Description
Tu es épuisée, tu manges n'importe quoi et tu te demandes pourquoi t'as pas d'énergie le matin. Et si ton assiette était la première pièce du puzzle ?
On parle souvent de bien-être mental dans le burnout, mais on oublie presque toujours l'alimentation, alors que ce que tu manges impacte directement tes neurotransmetteurs, ton sommeil, ton niveau d'énergie et même ta façon de gérer tes émotions.
Dans cet épisode, je te partage mes conseils concrets d'infirmière naturopathe pour manger de façon hypotoxique sans casser la tirelire, sans te priver et sans te rajouter une charge mentale de plus. Ce que tu mets dans ton assiette le matin peut littéralement changer ta journée.
👉🏼 Ce que tu vas découvrir :
Pourquoi manger c'est pas juste couvrir une faim mais nourrir tes neurotransmetteurs
Ce que tu dois absolument avoir dans ton petit-déjeuner pour booster ta dopamine et tenir la matinée
Quoi manger le soir pour fabriquer de la sérotonine et enfin avoir un sommeil réparateur
Comment réduire progressivement le sucre, les produits laitiers et le café sans te frustrer
Quand l'alimentation seule ne suffit plus et qu'il faut passer aux compléments alimentaires.
👉🏼 Dans cet ordre :
00:00 Alimentation et burnout féminin : le lien qu'on sous-estime toujours
02:03 Alimentation hypotoxique : c'est quoi concrètement et par où commencer
04:53 Sucre raffiné, farine blanche, lait de vache : ce qu'il faut progressivement réduire
07:07 Bien mastiquer, manger chaud : les règles de base pour une burnie épuisée
10:43 Petit-déjeuner anti-burnout : dopamine, oméga 3 et énergie durable
12:28 Boissons, café, tisanes : comment réduire sans te priver
13:22 Dîner et sommeil réparateur : les aliments qui fabriquent de la sérotonine
15:00 Quand l'alimentation ne suffit pas : compléments alimentaires et supplémentation
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Si tu veux qu'on construise ensemble une hygiène alimentaire qui te ressemble vraiment et qui t'aide à recharger tes batteries en douceur, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi
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👉🏼 3 épisodes complémentaires :
EP 10 Naturopathie
EP 118 Manger pour sortir du burn-out
EP 43 Améliorer ton sommeil
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