Un carnet, un stylo, et 10 minutes par jour. Ça paraît simple. Et pourtant le journaling reste l'un des outils les plus puissants et les plus mal utilisés pour mieux se connaître et se décharger.

Dans cet épisode, j'accueille Asmaa, écrivaine et fondatrice de Bookapax, pour parler d'écriture thérapeutique, de syndrome de l'imposteur, et de comment se lancer dans le journaling sans pression ni règles de grammaire.

Tu repartiras avec des conseils très concrets pour démarrer ce soir, même si tu penses "ne pas être douée pour écrire" et même si tu es en plein épuisement professionnel.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi le carnet papier fonctionne mieux que les notes sur téléphone pour vraiment se décharger

• Comment se débarrasser de la pression de "bien écrire" qui bloque tant de femmes

• L'astuce simple pour commencer quand on ne sait pas par où démarrer

• Comment le syndrome de l'imposteur se loge aussi dans l'écriture et le besoin d'un regard extérieur,

• Des recommandations de lecture feel-good pour les jours les plus difficiles.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Journaling et écriture thérapeutique pour le burnout : avec Asmaa de Bookapax
04:02 Syndrome de l'imposteur chez les écrivaines
11:31 Carnet et stylo pour le journaling : pourquoi le papier plutôt que l'écran
13:09 L'écriture qui libère les pensées : remettre les idées au clair pour sortir du burnout
15:05 Conseils pour débuter le journaling sans pression : se débarrasser des règles scolaires
17:40 Trouver le temps pour écrire : 10 minutes par jour suffisent vraiment
26:46 Recommandations de livres feel-good pour traverser l'épuisement professionnel
31:43 Les conseils anti-épuisement d'Asmaa : réseaux sociaux, marche et lecture

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?" tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.

Mais si tu veux qu'on fasse le point ensemble pour voir si un de mes programmes est adapté pour toi, alors réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 65 Tricot anxiété

EP 15 Témoignage burn-out

EP 13 Ayurveda

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