Victime, bourreau ou sauveur : tu joues peut-être les trois rôles dans la même journée sans même t'en rendre compte. Et ce jeu psychologique pourrait bien être ce qui t'empêche de sortir du burn-out.

Dans cet épisode, je décortique le triangle de Karpman, ce fameux "triangle dramatique" identifié par le psychothérapeute du même nom.

Je t'explique les 3 rôles, pourquoi tu en changes en fonction du contexte, et surtout comment en sortir pour de bon.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Les 3 rôles du triangle (victime, bourreau, sauveur) et comment les reconnaître chez toi

• Pourquoi ces rôles ne viennent jamais de nulle part et d'où ils prennent racine

• Le "salaire" psychologique qui te pousse à rester coincée dans ce jeu

• Pourquoi le triangle de Karpman t'empêche concrètement de sortir du burn-out

• Les réactions saines à adopter face à chaque rôle (et si c'est toi qui l'occupes)

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Le triangle de Karpman et ses 3 rôles

02:08 Le rôle de la victime : se plaindre et rejeter sa responsabilité

03:30 Le rôle du bourreau : critique, dévalorisation et besoin de pouvoir

05:00 Le rôle du sauveur : se sentir indispensable et infantiliser l'autre

06:57 D'où viennent ces rôles : enfance et réponses à des situations vécues

09:10 Comment on alterne les rôles selon le contexte et la personne

13:15 Pourquoi ce jeu t'empêche de sortir du burn-out

17:45 Comment réagir sainement face à une victime, un bourreau ou un sauveur

21:33 Sortir du triangle : la responsabilité comme seule vraie sortie

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👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 56 Les 4 accords toltèques

EP 73 9 pensées déformées

EP 93 Je me mets trop la pression

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