EP 89 : L’ IMPORTANCE DE CONNAÎTRE SON CYCLE MENSTRUEL POUR GÉRER AU MIEUX SON ÉNERGIE | Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Description

Ton cycle menstruel est un outil essentiel pour t’aider à mieux t’organiser. Malheureusement, trop peu de femmes connaissent bien cette partie d’elle-même.

Pourtant, il permet d’avoir un pouvoir immense sur soi, car mieux se connaître permet de mieux se respecter : son énergie, sa fatigue, ses besoins de repos, ses limites, etc.

Notre énergie varie selon les phases de notre cycle. Lorsque tu comprends ça, tu peux anticiper les périodes de repos (basse énergie) des périodes intenses. (haute énergie)

Pour t’aider à mieux organiser ta vie autour de ton cycle, je te propose un plan d'action en 3 étapes pour kiffer ton job, ta vie et ton quotidien sans t’épuiser.

Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

Bonne écoute !

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP49 : Apprendre à poser des limites et dire non.

EP102 : La connaissance de soi au service de son bien-être.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction
0sec
Ton cycle est un outil puissant pour t'organiser
1min
Mieux se connaître pour mieux se respecter
3min
Mettre des routines en fonction de son cycle
9min
Savoir dans quelle phase tu es
12min
Présentation du programme le Bouclier Anti-Burnout
14min
Le petit mot de la fin
17min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏽 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Challenge RESILIENCE : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏼 Instagram: https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

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About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

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Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

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Pourtant, il permet d’avoir un pouvoir immense sur soi, car mieux se connaître permet de mieux se respecter : son énergie, sa fatigue, ses besoins de repos, ses limites, etc.

Notre énergie varie selon les phases de notre cycle. Lorsque tu comprends ça, tu peux anticiper les périodes de repos (basse énergie) des périodes intenses. (haute énergie)

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Introduction
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12min
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17min

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

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Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
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Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
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Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Ton cycle menstruel est un outil essentiel pour t’aider à mieux t’organiser. Malheureusement, trop peu de femmes connaissent bien cette partie d’elle-même.

Pourtant, il permet d’avoir un pouvoir immense sur soi, car mieux se connaître permet de mieux se respecter : son énergie, sa fatigue, ses besoins de repos, ses limites, etc.

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Chapters

Introduction
0sec
Ton cycle est un outil puissant pour t'organiser
1min
Mieux se connaître pour mieux se respecter
3min
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9min
Savoir dans quelle phase tu es
12min
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14min
Le petit mot de la fin
17min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

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Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

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Introduction

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Le petit mot de la fin