Tu te bats contre ta fatigue depuis des mois sans comprendre pourquoi certaines semaines sont impossibles. Et si ton corps t'envoyait déjà la réponse depuis le début ?

Le cycle menstruel est l'outil anti-burnout le plus puissant que tu aies et pourtant c'est celui qu'on t'a appris à ignorer, cacher ou maudire.

Dans cet épisode, je t'explique comment connaître ton cycle, y associer des routines self-care adaptées et revoir ton organisation en fonction de tes phases hormonales peut devenir un vrai bouclier contre l'épuisement professionnel et les rechutes.

Pas une théorie abstraite : un outil concret pour reprendre le contrôle de ton énergie.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi fournir des efforts pendant des phases où ton corps est physiologiquement incapable de le faire mène directement au burn-out

• Comment les 4 phases du cycle menstruel impactent ton énergie, ta concentration et ta motivation concrètement

• Comment associer les bonnes routines self-care à chaque phase pour recharger tes batteries au bon moment

• Pourquoi le combo cycle menstruel + self-care + organisation est un anti-procrastination naturel

• Comment ce bouclier protège aussi des rechutes pour celles qui ont déjà fait un burn-out.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Cycle menstruel et burnout féminin : l'outil anti-burnout qu'on t'a appris à ignorer

01:38 Pourquoi notre rythme hormonal nous expose plus que les hommes à l'épuisement

03:10 Les signaux qui indiquent qu'il est temps de prendre soin de soi vraiment

05:31 Se connaître avant de chercher des solutions : la base que tout le monde zappe

07:28 Comment connaître ton cycle menstruel et identifier tes 4 saisons à toi

08:30 Cycle menstruel + routines self-care = bouclier anti-burnout en phase de burn-in

10:27 Comment ce bouclier aide aussi à se reconstruire après un burn-out avéré

13:05 Phases de récupération et événements stressants : pourquoi ça change tout

15:11 Programme Bouclier Anti Burn-out : ce que tu vas apprendre et comment ça se passe

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👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 119 Gérer ton cycle menstruel

EP 121 Mieux vivre ses règles

EP 17 Routine self-care

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