Tu stresses même quand tu te promènes avec des amis et tu ne sais même plus pourquoi. C'est pas normal. Et surtout, ça se traite.

Un stress chronique sans cause apparente, qui se manifeste n'importe quand, même dans des situations agréables, c'est le signe que quelque chose de plus profond se passe.

Dans cet épisode, je réponds à une question envoyée par une auditrice et je te partage 5 conseils concrets pour réduire ce stress permanent au quotidien en attendant de traiter la cause profonde avec un professionnel, parce que oui, dans ce cas précis, c'est indispensable.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi un stress constant sans raison apparente n'est pas "normal" et nécessite une consultation professionnelle

• Comment le journaling aide à identifier les déclencheurs inconscients du stress chronique

• Quelles routines self-care sont les plus efficaces pour réduire le cortisol au quotidien

• Pourquoi apprendre à lâcher prise sur ce qui n'est pas dans ton cercle de contrôle est indispensable pour toute reconstruction

• Comment la combinaison psychologue et coach est plus efficace que l'un ou l'autre seul pour aller vraiment à la source.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Stress permanent et burnout féminin : quand le stress est là même quand tout va bien

01:05 Ce que ce type de stress révèle et pourquoi il nécessite un professionnel

02:27 Conseil 1 : identifier les déclencheurs avec le journaling

03:35 Conseil 2 : routines self-care et activités créatives pour réguler le stress chronique

04:30 Conseil 3 : cercle de contrôle, lâcher ce qui ne dépend pas de toi

05:20 Conseil 4 : exprimer ses sentiments à des personnes bienveillantes et de confiance

06:02 Conseil 5 : demander de l'aide professionnelle, psy et coach en combinaison

07:20 Récap : les 5 conseils pour réduire le stress en attendant d'en traiter la cause

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👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 59 Réduire l'anxiété

EP 43 Sommeil

EP 123 8 conseils réduire le stress

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