Description
🧠 INSTANT FEEL GOOD :Psychologie : Comment gerer son nevrosisme et son anxiete grace au modele des Big Five
Le Névrosisme : Bien plus que du simple stress 🌊
On parle souvent de personnalité, mais comment se définit-elle vraiment ? En psychologie, le modèle des Big Five (ou OCEAN) est la référence. L’un de ses piliers est le névrosisme : il ne s'agit pas d'une maladie, mais d'un trait qui mesure notre sensibilité aux émotions négatives (anxiété, colère, tristesse).
Avoir un score élevé en névrosisme signifie que votre cerveau réagit plus intensément et plus vite aux imprévus. C'est un mental qui tourne à plein régime, souvent épuisé par les ruminations, l'autocritique et la peur du regard des autres.
Le revers de la médaille : La vigilance 🛡️
Si le névrosisme peut compliquer le quotidien, il n'est pas qu'un défaut.
Les "Hauts" : Une réactivité forte rend souvent plus prudent, plus vigilant et plus attentif aux détails que les autres pourraient ignorer. C'est une forme de radar interne contre les risques.
Les "Bas" : À l'inverse, une grande stabilité émotionnelle apporte le calme, mais peut parfois masquer la perception réelle des dangers.
L’objectif n'est donc pas de supprimer l'anxiété, mais d'apprendre à ne plus la laisser piloter votre vie.
L’outil : La Pleine Conscience comme bouclier 🧘
Pour apaiser un névrosisme trop envahissant, la clé est de créer de la distance. Penser librement, c'est arrêter de croire que l'inquiétude est indispensable à votre sécurité. Voici comment pratiquer :
Observer sans juger : Quand l'anxiété monte, ne luttez pas. Observez-la comme un passage météo.
L'attention informelle : Entraînez votre cerveau à revenir au présent lors de gestes simples (faire la vaisselle, marcher, respirer).
Lâcher le contrôle : Accepter que l'on peut faire face aux événements sans être en état d'alerte permanent.
🧠 SPEAK FEEL GOOD: Understanding Neuroticism – Your Emotional Radar
English Version
The Science of Sensitivity 🧠⚡ In psychology, the Big Five model identifies Neuroticism as our level of sensitivity to negative emotions like anxiety or doubt. While a high score can lead to overthinking and stress, it also means you are more vigilant and cautious. To find balance, the goal isn't to kill the anxiety but to change your relationship with it. Through mindfulness, you can learn to observe your worries without letting them control your actions. Remember: worrying isn't what keeps you safe—your ability to adapt is.
🎙 LE MORNING MADE IN MONTE CARLO
Avec Léo Barraband, Giulia Testaverde et Marie Marquet
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