Émotions Primaires vs. Secondaires – Décoder la Boussole de Votre Cerveau | LE MORNING

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Le Double Langage de Votre Cerveau 🧠

« Nos émotions sont comme une boussole... » Mais pour l'utiliser, il faut décoder ses différents niveaux. Notre cerveau jongle en permanence avec deux types d'émotions :

1. Les Émotions Primaires (L'Instinct)

Les bases : Joie, Tristesse, Peur, Colère, Dégoût, Surprise.
Le rôle : Ce sont les plus archaïques, orchestrées par le système limbique. Elles sont là pour notre survie : la peur nous protège, la colère nous mobilise, la tristesse nous aide à traverser une perte. C'est notre premier langage.

2. Les Émotions Secondaires (L'Interprétation)

Les complexes : Honte, culpabilité, anxiété sociale, jalousie, frustration.
Le rôle : Elles naissent d’un mélange d’émotions primaires, de nos croyances, notre histoire et notre culture. Elles s’accrochent, ruminent, et sont plus difficiles à réguler car elles passent par le mental.

L'Art de l'Étiquetage Affectif 🏷️

Comment s'y retrouver dans ce tourbillon ? C’est là qu’entre en jeu l'étiquetage affectif.

L’idée est de décoder l’émotion secondaire pour retrouver l’émotion primaire en dessous.

Exemple : Si vous ressentez de la frustration au travail, demandez-vous : Est-ce de la colère (car une injustice est perçue) ? Ou est-ce de la peur (de ne pas être à la hauteur) ?

Dès que vous nommez l’émotion primaire, votre cortex préfrontal s’active et l'amygdale se calme. Vous passez d’une réaction automatique à une réponse consciente.

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Avec Léo Barraband, Giulia Testaverde et Marie Marquet

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