Description
Psychologie Cognitive : Comment le Biais de Confirmation Nous Piège et les 3 Questions pour le Transformer en Confiance
Le Piège du Procureur Impitoyable 🛑
Il nous arrive à tous d’avoir une journée bancale et de ne remarquer que ce qui cloche. Ce n’est pas de la malchance, c'est le biais de confirmation, un piège très connu en psychologie cognitive.
Quand on croit – même silencieusement – qu'on n'est "pas assez bon", notre cerveau ne voit plus que les preuves qui confirment cette idée. Il devient un procureur impitoyable qui ne retient que ce qui va mal et ignore tout le reste. On se raconte une histoire négative, et le cerveau la valide, créant un cercle vicieux de dévalorisation.
Le Biais de Confirmation Bienveillant ✨
La bonne nouvelle, c'est que ce mécanisme est neutre. On peut l'utiliser dans le sens positif : c'est le biais de confirmation bienveillant.
L’idée n’est pas de nier les difficultés, mais de s’entraîner à devenir l’avocat de sa propre valeur.
Pour cela, il suffit de se poser trois questions très simples chaque jour :
Quelles sont les preuves de ma compétence ?
Quelles sont les preuves de ma valeur ?
Quelles sont les preuves de ma générosité ?
Des Micro-Faits qui Changent Tout 🔑
Ces preuves existent toujours, nous les oublions simplement :
Vous avez tenu une promesse ? Preuve de fiabilité.
Vous avez appris quelque chose ? Preuve d'adaptabilité.
Vous avez aidé un collègue ? Preuve de générosité.
Ce sont des micro-faits, mais ils comptent. À force de les repérer, votre cerveau se met à les chercher tout seul. Vous remplacez peu à peu l’auto-critique systématique par une perception plus juste, plus apaisée, et beaucoup plus fidèle à qui vous êtes vraiment.
🎙 LE MORNING MADE IN MONTE CARLO
Avec Léo Barraband, Giulia Testaverde et Marie Marquet
🕕 Du lundi au vendredi, de 6h à 9h
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