Description
🧠 INSTANT FEEL GOOD : Psychologie : Comprendre l impuissance apprise et le locus de controle pour rebondir apres un echec
Le piège de l’abandon invisible 🛑
Face aux échecs, pourquoi certains rebondissent-ils quand d'autres s'effondrent ? La réponse ne réside pas dans la force physique, mais dans un mécanisme découvert par le psychologue Martin Seligman : l’impuissance apprise.
Lorsqu’un individu subit des échecs répétés sans avoir le sentiment de pouvoir agir, son cerveau finit par intégrer une conclusion dangereuse : « l’effort ne sert à rien ». À ce stade, même si une solution évidente se présente, la personne ne la saisit plus. Elle n'est pas incapable, elle a simplement "appris" à ne plus essayer.
Le "Locus de Contrôle" : Êtes-vous acteur ou spectateur ? 🎭
Ce mécanisme dépend de ce qu'on appelle en psychologie le Locus de Contrôle :
Locus Externe : On attribue tout ce qui nous arrive à la chance, au destin ou aux autres. On devient spectateur de sa propre vie, subissant les événements sans réagir.
Locus Interne : On garde la conviction que nos actions ont un impact, même dans un environnement imparfait. C'est le moteur de la résilience.
Comment reprendre le pouvoir ? ⚡
L’idée n’est pas de nier les obstacles extérieurs (injustices, crises), mais de recentrer son énergie sur sa sphère d’influence. Pour sortir de l'impuissance et "rééduquer" son cerveau, la méthode la plus efficace est celle des micro-victoires.
En se fixant des objectifs minuscules et atteignables, on prouve au système nerveux que l’action produit un résultat concret. La liberté commence au moment précis où l’on reprend la responsabilité de sa réponse face à l’imprévu.
🧠 SPEAK FEEL GOOD: Learned Helplessness – How to Regain Control
English Version
Break the Cycle 🧠💪
Why do we sometimes give up even when solutions are available?
It’s a psychological phenomenon called Learned Helplessness. When we face repeated failures, our brain starts to believe that effort is futile. To fight this, we must shift our Locus of Control from external (blaming luck or others) to internal (focusing on our influence).
The secret? Micro-wins. By achieving small, simple goals, you retrain your nervous system to see that your actions matter. You aren't powerless; you just need to prove to yourself that you can still make a difference.
🎙 LE MORNING MADE IN MONTE CARLO
Avec Léo Barraband, Giulia Testaverde et Marie Marquet
🕕 Du lundi au vendredi, de 6h à 9h
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