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🧭 INSTANT FEEL GOOD Psychologie :

Ne Dites Plus "Je Suis Mauvais" – La Différence entre Honte et Culpabilité pour Évoluer

L'Erreur : Deux Chemins pour le Cerveau 🧠

Nous faisons tous des erreurs, mais pourquoi certaines nous plombent, tandis que d'autres deviennent des leviers de croissance ? La réponse se trouve dans la distinction fondamentale entre deux émotions proches mais aux effets opposés : la honte et la culpabilité.

Comme l'explique la célèbre chercheuse Brené Brown, c'est là que tout se joue :

• La Honte : Elle attaque votre identité.

  • Le message : "Je suis mauvais."

  • L'effet : Elle paralyse, isole, coupe de l'empathie (son antidote) et empêche d'apprendre. Elle vous pousse à vous cacher.

• La Culpabilité : Elle attaque votre comportement.

  • Le message : "J'ai fait quelque chose de mal."

  • L'effet : Elle est inconfortable, mais constructive. Elle pousse à réparer, à s'excuser, à ajuster son comportement. C'est l'émotion qui active la croissance et le changement.

L'Outil pour Changer de Chemin 🗝️

On peut donc transformer l’erreur en levier si l'on choisit le bon chemin. L'outil pour y parvenir est simple, mais puissant : remplacer le "je suis" par "j'ai fait".

Dès que vous sentez la honte arriver, demandez-vous : "Quelle action précise puis-je réparer ou ajuster ?"

Ce petit déplacement de vocabulaire change tout. Il ramène de la lucidité, permet la vulnérabilité, et vous rend le pouvoir de transformer l’erreur en véritable développement personnel. C'est le secret pour que vos erreurs vous fassent grandir, et non plus souffrir. 💖

🎙 LE MORNING MADE IN MONTE CARLO
Avec Léo Barraband, Giulia Testaverde et Marie Marquet

🕕 Du lundi au vendredi, de 6h à 9h

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