Description
🧠 Psychologie : Pourquoi la motivation vient apres l action et comment le cerveau utilise la dopamine
Le piège de l'attente 🛑
Nous faisons souvent la même erreur : attendre que l'envie ou "l'élan" arrive pour commencer un projet, une séance de sport ou une tâche ménagère. En attendant ce déclic qui ne vient pas, on culpabilise, on se juge, et on finit par se traiter de paresseux. Pourtant, le problème n'est pas un manque de volonté, mais une mauvaise compréhension de notre fonctionnement cérébral.
La dopamine : Le carburant de l'après-action ⚡
Contrairement aux idées reçues, les neurosciences nous apprennent que la motivation n'est pas le moteur du démarrage, mais une conséquence du mouvement. Le circuit de la dopamine — la molécule de la récompense et de l'élan — s'active massivement après avoir commencé une tâche.
C'est ce qu'on appelle en psychologie la "Behavioral Activation" (activation comportementale) : une action, même minuscule, est interprétée par votre cerveau comme une réussite. C’est cette micro-victoire qui déclenche l'émotion positive nécessaire pour nourrir l'envie de continuer.
La règle des deux minutes ⏳
Pour débloquer une situation, ne visez pas l'Everest. La clé réside dans la micro-action.
Vous ne voulez pas faire de sport ? Enfilez juste vos baskets.
Un dossier vous fait peur ? Ouvrez simplement le document.
Une maison à ranger ? Occupez-vous d'un seul tiroir.
Dès que vous agissez, l'énergie recommence à circuler. Retenez bien cette règle d'or : on ne commence pas parce qu'on est motivé, on devient motivé parce qu'on a commencé. Vous n'êtes pas paresseux, vous attendiez simplement un signal que seul le mouvement peut créer.
🧠 FEEL GOOD: The Motivation Myth – Action Comes First
English Version
Action Over Inspiration 🧠⚡
Stop waiting for motivation to strike. Neuroscience shows that dopamine, the chemical responsible for drive and energy, is released after we start a task, not before. This is known as Behavioral Activation: even a tiny two-minute action signals a "win" to your brain, creating the momentum needed to keep going. Don't wait for the spark; be the spark. Start small, and the motivation will naturally follow.
🎙 LE MORNING MADE IN MONTE CARLO
Avec Léo Barraband, Giulia Testaverde et Marie Marquet
🕕 Du lundi au vendredi, de 6h à 9h
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