🧠 INSTANT FEEL GOOD : La Pensée n'est Pas un Fait – Reprendre le Contrôle de l'Auto-Sabotage

Le Piège du Cerveau : La Pensée Devient Réalité 💡

Nous avons tous ce réflexe : l'impression que ce que l’on pense est la vérité absolue. En psychologie, c'est le moment où une pensée devient un fait. Des phrases internes comme : "Je suis nul," "Je vais échouer," ou "On va me juger" sont prises au premier degré par notre cerveau.

Nos choix suivent immédiatement ce "fait" : nous évitons, nous nous replions, et nous tombons dans l'auto-sabotage.

La Technique Simple pour Désamorcer 🗣️

Heureusement, il est possible de se sortir de ce piège en apprenant à reprendre de la distance et à voir une pensée comme... une simple pensée.

Le premier outil est simple mais puissant : la nommer.

• Au lieu de : "Je suis nul."

• Dites : "Je remarque que je pense que je suis nul."

Cette petite nuance crée un énorme recul. Le cerveau commence à comprendre que la pensée n’est pas une vérité absolue.

Changer la Forme pour Enlever les Clés du Volant 🔑

Pour aller plus loin et retirer à ces pensées les "clés du volant" de votre vie :

• Dédramatisez : Chantez la pensée, dites-la avec une voix de dessin animé, ou répétez-la jusqu’à ce qu’elle perde son sens. Le cerveau comprend que ce n’est qu’un son.

• Extériorisez : Écrivez la pensée, posez-la devant vous, et demandez-vous si elle mérite réellement d’influencer ce que vous allez faire.

L’objectif n’est pas d’avoir des pensées positives, mais de ne plus être collé aux pensées négatives. Parce qu’une pensée, même très forte, reste une pensée. Et au final, ce n'est pas elle qui décide de votre vie — c’est vous.

🎙 LE MORNING MADE IN MONTE CARLO
Avec Léo Barraband, Giulia Testaverde et Marie Marquet

🕕 Du lundi au vendredi, de 6h à 9h

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