Speaker #09 phrases puissantes pour se détacher d'un PN Parce que le pervers narcissique possède une structure de personnalité irrémédiablement endommagée, il est inutile de chercher à s'expliquer avec lui pour espérer clore la relation. Ce travail, vous allez devoir l'accomplir vous-même, peut-être avec l'aide de vos proches et dans l'idéal, l'accompagnement d'un thérapeute. Toutefois, le chemin semble parfois très solitaire. Pour ne pas perdre de vue votre objectif de reconquête de liberté, vous accrocher à des affirmations à se répéter vocalement ou mentalement tels des mantras qui vous recentrent sur l'essentiel de cette épreuve de vie peut être salutaire. Voici 9 phrases puissantes pour se détacher d'un PN qui vous serviront à la fois de bouclier contre ces attaques et d'encouragement pour aller de l'avant. Cette réflexion est tirée d'un article du site internet www. Pervers-narcissique.com, dirigé par Pascal Coudert, psychanalyste et psychologue clinicien, co-auteur de l'ouvrage de référence La manipulation affective dans le couple, faire face à un pervers narcissique Depuis plus de 30 ans, Pascal Coudert et son équipe de thérapeutes spécialistes des questions autour de la manipulation sentimentale prennent en charge les victimes de PN francophones partout dans le monde grâce à la vidéoconsultation. Rendez-vous sur pervers-narcissique.com pour accéder gratuitement à une multitude de ressources précieuses. Phrase 1. Ils projettent. Vous qui doutez de vous et savez vous remettre en cause à la moindre remarque, avez l'habitude de prendre en compte les attaques de votre bourreau. À chaque accusation, vous vous efforcez de vous justifier, ce qui par conséquent la rend recevable. Dans les grands classiques auxquels aucune victime de manipulateur sentimental n'échappe, vous avez donc été taxé de mensonges, de cachotteries, de tromperies, Et bien sachez que lorsqu'un PN vous définit, il parle en fait de lui-même. C'est ce que l'on appelle projeté en psychanalyse Toute la vérité le concernant qu'il est incapable d'affronter par son immaturité, il vous la balance pour s'en débarrasser. Vous êtes-vous déjà demandé mais d'où sort-il une idée pareille ? Tout simplement de sa réalité. Ce qui est inconcevable pour vous l'est pour lui pour une raison limpide. Il en est. capable. L'écrivain Napoléon Hill disait, je cite Tout ce que l'esprit conçoit et croit, il peut l'obtenir. Fin de citation. Ainsi, si par exemple l'adultère occupe ses pensées, c'est qu'il en est ou va être bientôt coupable lui-même. Donc ça n'a rien à voir avec vous. Et quand vous faites face à une pluie de reproches, ne répondez rien et dites-vous silencieusement Il projette, c'est de lui qu'il parle, pas de moi. Et fuyez la conversation au plus tôt sans alimenter la dispute. Phrase 2. Le silence est la plus grande forme de mépris. Plus exactement, l'auteur irlandais du XXe siècle, George Bernard Shaw, disait, je cite, Le silence est l'expression la plus parfaite du mépris. Fin de citation. Malgré toute la colère et la rancœur que vous pouvez ressentir à l'égard de votre vampire émotionnel, C'est évidemment bien plus dur à faire qu'à dire. Mais si vous vous répétez que le dédain dont témoignera votre indifférence est bien plus offensant que la colère que vous pourriez montrer, vous devriez réussir à vous apaiser. Chacun sait que la haine appelle la haine. Et l'entretenir, c'est y participer, c'est alimenter le cercle vicieux. Prenez donc de la hauteur. Bien entendu, le but de rester imperturbable n'est pas de faire souffrir l'autre. mais bien de vous protéger et surtout de sauvegarder votre énergie pour quelque chose de plus positif comme votre travail de reconstruction. Utilisez cette phrase surtout pour vous aider à ignorer les perches tendues par le prédateur sentimental et à maintenir le no contact. Phrase 3. Je vaux mieux que ça. Oh oui, vous avez droit au bonheur et surtout au respect. Ce que vous donne le PN, ce sont des miettes d'attention entrecoupées de coups bas. Vous l'avez accepté bien trop longtemps parce qu'au fond, vous pensiez mériter ce traitement. Il est grand temps que cela change. Consultez un psy en ligne ou en présentiel et tentez de comprendre ce qui vous a poussé à accepter l'inacceptable. Pourquoi avoir autorisé que l'on vous rabaisse, que l'on étouffe votre feu sacré ? Reconnectez-vous avec votre essence et ce qui vous tient à cœur et vous réaliserez que personne ne devrait jamais être traité de la sorte. À chaque critique, à chaque mauvais traitement, répétez-vous je vaux mieux que ça et vous finirez par vous en convaincre. Vous n'aurez ainsi plus peur de perdre ceux qui ne sont pas aptes à déceler votre valeur. Phrase 4. Ce n'est pas de l'amour. L'attachement que vous ressentez pour votre bourreau n'a rien à voir avec le sentiment amoureux. C'est sans doute difficile à accepter, mais c'est une réalité. De sa part, c'est de l'emprise. De la vôtre, c'est de la dépendance affective. Acceptez cet état de fait et servez-vous-en pour faire votre deuil de cette relation toxique qui n'aurait jamais pu marcher. Ce n'est pas un chagrin d'amour que vous vivez, c'est une désintoxication. Une fois le sevrage effectué, vous y verrez beaucoup plus clair. Bien sûr que vous êtes capable d'aimer et d'être aimé en retour, mais pas avec un malade incurable comme le PN. Phrase 5. Ce n'est pas de ma faute. Avec son travail de sape constant, le manipulateur pervers a réussi à vous convaincre que vous étiez responsable de tous les torts. Vous avez pris l'habitude de porter le chapeau, pour tout et n'importe quoi. L'échec de votre couple vous semble donc entièrement imputable. et vous doutez de votre aptitude à vivre à deux. Arrêtez de vous flageller et pratiquez plutôt la bienveillance envers vous-même. Vous avez été berné par une personnalité machiavélique à l'opposé de votre bonté naturelle. Vous ne pouviez pas savoir que de tels caractères existaient et faire votre possible pour que cette histoire amoureuse fonctionne, quitte à vous sacrifier, n'était pas censée être une erreur. Seulement, dorénavant, vous savez. Prenez cette expérience comme un apprentissage qui doit vous prémunir de retomber sur un schéma similaire. C'est pourquoi il est essentiel d'effectuer une démarche thérapeutique pour comprendre l'origine de votre faille narcissique et les manières de l'atténuer. Non, ce n'était pas votre faute, mais c'est maintenant votre responsabilité d'en tirer les leçons qui s'imposent. Phrase 6. Quand on traverse l'enfer, il faut continuer d'avancer. La rupture avec un PN est... toujours rouleuse et difficile à vivre. Certains jours sont bien plus ardus que d'autres, et cette progression en dents de scie est éprouvante. Si l'on se sent submergé, dévasté, à bout de nerfs, il faut s'accrocher à la conviction que la lumière se montrera bientôt au bout du tunnel. Nul n'aurait l'idée de s'arrêter, ou pire, de revenir en arrière lorsqu'il a l'impression de traverser l'enfer. Il faut continuer d'aller de l'avant, un pas après l'autre. Visualisez cette lueur d'espoir qui récompensera sous peu vos efforts et dites-vous que si votre situation actuelle est la pire que vous ayez vécue jusqu'à présent, il vous appartient de ne pas la laisser s'installer en gardant le cap vers vos résolutions. Vous allez peut-être hésiter, tâtonner, mais vous finirez par vous détacher de l'emprise et accéder à une nouvelle vie bien plus heureuse. Ne battez pas en retraite ! Phrase 7. Chaque jour est une victoire. Dans la même optique que la traversée infernale du détachement, n'oubliez pas de célébrer chaque jour qui passe à vous libérer des griffes du PN comme une victoire. Rendez-vous compte de ce que vous avez déjà accompli et soyez-en fiers. Même si l'issue heureuse vous semble encore loin, dites-vous que le plus dur est déjà derrière vous. À chaque action menée pour vous, pour votre épanouissement, vous avez fait preuve d'une grande force de volonté. Les félicitations s'imposent. Phrase 8 Ma situation est plus enviable que la sienne. Vous avez un avantage de taille face au manipulateur machiavélique. Vous pouvez vous en sortir. Lui, non. Sa défaillance psychique est irrémédiable, et il sera toujours une coquille vide, un monstre au trait trompeur, incapable de supporter sa propre compagnie. Donc s'il vous nargue en s'affichant tout sourire, et peut-être au bras de sa nouvelle conquête, ne soyez pas dupes. Tout ceci n'est que mascarade pour vous faire enrager, ou du moins pour rassurer la bête enragée, frustrée par votre fuite. Même s'il vous semble que tout continue de tourner en sa faveur, qu'il conserve la sympathie et le soutien de ses prétendus amis, vous n'avez rien à lui envier. Il va rester enfermé dans ses schémas destructeurs toute sa vie et ses futures victimes sont bien plus à plaindre qu'à jalouser. Vous le savez, vous avez été à leur place. Vous êtes dans une position... largement plus favorables que lui. Soyez-en convaincus. Phrase 9. Je ne dois rien à personne. Vous avez vécu dans la culpabilité permanente, la peur de mal faire, les obligations de vous mettre en quatre pour combler les besoins d'un autre. Pourtant, vous ne devez rien à personne, hors individu légalement dépendant de vous bien sûr. Ce n'est ni égoïste ni irresponsable de s'assurer que tout ce que vous décidez de faire relève effectivement d'un choix délibéré. Pour ne plus subir d'influences potentiellement néfastes, il va vous falloir apprendre à identifier vos aspirations profondes. Ainsi, en cas de dilemme, si vous vous sentez sous la contrainte plutôt que dans le parti pris, rappelez-vous que vous êtes seul maître de vos actes. Ceux qui s'en offusquent ne respectent pas vos désirs et vos limites. Ce ne sont donc peut-être pas des personnes à conserver dans votre cercle intime. Se répéter des affirmations clés comme ces 9 phrases puissantes pour se détacher d'un PN est un bon moyen de se recentrer en cas de tumulte et de doute. Vous pouvez bien évidemment les adapter à l'envie et les partager avec nous et d'autres membres de la communauté pervers-narcissique.com sur Facebook si vous le désirez. Maintenant que vous en avez compris le principe et l'intérêt, utilisez-les sans modération. Faites-en même des règles de vie et ne sous-estimez surtout pas leur pouvoir. N'hésitez pas à vous faire accompagner par des thérapeutes spécialistes des questions de la perversité narcissique. Rendez-vous sur www.pervertirainarcissique.com et trouvez-y de nombreux conseils sur comment gérer la séparation, comment gérer l'après, la reconstruction et vous pourrez également rentrer en contact avec un membre de l'équipe. Ne restez pas seul ! Merci d'avoir écouté ce podcast. Rendez-vous très prochainement pour un nouvel épisode. N'hésitez pas à vous abonner pour ne rien manquer des prochaines publications. A très bientôt.
