Saison 4 le phare intérieur épisode 7 : Ton corps parle — tu l'écoutes ? by Aurore | Le Phare Intérieur - Aurore Pollier

Description

Le désir, ça se partage — mais d'abord ça se dit 😶

Des centaines de fois, parfois des milliers… et jamais une vraie conversation sur ce que vous aimez vraiment. C'est le cas de presque tous les couples que je vois.

Dans cet épisode, on ouvre enfin la parole sur le désir :

→ Ce que le désir non-dit fait à ton couple (frustration, distance, lassitude)
→ Pourquoi le désir s'atténue avec le temps — et ce qui le rallume
→ Ces envies que tu n'oses pas dire (et pourquoi les dire quand même)
→ 3 points d'entrée concrets pour lancer LA conversation

Se montrer dans son désir, c'est se montrer tout court. 🌿

🔑 Envie d'aller plus loin ?

👉 Rejoindre le Club de l'Intelligence Sensible : https://www.skool.com/club-d-lintelligence-sensible-6213/about

Je t'embrasse,

Aurore

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Hello, c'est Laura, voici l'épisode 7 de la saison 4 du Phare intérieur. Je parle des hommes aux hommes, mais aussi aux femmes, aux couples, du sexothérapeute, thérapeute de couple, coach de l'intime. Et je prends le temps dans ces podcasts de vous donner des astuces, de discuter avec vous de plein de choses qui se passent, notamment en consultation, dans la vie, dans ce que j'observe. J'ai vraiment envie qu'on trouve des sous-échanges, c'est pour ça que je prends le temps dans ces podcasts. Aujourd'hui on va parler du corps qui parle parce que tu l'écoutes suffisamment. Essayer de reconnecter les hommes à leur signaux corporel et ouvrir l'écoute intérieure. Je sais qu'il y en a qui le font déjà et qui commencent à le faire c'est génial mais bravo à vous les garçons. Vraiment c'est pas toujours simple même pour les femmes je veux dire personne ne sait ça. Bon alors je vais commencer par déjà trois questions assez simples c'est Si tu es un homme, il y a de grandes chances que tu réponds intérieurement par un petit « Ouh là là, oui c'est vrai » . Quand tu as mal au dos depuis trois semaines, tu continues jusqu'à quand ? Avant de consulter. Quand tu dors mal depuis un mois, tu attends quoi ? Quand tu sens une tension dans ta nuit perdante, tu te dis quoi ? Ça va passer ? C'est rien, je tiendrai bien encore un peu. Je pose ces questions pas pour te culpabiliser. Je les pose parce que les hommes ont généralement une relation particulière à leur corps. Ils l'utilisent beaucoup. Ils font beaucoup de sport. Et ils l'écoutent peu. Ils le poussent. Ils le sollicitent, ils le mèdent en mode outil et ils oublient que ce corps n'est pas une machine. C'est un système nerveux avant tout, un baromètre émotionnel même, un messager. Et cette déconnexion corporelle mentale qui semble anodine a des conséquences directes sur l'intimité, le désir, la présence, la disponibilité émotionnelle et la capacité à être là, vraiment là dans la relation. Alors aujourd'hui, on parle du corps. pas du corps performant, pas du corps musclé, pas du corps outil, mais du corps qui ressent. Alors je pense que les femmes ça vous parle aussi, grosse déconnexion corporelle chez les femmes également. Il y a une chose que j'observe très souvent en consultation, les hommes ne savent pas toujours où ils ont mal. Physiquement oui, mais émotionnellement et sensoriellement c'est plus fou. Je te donne une scène typique. Moi par exemple en consultation, comment tu te sens en ton corps maintenant ? Oui, bien, pas bien. Ok, donc moi, tu as des tensions quelque part ? Oui. Silence, réflexion, ouais, alors peut-être les épaules je crois. Puis combien de temps ? Oui, bah je sais pas, longtemps. Ce je crois est un monde, ce longtemps est un avis. Parce que le corps stocke, il stocke tout. Les émotions de l'exponé, le stress. chroniques, les conflits non résolus, les peurs qu'on n'a pas nommées, les fatigues qu'on n'a pas respectées. Et souvent on attend que le corps crie avant de l'entendre. On a été entraîné à pousser, à avancer, à performer, à fonctionner et surtout à tenir bon. Mais voilà, le corps... Ouais, le problème c'est que le corps que tu utilises pour être présent dans ton couple, faire l'amour, pour ressentir du plaisir, ne peut pas donner ce qu'il n'a plus. Un corps épuisé ne peut pas être disponible. Tu le sens, tu le sais. Un corps tendu, il ne peut pas être sensible, pas recevoir des sensations. Et un corps coupé ne peut pas être présent. La présence corporelle dans l'intimité, ça commence par la présence à soi-même. Ce que ton corps dit de ton état émotionnel. Le corps et les émotions ne sont pas séparés. Ils sont le même système. Deux langages pour une même vérité. Alors qu'est-ce qui se passe dans tes émotions ? La peur, elle peut se loger dans ta poitrine, serment, inspiration courte, comme si l'air devenait trop étroit. Peuille dans le ventre aussi. La tristesse, elle peut monter dans la gorge, dans les yeux, dans ce poids derrière le sternum, cette lourdeur qui ne dit pas son nom. La colère, elle se met dans les bras, dans les mâchoires, dans le ventre. dans cette chaleur qui monte d'un coup. La honte, elle peut arrondir les épaules, elle baisse la tête, contracte le plexus. Et si tu n'arrives pas à donner tes émotions, ce qui est le cas de beaucoup de personnes, d'hommes en particulier, on va commencer par le corps. On va aller petit à petit. On ne va pas faire « qu'est-ce que je ressens ? » C'est trop abstrait ça. C'est déjà où est-ce que je sens quelque chose dans mon corps là maintenant. C'est déjà une entrée, une porte, un petit raccourci vers l'émotion. Parce que le corps, lui, ne ment pas, il ne négocie pas, il ne rationalise pas, il parle. Encore faut-il lui laisser la parole. Alors je parle comme ça, messieurs, peut-être que vous vous dites, non en fait, il ne s'agit pas de moi là, c'est plutôt madame qui vit mal avec l'expression de ses émotions. Envoyez le podcast. Oui, c'est une histoire. C'est vraiment une question de sexe. Là, je m'adresse un peu plus aux hommes. Mais mesdames, vous êtes les bienvenues. Maintenant, on va essayer de faire trois pratiques pour renouer ton corps. Je vais t'en donner trois, simples, courtes, praticables. Cette semaine, tout de suite. Ce ne sont pas des trucs ésotériques, ce ne sont pas des trucs compliqués. Ce sont des gestes de présence à soi. Premièrement, on va faire un scan corporel. C'est le scan corporel du matin. Ça dure 30 secondes. Ne t'inquiète pas, ça ne va pas durer des heures. On n'a pas le temps le matin, on le sait. 30 secondes, je pense que tu les as. Avant de sortir du lit, tu fermes les yeux, tu parcours ton corps de la tête aux pieds et tu observes. Est-ce que j'ai de la tension, de la chaleur, de la lourdeur, de la légèreté, de la douleur ? Rien du tout. C'est une info aussi. Tu n'interprètes pas, tu notes. Tu accueilles ton bulletin météo interne. Deuxièmement, la respiration consciente en situation de stress. On va essayer de faire ça sur 10 secondes. Quand tu sens que tu vas te crisper, il y a une réunion difficile, conversation tendue. Un moment, tu sens que ton système nerveux va s'emballer. Il est en paix, comme je dis toujours. Tu vas faire trois grandes respirations profondes. le ventre qui gongue, qui se vide, ça prend 10 secondes et ça adhère à ton système nerveux. Ok, tu peux revenir en mode détente. C'est un système de résettes. Tu pars dans le parasympathie qui est vachement plus sympathique que le système nerveux il empêche. J'ai dit 10 secondes, tu peux faire un peu plus. 10 secondes c'est un peu rapide. Mais déjà en quelques secondes, on peut faire quelque chose. Et puis si tu veux aller plus loin, fais de la cohérence cardiaque. Ça dure cinq minutes. Vous voyez encore, c'est vraiment des exercices qui sont faciles à mettre en place, qui ne prennent pas trop de temps. Je sais que vous êtes tous pressés. Donc voilà, faire ça dans la voiture, en tranquille, dans les toilettes, si vous voulez être tranquille. On va faire un contact physique aussi. Dernière astuce, contact physique non sexuel dans ton couple. Ça peut durer 20 secondes ou plus. C'est pas un préliminaire, c'est pas une stratégie. C'est juste un contact. Alors c'est quoi ce contact ? Ça peut être une main sur l'épaule. Qu'est-ce qu'on peut faire ? Une main dans le dos. Un câlin qui dure plus de 20 secondes. Parce qu'en dessous de 20 secondes, c'est un câlin social. Au-delà, c'est un câlin de connexion. Un câlin qui régule. Un câlin qui dit, je suis là. Je te sens. je suis avec toi et on va développer l'ocytocine, cette hormone du lien purement mammifère, hormone de l'attachement qu'on développe, les femmes dans l'accouchement, l'allaitement, que vous les hommes pouvez développer tout de suite quand on fait le pot à pot avec bébé dès son arrivée. Là c'est pareil, on a besoin de ça, on est des mammifères et c'est hyper important, cette ocytocine développée au bout de 20 secondes, de 6 secondes de bisous. et le petit smack de une seconde ne coule pas, voyez bien, ça contrecarre et ça réduit totalement les hormones de stress. Donc il me faudrait trois câlins comme ça. C'est ça les dernières études en Etats-Unis notamment, qui ont fait ça avec la journée nationale du câlin. International, parce que dans les internationales du câlin, le 21 janvier, ils ont découvert plein de choses. Donc ces pratiques ne te transforment pas, elles te ramènent à ton corps. Elle te remet en lien avec toi-même et avec l'autre. Et un homme en lien avec lui-même, c'est un homme capable d'être vraiment là pour l'autre. Ça, c'est waouh ! C'est incroyable. Bon, si cet épisode t'a parlé, si tu t'es reconnu, si tu t'es dit « Ok, ça, c'est moi. » Alors, tu es exactement la personne pour qui j'ai créé le club de l'intelligence sensible. Un espace mixte, doux, sans jugement. Et j'y tiens. On apprend vraiment l'intelligence émotionnelle. Pas en mode citation dorée. Non, j'en fous de ça. Théorie. à main de comprendre ce qui se passe en soi, l'habiter, le dire, le vivre. Ce sont des masterclass avec des workbooks, un live par mois. On fait aussi de l'EFT, de la méditation, on fait plein de choses. Tu fais ce que tu veux, toi, à ton rythme. Tu peux juste te faire quelque chose de régulier. Et tous les mois, il y a des nouvelles formations. Tu vois, j'apporte vraiment de la nouveauté à chaque fois. L'intimité émotionnelle, la présence, la connexion, ça ne tombe pas du ciel, ça se... construit et tu n'as pas à le faire tout seul le lien est en description je t'attends de l'autre côté allez viens prendre soin de toi et si tu penses que c'est plutôt ta chérie là qui devrait venir n'hésite pas à envoyer ta meilleure amie ta maman à qui tu veux n'hésite pas à lui envoyer le podcast et ça peut la faire réfléchir également pour son bien-être son mieux-être son équilibre son épanouissement enfin en tout cas moi je suis là pour ça je suis là pour vous accompagner que ce soit en groupe ou en consultation, évidemment, bienvenue. N'hésitez pas à me contacter. A très bientôt, prends bien soin de toi, et à très vite dans l'épisode numéro 7, qui vient après. Voilà ! C'est Aurore, sexothérapeute, thérapeute de cou, coach de l'intime. A très vite !

Description

Le désir, ça se partage — mais d'abord ça se dit 😶

Des centaines de fois, parfois des milliers… et jamais une vraie conversation sur ce que vous aimez vraiment. C'est le cas de presque tous les couples que je vois.

Dans cet épisode, on ouvre enfin la parole sur le désir :

Se montrer dans son désir, c'est se montrer tout court. 🌿

🔑 Envie d'aller plus loin ?

👉 Rejoindre le Club de l'Intelligence Sensible : https://www.skool.com/club-d-lintelligence-sensible-6213/about

Je t'embrasse,

Aurore

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Hello, c'est Laura, voici l'épisode 7 de la saison 4 du Phare intérieur. Je parle des hommes aux hommes, mais aussi aux femmes, aux couples, du sexothérapeute, thérapeute de couple, coach de l'intime. Et je prends le temps dans ces podcasts de vous donner des astuces, de discuter avec vous de plein de choses qui se passent, notamment en consultation, dans la vie, dans ce que j'observe. J'ai vraiment envie qu'on trouve des sous-échanges, c'est pour ça que je prends le temps dans ces podcasts. Aujourd'hui on va parler du corps qui parle parce que tu l'écoutes suffisamment. Essayer de reconnecter les hommes à leur signaux corporel et ouvrir l'écoute intérieure. Je sais qu'il y en a qui le font déjà et qui commencent à le faire c'est génial mais bravo à vous les garçons. Vraiment c'est pas toujours simple même pour les femmes je veux dire personne ne sait ça. Bon alors je vais commencer par déjà trois questions assez simples c'est Si tu es un homme, il y a de grandes chances que tu réponds intérieurement par un petit « Ouh là là, oui c'est vrai » . Quand tu as mal au dos depuis trois semaines, tu continues jusqu'à quand ? Avant de consulter. Quand tu dors mal depuis un mois, tu attends quoi ? Quand tu sens une tension dans ta nuit perdante, tu te dis quoi ? Ça va passer ? C'est rien, je tiendrai bien encore un peu. Je pose ces questions pas pour te culpabiliser. Je les pose parce que les hommes ont généralement une relation particulière à leur corps. Ils l'utilisent beaucoup. Ils font beaucoup de sport. Et ils l'écoutent peu. Ils le poussent. Ils le sollicitent, ils le mèdent en mode outil et ils oublient que ce corps n'est pas une machine. C'est un système nerveux avant tout, un baromètre émotionnel même, un messager. Et cette déconnexion corporelle mentale qui semble anodine a des conséquences directes sur l'intimité, le désir, la présence, la disponibilité émotionnelle et la capacité à être là, vraiment là dans la relation. Alors aujourd'hui, on parle du corps. pas du corps performant, pas du corps musclé, pas du corps outil, mais du corps qui ressent. Alors je pense que les femmes ça vous parle aussi, grosse déconnexion corporelle chez les femmes également. Il y a une chose que j'observe très souvent en consultation, les hommes ne savent pas toujours où ils ont mal. Physiquement oui, mais émotionnellement et sensoriellement c'est plus fou. Je te donne une scène typique. Moi par exemple en consultation, comment tu te sens en ton corps maintenant ? Oui, bien, pas bien. Ok, donc moi, tu as des tensions quelque part ? Oui. Silence, réflexion, ouais, alors peut-être les épaules je crois. Puis combien de temps ? Oui, bah je sais pas, longtemps. Ce je crois est un monde, ce longtemps est un avis. Parce que le corps stocke, il stocke tout. Les émotions de l'exponé, le stress. chroniques, les conflits non résolus, les peurs qu'on n'a pas nommées, les fatigues qu'on n'a pas respectées. Et souvent on attend que le corps crie avant de l'entendre. On a été entraîné à pousser, à avancer, à performer, à fonctionner et surtout à tenir bon. Mais voilà, le corps... Ouais, le problème c'est que le corps que tu utilises pour être présent dans ton couple, faire l'amour, pour ressentir du plaisir, ne peut pas donner ce qu'il n'a plus. Un corps épuisé ne peut pas être disponible. Tu le sens, tu le sais. Un corps tendu, il ne peut pas être sensible, pas recevoir des sensations. Et un corps coupé ne peut pas être présent. La présence corporelle dans l'intimité, ça commence par la présence à soi-même. Ce que ton corps dit de ton état émotionnel. Le corps et les émotions ne sont pas séparés. Ils sont le même système. Deux langages pour une même vérité. Alors qu'est-ce qui se passe dans tes émotions ? La peur, elle peut se loger dans ta poitrine, serment, inspiration courte, comme si l'air devenait trop étroit. Peuille dans le ventre aussi. La tristesse, elle peut monter dans la gorge, dans les yeux, dans ce poids derrière le sternum, cette lourdeur qui ne dit pas son nom. La colère, elle se met dans les bras, dans les mâchoires, dans le ventre. dans cette chaleur qui monte d'un coup. La honte, elle peut arrondir les épaules, elle baisse la tête, contracte le plexus. Et si tu n'arrives pas à donner tes émotions, ce qui est le cas de beaucoup de personnes, d'hommes en particulier, on va commencer par le corps. On va aller petit à petit. On ne va pas faire « qu'est-ce que je ressens ? » C'est trop abstrait ça. C'est déjà où est-ce que je sens quelque chose dans mon corps là maintenant. C'est déjà une entrée, une porte, un petit raccourci vers l'émotion. Parce que le corps, lui, ne ment pas, il ne négocie pas, il ne rationalise pas, il parle. Encore faut-il lui laisser la parole. Alors je parle comme ça, messieurs, peut-être que vous vous dites, non en fait, il ne s'agit pas de moi là, c'est plutôt madame qui vit mal avec l'expression de ses émotions. Envoyez le podcast. Oui, c'est une histoire. C'est vraiment une question de sexe. Là, je m'adresse un peu plus aux hommes. Mais mesdames, vous êtes les bienvenues. Maintenant, on va essayer de faire trois pratiques pour renouer ton corps. Je vais t'en donner trois, simples, courtes, praticables. Cette semaine, tout de suite. Ce ne sont pas des trucs ésotériques, ce ne sont pas des trucs compliqués. Ce sont des gestes de présence à soi. Premièrement, on va faire un scan corporel. C'est le scan corporel du matin. Ça dure 30 secondes. Ne t'inquiète pas, ça ne va pas durer des heures. On n'a pas le temps le matin, on le sait. 30 secondes, je pense que tu les as. Avant de sortir du lit, tu fermes les yeux, tu parcours ton corps de la tête aux pieds et tu observes. Est-ce que j'ai de la tension, de la chaleur, de la lourdeur, de la légèreté, de la douleur ? Rien du tout. C'est une info aussi. Tu n'interprètes pas, tu notes. Tu accueilles ton bulletin météo interne. Deuxièmement, la respiration consciente en situation de stress. On va essayer de faire ça sur 10 secondes. Quand tu sens que tu vas te crisper, il y a une réunion difficile, conversation tendue. Un moment, tu sens que ton système nerveux va s'emballer. Il est en paix, comme je dis toujours. Tu vas faire trois grandes respirations profondes. le ventre qui gongue, qui se vide, ça prend 10 secondes et ça adhère à ton système nerveux. Ok, tu peux revenir en mode détente. C'est un système de résettes. Tu pars dans le parasympathie qui est vachement plus sympathique que le système nerveux il empêche. J'ai dit 10 secondes, tu peux faire un peu plus. 10 secondes c'est un peu rapide. Mais déjà en quelques secondes, on peut faire quelque chose. Et puis si tu veux aller plus loin, fais de la cohérence cardiaque. Ça dure cinq minutes. Vous voyez encore, c'est vraiment des exercices qui sont faciles à mettre en place, qui ne prennent pas trop de temps. Je sais que vous êtes tous pressés. Donc voilà, faire ça dans la voiture, en tranquille, dans les toilettes, si vous voulez être tranquille. On va faire un contact physique aussi. Dernière astuce, contact physique non sexuel dans ton couple. Ça peut durer 20 secondes ou plus. C'est pas un préliminaire, c'est pas une stratégie. C'est juste un contact. Alors c'est quoi ce contact ? Ça peut être une main sur l'épaule. Qu'est-ce qu'on peut faire ? Une main dans le dos. Un câlin qui dure plus de 20 secondes. Parce qu'en dessous de 20 secondes, c'est un câlin social. Au-delà, c'est un câlin de connexion. Un câlin qui régule. Un câlin qui dit, je suis là. Je te sens. je suis avec toi et on va développer l'ocytocine, cette hormone du lien purement mammifère, hormone de l'attachement qu'on développe, les femmes dans l'accouchement, l'allaitement, que vous les hommes pouvez développer tout de suite quand on fait le pot à pot avec bébé dès son arrivée. Là c'est pareil, on a besoin de ça, on est des mammifères et c'est hyper important, cette ocytocine développée au bout de 20 secondes, de 6 secondes de bisous. et le petit smack de une seconde ne coule pas, voyez bien, ça contrecarre et ça réduit totalement les hormones de stress. Donc il me faudrait trois câlins comme ça. C'est ça les dernières études en Etats-Unis notamment, qui ont fait ça avec la journée nationale du câlin. International, parce que dans les internationales du câlin, le 21 janvier, ils ont découvert plein de choses. Donc ces pratiques ne te transforment pas, elles te ramènent à ton corps. Elle te remet en lien avec toi-même et avec l'autre. Et un homme en lien avec lui-même, c'est un homme capable d'être vraiment là pour l'autre. Ça, c'est waouh ! C'est incroyable. Bon, si cet épisode t'a parlé, si tu t'es reconnu, si tu t'es dit « Ok, ça, c'est moi. » Alors, tu es exactement la personne pour qui j'ai créé le club de l'intelligence sensible. Un espace mixte, doux, sans jugement. Et j'y tiens. On apprend vraiment l'intelligence émotionnelle. Pas en mode citation dorée. Non, j'en fous de ça. Théorie. à main de comprendre ce qui se passe en soi, l'habiter, le dire, le vivre. Ce sont des masterclass avec des workbooks, un live par mois. On fait aussi de l'EFT, de la méditation, on fait plein de choses. Tu fais ce que tu veux, toi, à ton rythme. Tu peux juste te faire quelque chose de régulier. Et tous les mois, il y a des nouvelles formations. Tu vois, j'apporte vraiment de la nouveauté à chaque fois. L'intimité émotionnelle, la présence, la connexion, ça ne tombe pas du ciel, ça se... construit et tu n'as pas à le faire tout seul le lien est en description je t'attends de l'autre côté allez viens prendre soin de toi et si tu penses que c'est plutôt ta chérie là qui devrait venir n'hésite pas à envoyer ta meilleure amie ta maman à qui tu veux n'hésite pas à lui envoyer le podcast et ça peut la faire réfléchir également pour son bien-être son mieux-être son équilibre son épanouissement enfin en tout cas moi je suis là pour ça je suis là pour vous accompagner que ce soit en groupe ou en consultation, évidemment, bienvenue. N'hésitez pas à me contacter. A très bientôt, prends bien soin de toi, et à très vite dans l'épisode numéro 7, qui vient après. Voilà ! C'est Aurore, sexothérapeute, thérapeute de cou, coach de l'intime. A très vite !

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