Description
Et si ce n'était pas ce que tu possèdes qui faisait ton bonheur, mais ce que tu choisis d’honorer chaque jour ?
🌱 Dans cet épisode de Leadership Holistique, je t’emmène au cœur d’une pratique aussi simple que transformatrice : la gratitude.
💫 Longtemps, j’ai pensé que c'était un luxe spirituel, un petit bonus pour les jours heureux. Jusqu’à ce qu’elle devienne mon phare dans une période sombre.
✨ C’est là que j’ai compris : la gratitude est une discipline du cœur. ❤️
Tu vas découvrir dans cet épisode :
Pourquoi la gratitude n’est pas une émotion, mais une posture, une pratique quotidienne qui transforme ton regard, et donc ta vie. 👁️
Ce qu’en dit la science : baisse du stress, amélioration du sommeil, renforcement de l’immunité, diminution des ruminations mentales. 🧠
Comment exprimer ta gratitude booste aussi ta vie relationnelle, ta résilience et ton intelligence émotionnelle. 🤝
Des rituels concrets pour ancrer la gratitude dans ton quotidien :
Le journal du soir 📓
Les 10 doigts de gratitude 🧴
La respiration matinale 🩏🏼
Le message de reconnaissance 📧
Le bocal de gratitude (en famille ou en équipe) 🌿
L’exercice de la gratitude inversée ⚡️
Je partage aussi des anecdotes personnelles, comme ce simple sourire échappé dans le métro, ou l’impact d’une gratitude régulière sur mes soirées les plus noires. 😊
Tu verras que ce n’est pas grand-chose, mais que ça change tout. Parce que pratiquer la gratitude, ce n’est pas nier les difficultés. C’est choisir où poser ton regard. 👓
C’est une forme d’alignement intérieur qui réactive ton énergie et ta vitalité. 🌟💡 Et ce n’est pas que pour toi. C’est un geste de leadership holistique. 💪 Un acte de coaching holistique pour ton entourage. 💭 Un moteur de transformation et d’équilibre de vie, au travail comme en famille. 🙏
Alors, pendant 7 jours, je te propose un défi : Chaque soir, note trois gratitudes de ta journée. 🔹
Pas besoin qu’elles soient extraordinaires. Mais réelles. Et regarde ce que ça change en toi. 🚀
La gratitude, c’est une façon de réenchanter ta vision du monde. 🌌
Ressources citées dans cet épisode:
livre "3 kiffs par jour" de Florence Servan-Schreiber [https://amzn.to/40etmzy](https://amzn.to/40etmzy)
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📌 Podcast complet → Disponible sur youtube https://youtu.be/-_tt82iu1NM
00:00 Introduction : la gratitude au-delà du merci
01:15 Définir la gratitude comme posture, pas émotion
02:40 L’impact psychologique et relationnel
04:20 Les bienfaits physiologiques selon la science
06:00 Anecdotes personnelles et rituels du quotidien
08:30 Exemples en entreprise et dans les cultures anciennes
10:00 Exercices pratiques pour muscler ta gratitude
13:00 Conclusion et challenge de 7 jours
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