Séance complète de méditation en pleine conscience | Leadership Holistique

Description

Voici votre séance complète de méditation en pleine conscience, au cours de laquelle vous allez expérimenter la respiration consciente et le body scan...

S’installer sur la chaise ou comme on veut, confortablement allongé, pour ne pas créer un trop grand écart avec la vie quotidienne puisque la pleine conscience s’invite aussi dans notre quotidien. La position du corps est agréable et naturelle. Si vous choisissez de vous allonger, parfois au cours de cette séance il vous sera proposé de revenir quelques instants en position assise.
Ceci fait, vos yeux restent ouverts quelques instants pour voir la pièce dans laquelle vous êtes à cet instant.
Puis intériorisez-vous en fermant délicatement les yeux.
Comment vous sentez vous ? que ressentez-vous d’une façon globale ?
Observez comment votre corps est installé dans cette position que vous avez choisi (prendre quelques instants pour détailler cette position, la façon dont le corps est installé)
Le corps est-il immobile ? prenez conscience qu’il y a un mouvement : celui du souffle. Le souffle est notre lien direct avec l’instant présent et avec notre intériorité. L’observer nous ramène à l’intérieur de nous, nous ramène à nous-mêmes.
Respirez naturellement, sans rien forcer. Si vous préférez, vous pouvez inspirer par le nez, expirer par la bouche avec un soupir audible qui relâchera davantage le corps. Dans ce cas, ne serrez pas la bouche, laissez sortir le flot de l’air. Laissez doucement le corps se déposer sur votre support, votre assise ou votre position allongée est plus détendue, plus relâchée, plus déposée.
Sans changer quoi que ce soit, en laissant votre respiration telle qu’elle est, portez votre attention sur votre souffle en prenant conscience des mouvements de votre corps lors de la respiration :
est-ce que votre ventre bouge ?

...

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Chapters

intro
0sec
Générique
10sec
Début: Installez-vous
1min
Fermez les yeux
2min
fin de la méditation
24min
Générique de fin
24min

About Leadership Holistique

Le leadership holistique est une philosophie de vie.

Je m'appelle Christophe Rousseau et je suis le fondateur de l'Académie du Leadership Holistique et du podcast "Leadership Holistique".

En tant qu'ingénieur physicien, artiste, coach et écrivain, j'ai créé le concept du leadership holistique pour aider les hommes et les femmes à aligner leur spiritualité avec leur rationalité, à libérer leur potentiel caché et à devenir les leaders de leur vie.

Le leadership holistique repose sur la connexion et l'alignement du mental rationnel et cartésien avec les émotions, la créativité, l'intuition et la spiritualité. Cela se fait en s'appuyant sur la recherche scientifique pour guider notre développement personnel et notre croissance spirituelle.

Mon approche du leadership holistique se concentre sur neuf piliers essentiels:

Le leadership serviteur, qui encourage l'épanouissement individuel et communautaire.
Le leadership sain, qui favorise un esprit sain dans un corps sain.
Le leadership collectif, qui se base sur l'intelligence collective.
Le leadership bienveillant, qui encourage une communication non violente.
Le leadership conscient, qui développe l'intelligence émotionnelle.
Le leadership créatif, qui explore les bienfaits de l'art créatif.
Le leadership méditatif, qui propose des méthodes durables pour réduire le stress.
Le leadership intuitif, qui développe et utilise l'intuition pour prendre des décisions et comprendre les synchronicités.
Et enfin, le leadership vibratoire, qui vise à élever notre taux vibratoire.

Si tu est une personne ouverte d'esprit, curieuse et aspirant à la croissance personnelle et spirituelle, alors ce podcast est fait pour toi. Je travaille avec des hommes et des femmes qui désirent un équilibre entre leur vie personnelle, professionnelle et spirituelle. Je les aide à gérer le stress, à développer des compétences de leadership authentique et conscient, et à trouver un alignement profond avec leurs valeurs et leur potentiel.
Si tu es prêt à découvrir votre plein potentiel et à devenir le leader de votre vie, je serais honoré de t'accompagner dans ton parcours vers un leadership holistique.

Rejoins-moi dans cette quête passionnante et transforme ta vie avec le pouvoir du leadership holistique

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