Description

I ran my first 10K – completely unprepared!
This weekend, I, Elo, took part in a 10K race... without any training. It was a totally unexpected challenge, but I decided to go for it anyway. In this episode, I share the story of how I managed to complete my very first 10-kilometer run, what motivated me to say yes at the last minute, how the race went, and what I learned about myself along the way. Spoiler: I didn’t break any records, but I did surprise myself! If you're curious about running, fitness, or just enjoy real-life stories about pushing limits, this one’s for you.

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Transcription

• Speaker #0

  Bonjour ! Prenons une pause café croissant et apprenons ensemble le français. J'ai couru mon premier 10 km. J'ai participé à une course ce week-end avec des milliers de coureurs et j'étais inscrite pour le 10 km. Et j'avais jamais couru 10 km de toute ma vie. Donc c'était une grande première pour moi et surtout ça s'est fait de façon inopinée. Donc c'est-à-dire de façon inattendue, j'étais pas vraiment préparée pour pas dire pas du tout préparée. J'avais fait un épisode sur le sujet où je disais que j'avais un petit peu couru cette année. Bon, vraiment très peu puisque j'ai couru 4-5 fois dans l'année, mais c'est plus que toutes les dernières années réunies. Pour cette course, c'est une amie à moi qui court beaucoup qui m'en a parlé. Je m'étais dit que je regarderais, que je verrais peut-être pour m'inscrire, mais au final quand j'ai voulu m'inscrire, il n'y avait plus de dossard. Donc il n'y avait plus de place pour pouvoir participer à la course. Un dossard, c'est le numéro, l'identifiant qu'on porte sur soi avec son nom. Donc c'est un papier qu'on accroche à son t-shirt avec son nom et son numéro pour être repéré pendant la course. On appelle ça un dossard. Au final, j'ai pu racheter un dossard à une personne qui ne pouvait plus participer, donc j'ai pu récupérer un dossard deux jours avant la course. Autant dire qu'avec ce délai, j'avais pas le temps de me préparer. Il s'était écoulé déjà un mois depuis ma dernière course, et elle faisait que 5 km. Donc vraiment, c'était un challenge. J'y suis allée au mental en me disant "C'est dans la tête, puisque mes jambes, elles peuvent courir 5 km, et ben elles peuvent en courir 10". Il faut y aller au mental. Et c'est ce qui s'est passé. Il y avait beaucoup de monde pour la course, et j'étais assez stressée avant le départ, parce que je savais pas si j'allais y arriver. Et au final, spoiler alert, tout s'est bien passé, j'ai évidemment pas fait une grande performance. puisque je cours très très très peu, donc j'étais pas préparée, mais je suis très fière d'avoir réussi à courir ces 10 km. J'ai mis 1h10 et pendant le parcours, j'ai marché 4 fois il me semble, pendant de très courtes périodes de temps, pendant juste 10 ou 20 secondes à chaque fois, le temps de boire quelques gorgées d'eau et de reprendre un petit peu mon souffle. Étonnamment, certains kilomètres se sont très bien passés. Ils étaient même vraiment faciles. Je respirais comme si j'étais à un rythme de marche, mes jambes elles déroulaient, ça se passait très très bien. Mais pour d'autres kilomètres, j'avais un début de point de côté, un peu mal dans le bas du dos à la fin, ou trop chaud parfois. Donc en fait c'était assez variable. Heureusement il n'a pas fait trop chaud, puisqu'on a couru assez tôt le matin. Et à ce moment-là, le ciel était encore couvert. Et heureusement, puisque le midi, il a fait très chaud, avec un grand soleil qui tapait vraiment fort, et ça, ça aurait rendu la course vraiment plus difficile. Donc au final, le temps couvert, c'était parfait. Ce dont je suis la plus contente, c'est de ne pas avoir été épuisée à la fin. Au final, j'étais en forme, et j'ai eu peu de courbatures les jours qui ont suivi. Bon évidemment mes jambes tiraient un peu, elles me faisaient légèrement mal, mais vraiment pas beaucoup et pas autant que ce à quoi je m'attendais après un effort que j'avais jamais essayé auparavant. Donc cette expérience elle a été très positive pour moi et même si mon temps 1h10 c'est pas exceptionnel, et bien je suis quand même très fière d'avoir réussi à courir ces 10 km sans entraînement parce que ça me prouve que je suis globalement en forme, et que toutes les petites séances de sport que j'ai faites depuis le début de l'année, elles ont porté leurs fruits. C'est-à-dire qu'elles ont eu des résultats, qu'elles ont servi à me remettre en forme de façon globale. Et ça, je pense que c'est tout l'intérêt du sport. Quand on n'est pas un grand athlète, qu'on ne le fait pas pour la compétition, quand on le fait pour rester en forme, l'idée c'est de se sentir bien, Et que notre corps il soit capable de quelques performances, mais surtout de pouvoir se dépasser quand il en a besoin et globalement de se sentir bien dans son corps. et d'être en bonne santé, en bonne forme. Voilà, c'est tout pour aujourd'hui dans La Pause Café Croissant. Je vous souhaite une très bonne journée, et vous aussi de dépasser vos objectifs. A demain pour le prochain épisode !