Speaker #0Bonjour à tous et bienvenue sur ce nouvel épisode des carnets de Niki, j'espère que vous allez bien, que vous êtes en forme. En ce début de mois de novembre, alors aujourd'hui j'avais envie de vous parler d'un sujet qui me tient particulièrement à cœur, c'est le lien entre l'activité physique et la créativité. Et je commencerai avec cette citation de Nietzsche qui nous dit que seules les pensées que l'on a en marchant valent quelque chose. Alors, cette phrase résume un peu toute l'idée du podcast aujourd'hui, parce que je vais beaucoup vous parler du lien entre le mouvement et une bonne créativité. On imagine quelqu'un qui se lance dans un projet créatif, que ce soit la peinture, l'écriture, la musique, l'écriture de scénarios, peu importe. On s'imagine quelqu'un qui est à son bureau et qui doit y rester du matin au soir. Mais la créativité, elle ne se nourrit pas uniquement de réflexion, elle se nourrit du mouvement. Parce qu'en fait, notre cerveau ne fonctionne pas indépendamment du reste du corps. Et lorsqu'on veut créer, écrire, réfléchir, inventer ou simplement trouver de nouvelles idées, mais ça vaut aussi pour... Pour tout, pour tous les domaines de la vie, en fait, avoir une activité physique régulière, ça va être votre véritable allié et on va voir ça en cinq points. Alors, sans plus tarder, premier point, parce que la créativité a besoin d'un cerveau disponible. Créer, ça demande de l'énergie mentale. Il faut être capable de se concentrer, d'imaginer, de faire des liens, de mémoriser, de prendre des décisions, donc ça demande une grosse activité cérébrale. Mais lorsqu'on est fatigué, je pense que vous l'avez tous vécu à un moment donné, lorsqu'on est fatigué, stressé ou complètement saturé, en fait nos capacités deviennent très difficiles à mobiliser. Le cerveau s'épuise et c'est normal. Qu'est-ce qui peut favoriser ça ? Qu'est-ce qui peut aider à la régénération ? On va dire qu'au-delà du sommeil, au-delà du repos, bien évidemment, ça va être l'activité physique. Parce qu'on connaît tous cette sensation de je suis épuisée, j'ai trop la flemme. Mais en fait, parfois, juste d'aller marcher, c'est ce qui va vous aider à maintenir un meilleur équilibre général. Donc, petite précision lexicale ici. Quand je parle de mouvement, d'activité physique, je parle de mouvement et aussi de sport. Après, chacun son domaine de prédilection. Mais dans tous les cas, juste de marcher, d'aller dehors, ça va vous révéler plein de choses. sur votre créativité. Et donc, deuxième intérêt d'avoir une activité physique, c'est qu'elle aide à lutter contre la saturation mentale. Quand on travaille longtemps sur un projet créatif, on arrive facilement à un point de saturation. On va relire dix fois la même chose, et en fait, on va être bloqué sur le même problème pendant parfois de très longues heures. Je pense qu'on l'a tous eu, ce syndrome-là. On tourne en rond, et en fait, à un moment donné, ça sert à rien d'essayer de forcer. Vaut mieux faire une coupure. Le fait de faire une activité physique, ça va permettre de changer d'environnement, ça va permettre de réactiver l'oxygène, de faire bouger le sang, et c'est cette coupure qui va permettre aussi au cerveau de s'oxygéner. C'est extrêmement important quand on veut créer quelque chose de veiller à ça. Troisième point, parce que le mouvement favorise l'émergence de nouvelles idées. Beaucoup d'idées vont apparaître lorsqu'on fait quelque chose. Sans chercher activement une réponse. Si vous marchez dans les transports, si vous prenez les transports, si vous allez courir, si vous allez un peu dans la nature, sans forcément avoir de sollicitations extérieures, donc pas de téléphone, pas de réseau, en fait votre cerveau va continuer à travailler, même si votre attention n'est plus directement fixée sur le problème. À une époque je courais beaucoup, maintenant je peux plus trop parce que je suis blessée malheureusement, mais moi pendant mes process d'écriture, de toute façon j'ai... toujours une activité physique qui inclut un moment de la journée. Le midi, en général, je vais toujours me faire deux heures d'activité, donc marcher une heure et faire ma séance de sport. Et c'est souvent, en fait, dans ces moments-là, j'ai remarqué que mon cerveau va faire des associations complètement inattendues, que si je bloque sur un twist ou sur une relation entre deux personnages, mais bizarrement, c'est là que ça va arriver. Et en fait, une idée, on appelle une autre, et ça va vraiment permettre l'émergence de nouvelles idées. Quatrième raison, parce que créer nécessite aussi de gérer son stress. L'activité physique, ça libère énormément d'hormones qui nous font du bien. Et créativité et stress, en général, ça fait très mauvais ménage. Je pense qu'on le sait tous. On l'a tous vécu au moins une fois. Quand on est sous pression maximum, en fait, on perd nos moyens. Et l'activité physique, ça va permettre de rééquilibrer ça. Parce qu'en fait, quand on est trop stressé, trop oppressé, notre pensée, elle devient plus rigide. Et on a peur de se tromper, on a l'impression à chaque fois d'être dans le faux. Et le fait de couper, de sortir, d'aller vous aérer, d'aller vous défouler... Moi, cette année, j'ai commencé la boxe thaïlandaise et ça a été une révélation. Mais alors vraiment, une révélation, mais comme je n'en ai jamais eu. Et à chaque fois que je sors de ces deux heures de cours, je me sens tellement plus sereine et je... Généralement, je vais pas me coucher tout de suite, on finit à 21h30 le cours, le temps de manger et tout ça, généralement j'ai plein d'idées qui me viennent après et c'est là que j'utilise mon petit carnet. Et enfin, dernier point, parce que ça permet de tenir la créativité sur la durée. On imagine que la créativité c'est un éclair, une illumination qui, bam, nous traverse, et voilà, ça fait tout le travail, mais en fait, pas vraiment, ou alors pas souvent, voire pas du tout. Dans la réalité... Créer, ça demande de la régularité. Quand vous écrivez un livre, quand vous créez un podcast, quand vous composez, alors je ne suis pas du tout dans la musique, mais si vous composez une chanson, si vous peignez un tableau, ou que vous-même vous développez un projet, peu importe lequel, dans le milieu professionnel ou perso, mais ça va vous demander parfois des semaines, des mois, voire des années. Et en fait, pour tenir dans la durée, il faut vraiment préserver son énergie. Et l'activité physique, ça va devenir votre... Hygiène créative, si je peux appeler ça comme ça. Et en fait, c'est un moment où on va quitter son projet pour mieux y revenir après. C'est vraiment une question d'endurance. Il faut vraiment voir les deux comme de l'endurance. Et c'est pour ça que je vous invite vraiment à prendre ce temps pour vous parce que l'activité physique, ce sera votre soupape de décompression et c'est réellement vital. Voilà, j'espère que... tous ces arguments vous ont convaincus que activité physique et créativité étaient absolument indissociables. Si ce podcast vous a inspiré, si ce podcast vous a motivé, reboosté, n'hésitez pas à le partager et n'hésitez pas à me mettre aussi une petite note sur les plateformes. Honnêtement, vous me rendez bien service. Vous pouvez aussi échanger avec moi sur les réseaux, notamment sur Instagram. J'ai mon Insta d'autrice nikikaddaniel ou l'Instagram du podcast lescarnetsdeniki. Je vous souhaite une très bonne journée. N'hésitez pas à bouger, même s'il fait moche, même s'il pleut. Et je vous retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. En attendant, belle semaine à vous et à très vite. Ciao, ciao !
