Transcription

• Speaker #0

  Pourquoi vous reprenez toujours les kilos que vous perdez ? Vous avez déjà perdu du poids, peut-être même plusieurs fois. Peut-être que c'est l'histoire de votre vie, vous avez fait des régimes, vous avez vu la balance descendre, et là vous étiez fier de vous. Et puis quelques semaines plus tard, quelques mois plus tard, les kilos sont revenus, tous, parfois avec quelques kilos en plus d'ailleurs, et rebelote, vous voilà reparti à la case départ, à vous dire que vous allez vous y remettre lundi, le mois prochain, après les vacances. Le régime qui marche trois semaines, les kilos que vous perdez et que vous reprenez encore et encore depuis des années, toujours les mêmes. Et si vous reconnaissez dans ce cercle vicieux, malheureusement, vous allez en rester bloqué tant que vous n'appliquez pas ce dont je vais vous partager dans cet épisode aujourd'hui, dans cet audio. Donc restez bien jusqu'à la fin parce que, en tout cas, l'intention que je pose, c'est vraiment que vous ayez un déclic pour sortir de ce foutu effet yo-yo. Parce que si les kilos reviennent toujours, ce n'est pas un hasard, et ce n'est pas une fatalité d'ailleurs, et je voudrais vraiment avec beaucoup de bienveillance vous planter cette petite graine dans la tête, ce n'est pas de votre faute, ce n'est pas une fatalité, et c'est pour ça que je prends le temps aujourd'hui de vous partager ce que je vais vous partager. Ce n'est pas une fatalité, il y a une raison très précise, et une fois que vous l'avez comprise, vous allez arrêter de tourner en rond, et je vais même vous donner un conseil qui va probablement... vous faire changer de perspective et ce conseil à lui seul, encore une fois, peut débloquer vraiment votre rapport à la nourriture et votre perte de poids. Donc moi je m'appelle Charles, je suis le cofondateur de Kiné Coach Santé avec Aubin et depuis 5 ans, au moment où je tourne cet épisode, on a accompagné plus de 2000 femmes à s'élérer de l'alimentation émotionnelle, à retrouver une relation saine avec la nourriture, à apprendre à s'aimer et à débloquer leur perte de poids. Et si je prends le temps aujourd'hui de faire cet épisode, c'est pour vous raconter un peu les coulisses et ce qu'on observe avec l'équipe depuis des années. Et aujourd'hui, je voudrais vraiment vous parler de l'effet yo-yo. Donc quand on reprend les kilos à chaque fois, on se dit en général deux choses. Soit j'ai pas trouvé le bon régime, le bon programme ou la bonne méthode. Soit c'est moi, je tiens pas sur la durée, je suis pas assez sérieux, c'est pas assez sérieuse. Et donc qu'est-ce qu'on fait ? On repart sur une nouvelle méthode, on repart sur un nouveau régime, encore plus strict. en espérant que cette fois-ci, ça tienne. Et parfois, les personnes qu'on accompagne nous disent, nous documentent qu'elles ont fait tel régime il y a quelques années, et donc elles vont le refaire, parce qu'à l'époque, ça avait marché. Et généralement, quand on est bloqué un peu dans ce schéma de pensée de « je refais ce qui avait marché il y a quelques années » , en fait, malheureusement, on se tire une balle dans le pied, parce que... Ça ne peut pas fonctionner tout simplement parce qu'il y a quelques années, vous n'étiez pas dans la même situation, vous n'étiez pas dans le même contexte. Ce n'était pas du tout la même chose en fait. Donc si, j'essaie de trouver une métaphore, si vous êtes face à une vis où il faut un tournevis cruciforme, les tournevis étoilés là, et qu'en fait il faut un tournevis plat, vous n'êtes juste pas avec le bon outil. pour dévisser une vis qui est différente. Et pourtant, vous allez vous dire, oui, j'ai une vis à dévisser. Vous pouvez vous dire, oui, j'ai des kilos à perdre. Mais en fait, ce n'est pas les mêmes kilos, ce n'est pas le même contexte. Donc malheureusement, ça, ça fait que la finalité, on reste bloqué avec la vis qui ne se dévisse pas, avec ses kilos en trop, avec évidemment tout ce que ça implique comme inconfort et comme difficulté dans la vie de tous les jours. Là je suis en train de marcher sur une terrasse en bois. Imaginez qu'il y a une vis au même endroit et que tous les jours je me prends le pied dans cette vis. Ça fait super mal. Et à chaque fois je me dis, putain il faut que je réussisse à dévisser cette vis. Et en fait je n'utilise pas le bon outil. Et peut-être que la première vis sur la terrasse c'était une vis cruciforme il y a quelques années. J'ai réussi à la dévisser. Mais en fait depuis il y a d'autres vis qui sont apparues parce que le bois ça se déforme au fil des années. Et cette fois-ci, ce n'est pas un cruciforme, c'est un tournevis plat. Sauf que le tournevis plat, je ne l'ai pas et je ne sais pas comment le trouver. Donc imaginez que votre perte de poids, c'est pareil. Il y a des outils à utiliser dans le bon contexte. Et si aujourd'hui, vous avez remarqué que dès que vous êtes stressé, fatigué, vous craquez, vous mangez et vous allez culpabiliser, mettez-vous bien dans la tête que l'outil à utiliser pour réussir à perdre du poids, ce sera l'outil qui vous permettra de désamorcer. Ces craquages, cette relation conflictuelle avec la nourriture, ce ne sera pas du tout le même outil que quelqu'un qui a une relation à l'alimentation qui est parfaitement normale et qui est capable de passer un resto en s'arrêtant de manger, sans reprendre le dessert, ou en faisant un repas de famille sans finir son assiette, sans se resservir quatre fois. Juste parce que dans le buffet, il y a beaucoup de gâteaux, etc. Et je vous dis ça avec beaucoup de bienveillance, parce que moi-même, je l'ai vécu pendant des années, cette sensation d'être obligé de se resservir, etc. Et c'est quelque chose qui, d'ailleurs, m'a fait beaucoup souffrir jusqu'au jour où j'ai réussi à résoudre ça. Donc, si ça vous parle, écoutez bien la suite, parce que je vais, en tout cas, essayer de vous partager des clés concrètes. peut-être, j'espère, des déclics et des prises de conscience pour vous faire arrêter de tourner en rond. Parce que la vraie raison pour laquelle les kilos y reviennent toujours, finalement, elle n'est pas dans quelle méthode, elle est ailleurs. Tous les régimes, toutes les méthodes de perte de poids que vous avez faits, peut-être, ils s'attaquent toujours aux mauvais trucs, aux mauvais endroits. C'est le mauvais outil. Parce qu'un régime, ça travaille sur ce que vous mangez, sur les quantités, sur les calories, sur ce que vous avez le droit ou pas le droit, d'ailleurs, sur la bouffe, sur la nourriture. Mais ça ne touche jamais, finalement. à pourquoi vous mangez. Et le pourquoi vous mangez, vous le savez maintenant si vous avez écouté les autres épisodes, si vous connaissez un peu ce qu'on fait chez Kinecoach Santé, le centre de l'alimentation émotionnelle, c'est les émotions. Le stress, la fatigue, la charge mentale, le vide, tout ce que vous gérez avec la nourriture. Et ça, aucun régime ne pourra solutionner ça. Et peut-être que vous l'entendez dans ma voix, j'ai un peu d'émotion quand je parle de ça, parce que ça m'énerve en fait. Ça m'énerve de voir... Si vous saviez le nombre de personnes qui viennent nous voir tous les jours, des dizaines, des dizaines de personnes tous les jours à qui on parle, qui continuent de se faire avoir par les méthodes miracles, les nouveaux régimes, etc. Et le problème, c'est que ce ne sont pas les gens. Le problème, c'est les biais cognitifs utilisés par ces solutions qui vont vous vendre des choses pour résoudre le truc rapidement, facilement, qui vont vous faire miroiter moins 5 kilos en deux semaines, etc. Alors qu'à chaque fois... Plus vous allez perdre du poids rapidement avec des méthodes qui ne sont pas adaptées, qui ne traînent pas votre relation à l'alimentation, plus les kilos vont revenir vite et plus ils vont revenir en nombre d'ailleurs. Vous allez perdre 3 kilos, vous allez en reprendre 5. Et on parle tous les jours malheureusement à des personnes qui ont fait ça 5-6 fois d'affilée en 10 ans et en 10 ans, de manière assez insidieuse et sournoise, se retrouvent à avoir pris 15 kilos et à culpabiliser de jamais réussir à les perdre parce qu'à chaque fois on n'utilise pas le bon outil. Un régime, c'est un peu comme une paire de ciseaux, si je prends une autre métaphore qui me vient. C'est que vous allez couper ce qui dépasse, la mauvaise herbe disparaît, vous avez l'impression que le jardin est propre, la balance descend, vous avez coupé tout ce qui dépassait, sauf que la racine, elle, elle est toujours là, elle est toujours bien plantée dans la terre, et la racine, c'est mauvaise herbe, la racine des mauvaises herbes, c'est les émotions que vous n'arrivez pas à gérer. autrement que par la nourriture, et ça, ça s'apprend. Et c'est tout ce qui vous pousse à faire la nourriture quand ça ne va pas. Et tant que ça, vous n'avez pas déraciné la mauvaise herbe en profondeur, vous avez juste coupé en surface, et en fait, malheureusement, à chaque fois, ça va revenir. Alors, qu'est-ce qui se passe ? La première semaine difficile, le premier gros coup de stress, la première soirée où finalement il y a toute la journée qui est à la charge mentale, où tout ça, ça va vous tomber dessus, la racine, elle renvoie une pousse. Et vous remangez vos émotions. Et les kilos reviennent à chaque fois, parce que la racine, vous l'avez compris, elle était toujours là, en profondeur. Et le pire, c'est que plus on enchaîne les régimes, pire c'est, parce qu'à chaque fois, on coupe finalement plus fort, plus strict, et ça, en fait, ça stresse encore plus. Et plus vous êtes stressé, plus la racine, elle est nourrie, plus la mauvaise herbe... va repousser et plus vous allez craquer. Et c'est pour ça que chaque méthode de perte de poids, chaque fois que vous concentrez votre objectif sur perte du poids, au lieu d'aller mieux, mieux gérer vos émotions, apprendre à vous aimer, apprendre à avoir de la bienveillance et de l'indulgence vis-à-vis de vous-même, à chaque fois, ça alimente le truc. Donc concrètement, qu'est-ce qu'on peut faire à la place ? La prochaine fois que vous êtes sur le point de vous lancer dans un nouveau régime, juste attendez. Et peut-être que vous allez vous dire, mais comment ça j'attends, parce que moi je veux perdre du poids. Attendez, ne vous lancez pas, avant de changer quoi que ce soit dans votre assiette, prenez 24h, 48h. Et pendant ces 24-48h, vous ne changez rien à ce que vous mangez, vous notez juste une chose, à chaque fois que vous mangez en dehors d'un repas, ou que vous estimez que le repas, vous avez mangé beaucoup plus que ce qu'il aurait fallu, Ce que vous vous étiez dit, ce que vous auriez dû, observez les « il faut, je dois » , les injonctions que vous mettez à vous-même. Notez à chaque fois, vous écrivez l'émotion que vous avez ressentie à ce moment-là ou juste avant. Est-ce que c'est de la fatigue ? Est-ce que c'est du stress ? Est-ce que c'était de la colère ? Vous étiez énervé ? Est-ce que c'était de la solitude ? Peut-être que vous vous sentiez débordé ? Trop de charge mentale ? Notez juste l'émotion, rien d'autre, juste ce qui se passe. Pourquoi ? Parce que là, pour la première fois, vous allez commencer à voir les racines des mauvaises herbes, à voir ce qui vous pousse vers la nourriture. Et en fait, on ne peut pas arracher une racine qu'on ne voit pas. En tout cas, on ne peut pas arracher une mauvaise herbe si on n'a rien à tirer dessus. Si on n'a rien à tirer, on ne peut pas tirer dessus. Donc tant que vous attaquez... que la surface ça repoussera toujours. Et le jour où vous voyez la racine, vous allez enfin pouvoir commencer à travailler en profondeur, à attraper cette racine, à la tirer. Et le jour où en plus, si on va au bout de cette métaphore, où vous tirez la racine, vous allez voir tout ce qui était enfoui sous la surface, et vous allez vous dire, ah, c'est ça, la racine elle a poussé comme ci, comme ça. Donc là, vous aurez des pistes de travail et vous aurez de la clarté sur comment faire pour éviter que ça repousse à chaque fois. Ça, c'est le premier pas. Comprendre que ce n'est pas un anime régime qui va vous faire perdre du poids, une anime méthode de perte de poids qui va vous faire perdre du poids pour de bon, j'entends, définitivement. Donc vous faire atteindre votre objectif de poids dans lequel vous vous sentez bien dans votre corps, ce qu'on pourrait peut-être appeler le poids de forme, que vous arrivez à maintenir sans effort, etc. Le jour où vous comprenez ce qui vous bloque, c'est le premier pas pour réussir à atteindre ça. Donc, comprendre que ce n'est pas un énigme régime qui va vous faire perdre ses kilos de manière durable, mais que le travail sur ce qu'il y a en dessous vous permettra d'atteindre ça, voir la racine, c'est déjà la première étape. Donc c'est la première étape, ok ? Là, quand vous faites ça, déjà vous avez... 200% de chance en plus que la plupart des gens qui ne regardent pas sous la surface, 200% de chance de réussir à perdre du poing, c'est déjà la première chose. Arracher durablement la racine, ça c'est autre chose. Et ça, ça demande plus de travail, ça demande de la méthode, et c'est exactement ce qu'on fait avec la méthode de rééquilibrage émotionnel avec les centaines de femmes merveilleuses qu'on accompagne chaque jour. On s'occupe vraiment de... les aider à trouver la cause et à arracher une bonne fois pour toutes ces racines qui repoussent toujours. Parce que si vous avez traité la racine et pas juste coupé ce qui dépassait, vous l'avez compris, vous allez pouvoir enfin réussir à vous diriger durablement vers une perte de poids qui soit durable. Donc peut-être que pour vous tout ça c'est encore un peu flou, et c'est pour ça que la manière dont on travaille elle est très simple. On offre des sessions de clarté émotionnelle, donc c'est des coachings, des vraies sessions de coaching qui durent entre 45 minutes et une heure avec un coach de l'équipe. Et le but de ces sessions de coaching offertes, donc gratuites, sans engagement évidemment, le but c'est de vous allumer le projecteur sur la racine, sur ce sur quoi vous devez travailler. Et en faisant ça, le ou la coach avec qui vous allez échanger aura beaucoup plus de clarté sur « Tiens, est-ce que cette personne à qui je suis en train de parler, la méthode de rééquilibrage émotionnel pourra lui être adaptée ? » Est-ce qu'on peut vraiment l'aider ? En fait, c'est comme ça qu'on travaille. On parle aux gens pour savoir si on peut les aider. Et si on peut vous aider, on vous explique comment ça se passe, combien de temps ça dure, combien ça coûte, comment ça se passe avec la coach, etc. Et on vous fait une proposition d'accompagnement. Par contre, parfois, dans les sessions de clarté émotionnelle, on se rend compte que, tiens, cette personne, on n'est peut-être pas les meilleures personnes pour l'aider. Donc, on fait de notre mieux pour rediriger vers peut-être un autre professionnel. Donc, la prochaine étape, si tout ça, ça vous a parlé aujourd'hui, je vous invite vraiment... à réserver un appel en allant sur notre site kinecoachsanté.fr sinon vous allez directement sur kinecoachsanté.fr slash bilan et comme ça vous pourrez vous glisser gratuitement et sans engagement dans le calendrier d'un ou d'une coach de l'équipe c'était Charles, prenez soin de vous je vous souhaite une belle journée, une bonne soirée et je vous dis à très bientôt, bye bye