Transcription

• Speaker #0

  Bonjour à toutes et tous et bienvenue dans cette méditation guidée. Revenir à soi quand on ne trouve plus sa place. Bienvenue. Si tu écoutes cette méditation, c'est peut-être que tu traverses ce moment particulier. Celui où tu fais tout ce qu'il faut. Tu assumes. Tu avances. Et pourtant, quelque chose en toi ne se sent plus vraiment à sa place. Aujourd'hui, nous n'allons pas chercher une place. Nous allons simplement revenir à toi. Installe-toi confortablement. Laisse ton corps se déposer. Et doucement, ferme les yeux. Tu y verras plus clair. Inspire lentement par le nez. Et expire par la bouche. Encore une fois. Inspire. Expire. Et maintenant, laisse la respiration se faire toute seule. Porte ton attention sur le poids de ton corps, le contact avec le sol, avec la chaise, avec le support qui te porte. Tu n'as rien à faire, rien à prouver, rien à devenir, simplement sentir. Porte ton attention sur ton front. Relâche tes yeux, tes mâchoires, ta nuque. Laisse la détente descendre comme une vague lente, épaules, bras, poitrine, à chaque expiration, tu descends un peu plus profondément. Imagine maintenant un escalier devant toi. Un escalier simple, calme. Tu vas descendre dix marches. À chaque marche, tu laisses derrière toi la pression de devoir trouver ta place. 10, 9 8. Plus profond. 7. 6. Le moment de Valenti. 5. 4. Tu n'as plus besoin de te positionner. 3. 2. Tu te rapproches de toi. 1. Tu arrives en bas. Devant toi, il y a un espace. Ni grand, ni grand. Ni spectaculaire. Un espace tranquille. Personne ne t'observe ici. Personne ne t'évalue. Tu n'as pas à être à la bonne place. Tu es simplement là. Observe cette sensation que tu connais peut-être, celle d'être à côté, dans le couple, dans le travail, dans la vie, sans analyser. juste sentir. Où est-ce que ça s'éloge dans ton corps, dans la poitrine, dans le ventre ? dans la gorge reste avec cette sensation imagine maintenant que tu retires doucement les rôles que tu portes le rôle du fort le rôle du compréhensif le rôle du performant le rôle du désirable le rôle du rassurant un à un ils glissent de tes épaules Et dessous, il y a toi. Pas de rôle, pas l'image, toi. Porte ton attention sur ton cœur, sur ton ventre, même dans ton intimité, même dans ton désir. Tu n'as pas besoin d'être à la bonne place. Tu as le droit d'être présent, présente. Répète intérieurement. Je peux être là sans me forcer. Je peux être là sans me trahir. Je peux être là sans me comparer. Imagine maintenant que sous tes pieds, il y a une racine. Elle descend doucement dans la terre. Plus tu respires, plus elle sent. Tu n'as pas besoin de trouver ta place. Tu es déjà posé, posé. La stabilité ne vient pas de l'extérieur, elle vient de ta présence. Peut-être que le problème n'est pas que tu n'as pas de place. Peut-être que tu avais simplement besoin de revenir à toi. Ramène doucement ton attention à la respiration. Aux sons autour de toi, aux sensations dans ton corps. Bouge légèrement les doigts, les épaules. Et quand tu seras prêt ou prête, ouvre les yeux. Ce que tu viens de ressentir reste accessible. À chaque fois que tu te sentiras à côté, souviens-toi. Tu n'as pas besoin de rentrer quelque part. Tu peux simplement revenir à toi. Merci. À la semaine prochaine.