Description
Hello à tous ! Dans cet épisode #274, j’ai invité Charles Henri Mollé, kiné du sport, qui était déjà intervenu dans l'épisode #202 sur le syndrome fémoro-patellaire, et le #259 sur le TFL, ou plus justement, le SBIT.
Au menu cette fois-ci : l’entorse de cheville.
C’est la pathologie la plus courante en trail, pour laquelle vous pouvez même consulter directement votre kiné, sans passer par le médecin.
À 90%, elles sont latérales externes. Les ligaments subissent un étirement violent, qui va parfois jusqu'à la rupture, voire l’arrachement osseux.
Vous apprendrez peut-être ici qu’il existe des tests à faire vous-même pour évaluer la gravité de l’atteinte, que l’on évalue de 1 à 3 : les critères d’Ottawa.
Vous allez voir aussi à quel point le mental occupe une place importante dans le processus de récupération, quel que soit la gravité de la blessure.
L’idéal, c’est évidemment d’agir en amont. Des mesures de prévention existent, pour protéger l’ensemble des muscles, tendons, ligaments, en les soumettant à diverses situations d’instabilité à des fins de renforcement.
Lien entendu dans l'épisode :
Protocole PEACE & LOVE de la clinique du coureur
Critères d'Ottawa : Evaluation des fractures de cheville
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