Description
🌧️ Beaucoup de personnes se sentent plus déprimées en automne et cela a une explication scientifique et physiologique ! Ce phénomène est lié à plusieurs facteurs biologiques et environnementaux que nous expliquons aujourd'hui dans cet épisode.
Réduction de la lumière naturelle
Perturbation du rythme circadien
Augmentation de la mélatonine
Changements de température
🌈 Heureusement il existe plusieurs solutions concrètes qui peuvent nous aider à maintenir une bonne humeur, un bon moral et une forme physique pour contrer et combler cette période d'hibernation !
Optimiser son exposition à la lumière naturelle (et luminothérapie) ☀️
Rester actif physiquement 🏃
Dormir suffisamment bien et longtemps 🥱
Surveiller son alimentation (vitamines, fruits, légumes...) 🥦
Maintenir un lien social 👬
🍂 Découvrez aujourd'hui comment votre alimentation, votre activité physique, votre exposition à la lumière et votre sommeil peuvent complétement changer la façon dont vous traverserez l'hiver !
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Merci à toi et bonne écoute ! 🎧
Chaleureusement,
Margaux 🌻
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