#118 - « Sitting is the new smoking » : Pourquoi le MOUVEMENT est la RACINE de la VIE ? 🏃🌿

32min | 09/27/2024

Description

Écoute cet épisode pour :

Comprendre comment rééquilibrer tes énergies Yin et Yang
Favoriser la bonne circulation de ton Qi & retrouver de la vitalité
Adopter des réflexes pour contrebalancer les effets négatifs de la sédentarité

Pourquoi bouger chaque jour ? Bouger au quotidien, bouger au travail, bouger au bureau… bouger pour sa santé ! Bouger contre l’anxiété, bouger contre l’angoisse, bouger contre la déprime, bouger contre la dépression, bouger contre le diabète, bouger contre les maladies, bouger contre la stagnation du Qi. Bouger et vivre vont ensemble : le mouvement est la racine de la vie !Alors si vous vous demandez encore pourquoi bouger est bon pour la santé, écoutez cet épisode !

« Sitting is the new smoking » : qu'est-ce que cela signifie ? Tout comme l’eau, un corps et un Esprit inactifs finissent par devenir troubles et pollués. La vie réside dans le mouvement et la stagnation nous mène à la maladie. Le mouvement est essentiel pour maintenir une bonne circulation du Qi, éviter les blocages et prévenir de l’apparition des maladies. Plus vous bougez, plus c’est bon pour vous !

Le mouvement et la santé sont étroitement liés – moins on bouge et moins on se sent bien.

☯️ Selon la médecine chinoise ; la sédentarité est vue comme un perturbation majeure, il faut garder à l’esprit que plus vous bougez régulièrement et plus cela est bon pour votre métabolisme, vos organes et vos émotions.

Références :

Étude de 2011 publiée dans The Lancet : "Effect of Physical Inactivity on Major Non-Communicable Diseases Worldwide: An Analysis of Burden of Disease and Life Expectancy"

Étude de 2012 publiée dans Diabetologia : "Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis"

Étude de 2017 publiée dans The Journal of the American College of Cardiology : "Sedentary Behavior and Cardiovascular Morbidity and Mortality: A Science Advisory From the American Heart Association"

Michel Desmurget - "Une heure d'écran, c'est 22 minutes d'espérance de vie en moins"

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Merci à toi et bonne écoute ! 🎧

Chaleureusement,

Margaux 🌻

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Libres et Heureux - Vivez Différemment

Tu as envie de vivre une vie plus alignée, plus simple, plus vivante ? Tu veux te sentir libre et heureux/se, mais tu te sens parfois perdu.e dans un monde qui va trop vite ? Tu cherches du sens, de l’apaisement, des clés pour avancer ?

➡️ Je m’appelle Margaux Bussière, et depuis plusieurs années, je chemine entre l’enseignement Taoïste, la philosophie, le développement personnel et les petits pas concrets du quotidien. Je ne suis pas “au sommet” : je suis en route, comme toi. J’apprends à transformer les creux, à créer de la paix, à construire une vie plus consciente — et je te partage tout ça ici.

🎙️ Chaque semaine dans Libres et Heureux, je te propose :

une approche Taoïste de la vie
des outils concrets pour t’ancrer, t’alléger, te reconnecter
des explorations autour de la discipline douce, du retour à soi, du corps, du cœur et de l’âme

🎧 Choisis un épisode qui te parle, et commence là où tu es. Il n’y a rien à “réussir”, juste à avancer un pas après l’autre. Tu n’es pas obligé.e d’attendre de toucher le fond pour changer. Tu peux sortir de l’agitation, retrouver ton axe, et vivre autrement.

Ce podcast, c’est une invitation à t’aimer un peu plus, te choisir un peu mieux. À redevenir l’auteur.e de ta vie, à prendre tes responsabilités et faire de ta vie quelque chose de beau et de confortable.

Parce que l’on mérite tous·tes d’être libres et heureux 💛

_____

Restons Connectés :

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Merci à toi et bonne écoute ! 🎧

Margaux 🌻

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des outils concrets pour t’ancrer, t’alléger, te reconnecter
des explorations autour de la discipline douce, du retour à soi, du corps, du cœur et de l’âme

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Le mouvement et la santé sont étroitement liés – moins on bouge et moins on se sent bien.

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Étude de 2011 publiée dans The Lancet : "Effect of Physical Inactivity on Major Non-Communicable Diseases Worldwide: An Analysis of Burden of Disease and Life Expectancy"

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Étude de 2017 publiée dans The Journal of the American College of Cardiology : "Sedentary Behavior and Cardiovascular Morbidity and Mortality: A Science Advisory From the American Heart Association"

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