Dans ce deuxième épisode de la série Récupération 360, on s’attaque à un problème fréquent chez les sportifs d’endurance : la fatigue qui persiste malgré le repos.

Beaucoup d’athlètes coupent l’entraînement, dorment davantage, lèvent le pied… et pourtant la sensation de fatigue reste présente.

Pourquoi ? Parce que se reposer ne veut pas dire récupérer.

On distingue ici repos et récupération profonde, fatigue périphérique et fatigue centrale, avec un focus particulier sur le rôle du système nerveux, la charge mentale et le stress chronique. On parle aussi des signaux faibles à surveiller : irritabilité, sommeil agité, perte de motivation.

L’épisode aborde également l’usage de la data dans la récupération : HRV, fréquence cardiaque au réveil, tendances. Comment les interpréter sans en devenir dépendant, et comment les utiliser pour mieux décider.

Enfin, on détaille comment construire une routine de récupération simple, individualisée et durable dans le temps.

Au programme :
- Différence entre repos et récupération
- Pourquoi arrêter de s’entraîner ne suffit pas toujours
- Fatigue centrale vs périphérique
- Système nerveux et dette de récupération
- Reconnaître les signaux faibles
- HRV, fréquence cardiaque, tendances
- Construire une routine efficace et constante

Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire récupération et environnement de sommeil 2026 IAKOTA.

Chez IAKOTA, le sommeil est considéré comme le premier pilier de la récupération. Leurs solutions sont conçues pour améliorer concrètement la qualité du support de couchage et créer un environnement favorable à un sommeil profond, base essentielle de la performance.

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Bonne écoute.

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