Tu as l’impression de perdre des heures sur ton téléphone sans t’en rendre compte ? Tu déverrouilles ton téléphone “juste deux minutes”... et une demi-heure plus tard, tu y es encore ? Dans cet épisode, on remet de l’intention dans nos usages numériques. Je t’explique les mécanismes de cette "addiction", l’impact sur l’attention, le sommeil et l’humeur, et surtout je te partage 6 conseils simples pour reprendre la main : des notifs au tri des abonnements, en passant par les modes « sommeil » et la mise en place de nouvelles routines. Objectif : retrouver du temps, de la présence et de la sérénité, sans diaboliser le digital. ✨ Dans cet épisode on va parler de : Pourquoi on passe autant de temps sur son téléphone L’impact sur la concentration, le sommeil et le moral Comment reprendre le contrôle de son temps d’écran 6 conseils concrets pour mieux déconnecter téléphone, temps d’écran, charge mentale, organisation personnelle, gestion du temps, déconnexion, dopamine, FOMO, notifications, réseaux sociaux, sommeil, minimalisme digital, productivité, bien-être ✨ Ressources citées dans l’épisode : CNIL / Data.ai – usage quotidien des applis mobiles / Baromètre du Numérique 2025 – ARCEP / CREDOC ✨ Chapitres : 00:48 : Intro 04:21 : Pourquoi on est autant accro 09:08 : Pourquoi il est important de déconnecter 14:25 : Conseil 1 : La prise de conscience essentielle 16:42 : Conseil 2 : Bloquer les notifications 18:57 : Conseil 3 : Choisir qui et quoi suivre 22:27 : Conseil 4 : Bien paramétrer son téléphone 26:20 : Conseil 5 : Changer son environnement et ses habitudes 33:57 : Conseil 6 : La solution radicale 34:59 : Conclusion 🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy ! Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast. 📲 Pour encore plus de contenu, de conseils et de coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy (https://www.instagram.com/julie.makeyouhappy/) 📝 Et pour découvrir mes formations, ressources gratuites et outils pratiques : make-you-happy.fr (http://www.make-you-happy.fr/) À très vite pour un nouvel épisode ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu aimerais commencer chaque mois avec l’esprit clair, ton budget maîtrisé et un sentiment de sérénité plutôt que de stress ? Dans cet épisode, je te partage mon rituel mensuel en 5 étapes, celui que je fais à chaque fin/début de mois pour préparer les semaines à venir sans me sentir débordée. Un vrai reset mensuel qui me permet d’avoir une vision claire de mon planning, de mes tâches, de mieux gérer mon budget, et d’éviter que les petites choses du quotidien (papiers, photos, tâches en retard…) ne s’accumulent. Le tout ne me prend même pas une heure par mois :) C’est un épisode très concret, avec des actions simples à mettre en place, même si tu n’as pas beaucoup de temps ou que tu débutes dans l’organisation. ✨ Dans cet épisode on va parler de : Comment reprendre le contrôle sur ton planning Ma méthode pour créer une to-do list mensuelle vraiment utile Une façon simple et efficace de préparer ton budget grâce au système des enveloppes Comment prendre l'habitude de ranger tes papiers chaque mois Ma routine de tri photo mensuelle pour ne plus être submergée organisation personnelle, planification mensuelle, gestion du budget, routines, charge mentale, to-do list, productivité, minimalisme, bien-être, méthode des enveloppes, famille organisée ✨ Ressources citées dans l’épisode : Mon tableau Excel de gestion budgétaire : Dispo sur mon site make-you-happy.fr (https://www.make-you-happy.fr/produit/tableau-excel-pour-piloter-votre-budget-personnel-nouvelle-version-annuelle/) Mes listes mensuelles d’idées de tâches à retrouver sur Instagram : @julie.makeyouhappy (https://www.instagram.com/julie.makeyouhappy) En savoir plus sur : Mon système de classement papiers (https://www.make-you-happy.fr/organisation/classement-papiers/) - Dropbox, le cloud pour gérer mes photos numériques (https://www.make-you-happy.fr/organisation/organisation-dossiers-importants-cloud/). ✨ Chapitres : 00:44 - Introduction 01:55 - Étape 1 : Faire le point sur le planning du mois 05:11 - Étape 2 : Créer sa to-do list mensuelle 10:14 - Étape 3 : Préparer son budget 14:54 - Étape 4 : Ranger les papiers du mois 18:19 - Étape 5 : Trier les photos 20:54 - Conclusion 🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy ! Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast. 📲 Pour encore plus de contenu, de conseils et de coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy (https://www.instagram.com/julie.makeyouhappy/) 📝 Et pour découvrir mes formations, ressources gratuites et outils pratiques : make-you-happy.fr (http://www.make-you-happy.fr/) À très vite pour un nouvel épisode ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes si les jeux vidéo sont “dangereux” pour tes enfants… ou s’ils peuvent au contraire devenir un vrai allié éducatif ? 🤔 Dans cet épisode, je démonte les idées reçues sur les jeux vidéo et je te partage des conseils pour choisir les bons jeux et poser un cadre serein (temps d’écran, règles familiales). On parle PEGI, bénéfices prouvés par la recherche, risques réels à surveiller… et je te partage mes recommandations de jeux par âge, ainsi qu’un zoom sur Fortnite et GTA, dont tes ados (ou même plus jeunes !) te parlent sûrement. Mon but : te rassurer, t’outiller et te montrer comment le jeu vidéo, bien encadré, peut même renforcer les liens familiaux et développer des compétences utiles (créativité, persévérance, logique, coordination…). ✨ Dans cet épisode on va parler de : Pourquoi les jeux vidéo ont (à tort) mauvaise presse Les bénéfices validés par la science (créativité, cognition, régulation émotionnelle, socialisation) Les risques à connaître et comment les prévenir Comment choisir un jeu grâce au PEGI et comprendre les grands types de jeux Mes recommandations de jeux par âge Fortnite et GTA : on fait le point Nos règles maison pour le temps d’écran (cadre clair, timer...) jeux vidéo enfants, temps d’écran, PEGI, sélection jeux par âge, bénéfices jeux vidéo, risques écrans, Fortnite enfant, recommandations parents, organisation familiale, éducation numérique ✨ Ressources citées dans l’épisode : Jeux conseillés : 4–6 ans : Minecraft, Animal Crossing Lecteurs : Pokémon, Zelda : Breath of the Wild / Tears of the Kingdom Collège : Hogwarts Legacy, Final Fantasy VII Remake En famille : Mario Kart, séries LEGO Classification : PEGI (https://pegi.info/fr) Études citées : Green & Bavelier (2003, Nature) Granic et al. (2014, American Psychologist) Przybylski (2014) Johns Hopkins (2020) Anderson et al. (2010, APA) Peracchia & Curcio (2018, PMC) ✨ Chapitres 00:48 - Intro : remettre les jeux vidéo à leur juste place 03:50 - Pourquoi on les diabolise (et pourquoi c’est faux) 16:01 - Ce que dit la science : cognition, créativité, développement 19:32 - Les risques à surveiller 20:40 - Choisir un bon jeu : PEGI et types de jeux 25:17 - Recommandations par âge 35:12 - Fortnite vs GTA 38:10 - Temps d’écran : nos règles familiales 42:26 - Conclusion : jouer sereinement 🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy ! Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 ⭐ ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast. 📲 Retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy (https://www.instagram.com/julie.makeyouhappy/) 📝 Découvre mes formations, ressources et outils : make-you-happy.fr (http://www.make-you-happy.fr/) À très vite pour un nouvel épisode ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois débordée par ton quotidien ? Tu aimerais t’organiser sans que ça devienne une contrainte ? Dans ce premier épisode, je te raconte mon parcours, du burn-out à la création de Make You Happy, et je partage avec toi ma méthode D.O.R : Désencombrement, Outils, Routines C’est la base de ma vision de l’organisation : une organisation simple, pas pour en faire plus, mais pour vivre plus sereinement. Tu verras que finalement, ce n’est pas si compliqué de s’organiser, une fois qu’on a la bonne méthode ! ✨ Dans cet épisode on va parler de : Pourquoi l’organisation n’est pas une contrainte mais une aide La différence entre désencombrement et rangement Les deux outils simples mais indispensables pour s’organiser Comment les routines facilitent le quotidien et allègent la charge mentale organisation personnelle, méthode D.O.R, désencombrement, routines, outils d’organisation, charge mentale, productivité, gestion du temps, simplifier son quotidien, développement personnel, bien-être ✨ Ressources citées dans l’épisode : Livre “Le pouvoir des habitudes” de Charles Duhigg ✨ Chapitres : 00:00 - Générique 00:50 - Introduction 01:27 - Présentations : qui je suis, mon histoire, l’histoire de Make You Happy 06:00 - La méthode DOR 08:55 - D, pour Désencombrement 15:38 - O, pour outils 20:50 - R, pour routines 28:58 - Conclusion 🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy ! Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast. 📲 Pour encore plus de contenu, de conseils et de coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy (https://www.instagram.com/julie.makeyouhappy/) ❓ Tu veux faire un point sur ton organisation ? Répond au quiz Suis-je vraiment organisée ? (https://quiz.make-you-happy.fr/organisation) 📝 Et pour découvrir mes formations, ressources gratuites et outils pratiques : make-you-happy.fr (http://www.make-you-happy.fr/) À très vite pour un nouvel épisode ☀️ --- Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.