Description
Tu t'es déjà lancé dans un projet ou objectif plein.e d'élan… pour tout lâcher quelques semaines plus tard ?
C'est normal... et profondément humain 🙏
Dans cet épisode, je t'explique ce qui se joue vraiment quand la motivation disparaît, et je te partage 8 techniques concrètes pour tenir sur la durée. Des leviers qui viennent de toi, et des leviers qui viennent de l'extérieur. Le tout à combiner sans modération.
Parce que la motivation fluctue et c'est inévitable. Ce qui fait la différence, c'est ce qu'on met en place quand elle flanche 💪
✨ Dans cet épisode on va parler de :
La métaphore de la montagne à vélo et ce qui se joue à l'étape 2
La différence entre objectif fini et objectif de changement
Pourquoi la motivation ne suffit pas (et ce qui prend le relais)
4 techniques de motivation intrinsèque : le pourquoi, la confiance en soi, dompter son cerveau, les mini objectifs finis
4 techniques de motivation extrinsèque : s'engager auprès des autres, modifier son environnement, les changements structurels, se donner une carotte
Pourquoi la rechute fait partie du parcours
motivation, objectifs, discipline, rester motivé, développement personnel, confiance en soi, atteindre ses objectifs, habitudes, changement, gestion du temps, objectif de changement, motivation intrinsèque, motivation extrinsèque, bien-être, podcast développement personnel
✨ Chapitres :
2:32 : Les différentes étapes du chemin vers notre objectif
05:10 : Les différents types d’obejctifs
06:51 : Motivation versus discipline
08:14 : La loi du moindre effort qui sabote nos objectifs
10:34 : Les 2 types de techniques
11:06 : Motivations intrinsèques
19:10 : Motivations extrinsèques
31:17 : La rechute fait partie du parcours
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À très vite pour un nouvel épisode ✨
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