Speaker #0Avec un objectif en tête, que vous puissiez vivre votre maternité avec le sourire. Car si la maternité est l'une des plus belles choses qui puisse nous arriver, elle est aussi extrêmement déstabilisante, voire même épuisante. Alors explorons ensemble cette maternité qui opère tant de chamboulements en nous. Installez-vous confortablement, prenez ce temps d'écoute rien que pour vous, et savourez. Aujourd'hui, j'avais envie de vous partager mes 5 conseils pour être une maman sereine et épanouie. Mais en tout cas... Moi, c'est ce qui m'a aidée à faire redescendre la pression quand j'étais un petit peu dans le brouillard et que j'étais un peu dans toute cette transition. Je sentais qu'il fallait que je prenne vraiment mon bien-être en main. Et voilà, c'est des petites choses que j'ai essayé de mettre en place dans mon quotidien et qui m'ont aidée à aller mieux. Cet épisode m'a été inspirée en fait par mon tout premier article de blog qui s'intitulait « Et si nous prenions le temps de vivre ? » . Naturellement, en fait, cet article m'avait lui-même été... inspiré de mon vécu, à une période de ma vie où j'étais en pleine réflexion quant à ma reconversion professionnelle, parce que je me sentais bien comme engluée dans ma vie, complètement stressée, étouffée, et surtout que toute ma famille en pâtissait. J'étais vraiment la maman que je ne voulais absolument pas être, je criais sur mes enfants, j'étais irritable à 24, et c'était en fait un vrai cercle vicieux, puisque je communiquais mon stress et mon mal-être à tout le monde. Mes enfants étaient... eux aussi irritables, donc ça m'énervait encore plus. Je criais encore plus et ainsi de suite, le schéma se répétait et je ne pouvais pas rester sans rien faire, à être spectatrice de ma vie, sans agir, à me laisser totalement dépérir. Petit disclaimer ici, je ne fais pas de mon cas une généralité, j'ai bien conscience que j'avais de la chance d'avoir un travail, une rémunération correcte. une famille en bonne santé. Simplement, je n'arrivais pas à trouver mon équilibre dans cette vie-là. Et en tout cas, ce n'est pas ce qui me correspondait. Ce n'est pas ce qui m'épanouissait. Mais après, encore une fois, c'est propre à chacun. Et je pense qu'il est essentiel de faire une petite introspection sur soi-même. Mais il n'y a personne qui peut le faire à notre place. Et encore une fois, ce que je vais dire là, ça me concerne moi. Alors peut-être que ça va résonner pour vous. Mais en tout cas, il faut parvenir à trouver votre équilibre à vous. Voilà. C'est simplement ce que j'avais envie de Merci. de préciser. Parenthèse refermée. Et donc, quand j'étais dans tout ce questionnement, je me suis demandé, mais après quoi je cours ? Pourquoi je reste là comme tétanisé, à subir ma vie et à être détestable avec tout le monde ? Alors, je vous rappelle que j'étais en perte de sens totale dans mon poste de juriste. J'avais mes deux petits bouts en bas âge et clairement, je me sentais complètement étouffée par mes journées à rallonge, avec des to-do listes interminables qui n'en finissaient jamais. Bref, autour de moi, le burn-out était légion et franchement, je souhaitais l'éviter au maximum ou du moins dans la mesure du possible. Parce que je voyais bien que c'est extrêmement difficile de s'en relever, etc. Et s'il y avait une quelconque possibilité d'emprunter un autre chemin que celui du burn-out, je me disais que c'est quand même mieux. Donc, comment remédier à toute cette fatigue ? Comment ne pas s'oublier quand ça semble un petit peu chaotique autour de nous ? Alors, je ne vais pas vous livrer ici... une méthode miracle, sinon ça se saurait. Mais voilà, je vais juste vous partager cinq conseils qui, moi, m'ont vraiment aidé dans mon quotidien. Alors, encore une fois, ce n'est pas une science exacte et on sait bien que les journées avec les enfants ne sont pas un long fleuve tranquille, qu'elles ne se ressemblent pas. Donc, les cinq conseils, bien évidemment qu'il y a des fois où je ne vais pas pouvoir les appliquer. Voilà, je ne suis pas parfaite. Mais simplement, ça fait du bien de les avoir à l'esprit et c'est des choses qui pourront peut-être vous aider à un moment donné dans votre quotidien. Voilà, c'est peut-être des choses qui, à un moment ou à un autre, vous inviteront à réfléchir ou du moins à ralentir un petit peu dans votre quotidien. Et voilà, vous arriverez à souffler et à retrouver un petit peu de sérénité, d'espace mental pour affronter cette vie de maman qui va à 100 à l'heure. Après cette longue introduction, c'est parti pour le tout premier conseil. Alors, la première chose que j'essaie de garder à l'esprit et qui m'aide quand même à garder un peu le cap, c'est... identifier et prendre garde à répondre à mes besoins, c'est-à-dire me donner de l'espace. Ce premier conseil paraît vraiment anodin, mais franchement, c'est plus difficile qu'il n'y paraît. Il y a vraiment un... Un épisode de podcast de Change ma vie de Clotilde Dussoulier qui m'a encore un peu plus ouvert l'esprit en fait sur cette thématique et sur vraiment la nécessité de répondre à ses besoins. Enfin déjà de les identifier pour ensuite pouvoir y répondre. Et dans cet épisode, elle nous faisait nous poser une série de questions en fait pour identifier nos besoins. Parmi ces questions, on retrouvait notamment, est-ce que vous vous reposez suffisamment ? Est-ce qu'il y a de la joie et du fun dans votre quotidien ? Est-ce que vous vous sentez à l'aise pour exprimer vos besoins ? Est-ce que vous sentez que ce que vous faites a un sens avec cette idée de progression, de mouvement dans notre vie ? Bref, toute une série de questions qui invitent vraiment à s'interroger. Bien évidemment, c'était le but, à identifier les besoins, pouvoir y répondre. Alors, il sera parfois difficile de pouvoir répondre à tous nos besoins de manière complètement intégrale. Mais déjà, d'avoir conscience un tout petit peu de nos besoins. et de se dire, voilà, il faut que je prenne garde en fait à ne pas trop m'oublier. Je ne peux pas tout le temps me faire passer au deuxième, troisième, dernier plan. Ce n'est pas possible. À défaut, c'est l'explosion assurée. Parce qu'en fait, c'est logique. Quand on se met au tout dernier plan, en fait, on est tellement épuisé d'avoir paré aux besoins de tout le monde, etc. qu'on ne ressent plus la force de s'occuper de nous. Et en fait, notre santé mentale empathie, et ce n'est pas ce qu'on veut. Très honnêtement, ça ne fera pas de nous une moins bonne mère que de mettre notre bien-être au premier plan. Bien au contraire, savoir identifier nos besoins et répondre, ne serait-ce qu'un tout petit peu, c'est ce qui va faire qu'on sera plus disponible, qu'on sera plus patient pour nos enfants et qu'on sera une mère beaucoup plus sereine et épanouie. Et c'est ce vers quoi j'essaie d'aller au quotidien. Il y a vraiment ce message que je voulais faire passer lorsqu'on devient maman. très facilement tendance à s'oublier. On est happé par notre quotidien, par cette charge mentale qui perd sur nous et qui est extrêmement lourde. Avoir cette petite alerte de se dire, là, je sens que je vais exploser si je ne prends pas soin de moi. Quel serait le besoin fondamental auquel il faudrait que je réponde en priorité ? Essayer d'identifier ça, se poser cette question, pouvoir repartir du bon pied. Le deuxième conseil que je voulais vous partager, c'était de cultiver la gratitude. Moi, c'est quelque chose qui, en tout cas, m'a beaucoup aidée. Alors, je devrais dire, cultiver la gratitude et entretenir le goût des choses simples. En plus, je trouve que lorsqu'on devient parent, il n'y a rien de mieux qu'un enfant pour nous remettre les pieds sur terre et pour nous apporter un peu d'innocence. Donc, profitons de ce rôle de parent pour emprunter un peu d'innocence à nos enfants qui s'émerveillent de tout ce qui les entoure. Et parallèlement à ça, reconnaître ce qu'on a cultivé, cette gratitude, ça nous permet quand même d'aborder les choses complètement différemment, sous un nouvel angle. En tout cas, un angle bien plus joyeux, plus souriant. Et franchement, faites l'expérience. Prenez quelques minutes dans votre journée pour observer ces petits rayons du quotidien. Je ne sais pas, moi, par exemple, apprécier de boire un café ou un thé bien chaud. Un luxe quand nous devenons parents d'enfants en bas âge. Franchement, déjà d'apprécier ce petit moment, ça fait toute la différence plutôt que de boire machinalement son café, etc. Voilà, ça vous redonne quand même un petit peu d'énergie et je vous promets, faites l'expérience, vous verrez quand même les choses différemment et vous serez un tout petit peu plus apaisé. Mon troisième conseil, c'est de se demander si on agit en pleine conscience. Ça marche particulièrement bien pour moi ce conseil parce que j'avais vraiment cette tendance à me mettre en mode. pilote automatique, sans trop me poser de questions et in fine à me sentir complètement épuisée. Mais bon, au moins, j'avais fait toutes les tâches que j'avais à faire, etc. Je ne m'étais pas posée de questions, j'avançais, j'étais peut-être baissée, c'était comme ça et pas autrement. Mais si on prend un tout petit peu de recul, on se dit, mais est-ce que là, j'ai vraiment apprécié le moment présent ? Ben non, en fait, parce que j'étais en train de penser à mille choses qui me restaient à faire, etc. Donc voilà, juste... apprendre à lâcher prise et à savourer un petit peu plus l'instant présent. Si ces sujets vous intéressent, moi, il y a vraiment deux bouquins qui m'ont particulièrement inspirée et qui m'ont quand même aidée sur ce chemin, parce que franchement, lâcher prise, ce n'est pas ma qualité première. Alors, le premier livre que je pourrais vous conseiller, c'est un livre Descartes-Tollé, Mettre en pratique le pouvoir du moment présent. Voilà, il y a des lectures méditatives, il y a des conseils pratiques. C'est extrêmement bien fait, c'est un tout petit livre. Donc, même quand on n'aime pas lire, ça se lit très facilement. Et le deuxième livre que je peux vous recommander, c'est le livre de Savario Tomasella, un roman initiatique du lâcher prise qui s'intitule « Derrière le mur coule une rivière » . Et franchement, c'est vraiment très intéressant. Je vous invite vraiment à aller les consulter, les lire. Mon quatrième conseil, c'est la puissance de l'écriture, ce qu'on appelle maintenant le journaling. Moi, c'est une pratique qui m'a vraiment beaucoup aidée. et qui m'a vraiment permis d'alléger ma charge mentale, mais de manière complètement drastique. C'est-à-dire, tout ce qu'on couche sur le papier, tout ce qu'on écrit, c'est quelque chose qui s'enlève quasi instantanément de mon esprit et ça se fait du bien. Et d'ailleurs, c'est comme ça qu'est né un petit peu le blog, le pouvoir de l'écriture, etc. C'était un peu ma thérapie à moi. Donc, je ne peux que vous inviter à écrire vos pensées. Ça fait tellement de bien. Cinquième et dernier conseil, et pas des moindres, peut-être même le plus important, s'autoriser à être soi-même. Je pense que pour ma part, c'est vraiment ce qui m'a permis de me libérer d'un poids. Je vais aborder les choses sur les deux plans, sur l'aspect personnel et puis sur l'aspect professionnel. Sur le plan personnel, j'ai trouvé que quand on devient maman, notre société est quand même pleine d'injonctions, de conseils non sollicités, mais qu'on préfère quand même nous donner, bienveillance oblige. de comparaison. On a toujours l'impression que la vie des autres a l'air beaucoup mieux, que les enfants l'air beaucoup plus facile, que leur vie a l'air bien mieux que la nôtre. Et finalement on finit par complexer de ne pas être la mère parfaite que l'on devrait être, etc. Je pense sincèrement que se préserver est une nécessité absolue. Parce que des fois on veut tellement trop bien faire qu'on s'en oublie à notre détriment, mais aussi à celui de nos enfants. Les enfants sont de véritables éponges. Notre bien-être et à l'inverse, notre mal-être éventuel se reflètent nécessairement sur nos enfants. Et souvent, nos enfants ne sont que le miroir de nos propres émotions. Et très honnêtement, ça fait quand même réfléchir. Alors, je me dis, montrons l'exemple à nos enfants. Autorisons-nous à ralentir, à nous chouchouter l'espace d'un instant, à vraiment mettre notre bien-être au premier plan. C'est seulement de cette manière-là, en s'occupant de nous, qu'on arrivera à bien s'occuper. de nos enfants, à bien s'occuper de notre famille, de nos proches, etc. Donc, je pense qu'il faut un petit peu s'autoriser à se lâcher la grappe, on peut le dire. Sur le plan professionnel aussi, parce que quand on devient maman, parfois c'est difficile, en fait, tout simplement, de trouver son équilibre. Et je voudrais vraiment déculpabiliser, en fait, sur le fait que c'est OK de se reconvertir, c'est OK d'avoir d'autres envies quand on devient maman, c'est OK de voir évoluer sa pensée. Ce n'est pas une tare de se... reconvertir, même si on a fait de longues études pour obtenir tel ou tel diplôme. On grandit en même temps qu'on avance dans la vie et on peut avoir des envies différentes. Je pense qu'il est nécessaire de prendre tout simplement le temps de s'écouter, d'écouter notre intuition, d'écouter vraiment ce dont on a besoin. Parfois, d'oser sortir des injonctions de la société, d'oser sortir du moule dans lequel on essaie de rentrer. mais on voit bien qu'on n'y arrive pas franchement et que du coup, on n'est pas forcément épanoui. Juste s'autoriser déjà à s'écouter pour essayer de trouver le chemin qui sera le nôtre et qui fera notre équilibre. Donc voilà, je terminerai vraiment en vous invitant à vous écouter, à ralentir un peu, voire beaucoup, suivant vos besoins et à prendre soin de vous. Tout ne se fera pas du jour au lendemain, ça va être long, ce n'est pas forcément évident. Mais déjà, mettre son bien-être au premier plan, s'autoriser à être soi-même pour être une maman épanouie, c'est déjà un premier pas vers plus de sérénité. Cet épisode touche à sa fin. J'espère qu'il vous aura inspiré, peut-être invité à la réflexion ou encore donné envie de ralentir pour prendre soin de vous. J'ai déjà hâte de vous retrouver la semaine prochaine. Si cet épisode vous a plu, plus, n'hésitez pas à vous abonner au podcast, à laisser un commentaire ou encore une note de 5 étoiles, si possible, sur votre plateforme d'écoute. C'est ce qui me permettra de faire connaître et de faire grandir le podcast. J'adore également échanger avec vous, c'est vraiment ce qui me nourrit et j'ai à cœur de faire évoluer le podcast à vos côtés. Alors si vous souhaitez me faire part de votre histoire, de votre ressenti à l'écoute d'un épisode, n'hésitez pas à m'écrire à l'adresse mamanrisette Vous pouvez également me retrouver sur mon blog Et je vous rappelle que Maman Risette a fait le choix délibéré de ne pas être sur les réseaux sociaux. Donc, pour rester en contact, je vous invite vraiment à rejoindre la newsletter Je vous mets tous les liens en description de l'épisode. 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