Speaker #0Bonjour et bienvenue sur le podcast Manger en Paix, votre ressource pour avancer vers un épanouissement alimentaire et corporel. Je suis Charlène Béraud, diététicienne, nutritionniste et hypnopraticienne. Je suis ici pour vous aider à retrouver une relation sereine avec votre alimentation et bienveillante avec votre assiette. Chaque semaine, je vous partage mon expérience, mes outils et mes conseils avec douceur et bonne humeur pour enfin vous réconcilier avec votre corps et votre assiette. C'est parti pour l'épisode du jour. Bonjour à tous, j'espère que vous allez au mieux. Nous voilà aujourd'hui dans le 99e épisode de podcast et pour le centième, c'est-à-dire bientôt, je vous prépare une petite surprise qui j'espère vous plaira. Donc je vous invite à rester à l'écoute et je vous remercie en tout cas d'être toujours là, soutenant. Merci pour vos retours. Et n'hésitez pas, pour ceux qui ne l'ont pas encore fait, à mettre 5 étoiles et un petit commentaire sur Spotify, Apple Podcast, etc. C'est très soutenant et aidant pour moi. Merci ! Aujourd'hui, on va parler de cette phrase que j'entends très très fréquemment, cette idée que j'ai beaucoup entendue. Il y a plein de versions d'ailleurs à celle-là. Je pourrais, quand j'aurai perdu 5 kilos, je pourrais me remettre au sport, je pourrais oser mettre en robe, mettre une jupe. Je pourrais oser mettre des vêtements blancs, je pourrais oser aller danser et j'en passe encore et encore. Et en fait là, ce que je souhaitais vraiment vous dire, c'est que c'est votre mental qui met des conditions à votre mise en action. Alors que cette mise en action, elle va pourtant énormément vous aider justement dans l'atteinte de vos objectifs, de votre bien-être. Attendre par exemple de perdre 5 kilos pour se remettre au sport, on est bien d'accord que là c'est votre mental qui met des conditions à votre mise en action, c'est-à-dire mettre l'activité, une activité physique sportive en place. Et pour autant, on est bien d'accord que cette activité sportive va énormément, pourrait énormément participer à la perte de vos 5 premiers kilos. Si on voit ça sous un angle... mathématique, pour ceux qui ont cet esprit plutôt mathématique, c'est votre cerveau qui est en boucle sur un algorithme. Un algorithme, décidément, j'ai du mal à parler aujourd'hui dans mon articulation, je suis navrée. C'est donc votre cerveau qui est vraiment en boucle sur un algorithme conditionnel. Si ou quand X égale, je pourrais faire Y et sinon Z. Traduction, quand j'aurais perdu 5 kilos, je pourrais faire du sport. Sinon, je ne peux pas. Votre cerveau fait ça en fait, très simplement et très reptilièrement parlant, pour vous éviter de souffrir. Car oui, en fait, se mettre au sport, ce ne sera forcément pas le plus évident et le plus facile possible, surtout avec ces 5 kilos que vous n'avez pas encore perdus. On est bien d'accord, complètement. Donc il met des conditions. Et le problème, c'est que pendant que vous êtes coincé dans cet algorithme, vous êtes coincé dans votre mental, dans ces idées reçues, à moitié en tout cas, et vous êtes coupé du moment présent de la mise en action, vous êtes coincé dans une boucle inactive en termes d'action, de mise en place pour l'atteinte de vos objectifs. Je pense que ça, c'est vraiment important. D'en prendre conscience que là, votre mental met des conditions à votre mise en action. Il met des conditions à l'atteinte de vos objectifs. Parce qu'il veut s'économiser, en fait, en termes d'énergie. Vous êtes donc coincé dans une boucle d'inactivité. Je vous invite donc à vous poser deux questions. Pour vous aider à... La première, ça va être ça, pour prendre du recul. Je vous invite à la noter et vraiment faire l'exercice d'y répondre par écrit, sur... papier. Vraiment, je vous assure, je vous assure décidément, faites cet exercice, mais écrivez-le. Quelles sont les conséquences d'attendre que les conditions soient optimales, soient réunies pour agir ? Quelles sont les conséquences d'attendre que les conditions soient optimales, soient réunies pour agir ? Après avoir pris le temps de répondre à cette première question, notez et répondez à cette deuxième. Et si vous pouviez choisir d'agir pas à pas dans le moment présent, c'est-à-dire maintenant, ça ressemblerait à quoi ? Si je pouvais choisir... d'agir pas à pas dans le moment présent, d'agir maintenant, qu'est-ce que ça donnerait ? Si j'en voyais balader toutes mes croyances, toutes mes règles dans mon esprit qui me limitent pour m'éviter d'agir, de souffrir entre guillemets, qui me laissent coincée dans cette boucle, qu'est-ce que je mettrais en place ? Car vraiment, j'insiste, c'est important d'y répondre parce qu'en fait, votre cerveau... comme le mien, comme celui de tout être humain, il a vraiment en priorité l'économie d'énergie. Donc faire le moins d'efforts possible. Surtout quand ça sort de votre zone de confort, de votre zone habituelle, comme la reprise au sport. Et ce qu'il y a comme problème, de vous limiter dans vos possibilités d'action, même si c'est quelque chose qui va vous servir à moyen et long terme. Alors posez les réponses à ces questions sur papier, sur portable, peu importe. Pour justement vous aider à oser, à faire preuve d'audace, peut-être même avec une pointe de courage et de bottage de fesses, pour prendre soin de vous en incluant de la bienveillance et surtout de la persévérance douce. Voilà, j'espère que cet épisode vous aura permis de voir ce qui se cache derrière cette phrase, derrière ce conditionnel, pour vous aider à mettre en place des actions, petit pas par petit pas, avec une persévérance douce. avec de la bienveillance. Je suis vraiment, vous le savez, si vous avez lu ma dernière newsletter ou l'avant-dernière, je ne sais plus sur les micro-habitudes, pour moi, c'est vraiment magique. Ça nous permet, ça nous permet, oui, à vous, à moi, à tout le monde, un effet cumulé sur le long terme qui est vraiment magique et qui peut vous aider énormément dans l'atteinte de vos objectifs, poids physique, etc. Alors, prenez conscience de ce conditionnel. Prenez conscience que votre cerveau... et dans l'économie d'énergie maximum, mais que pour autant, vous allez choisir de mettre en place des petites actions, pas à pas, pour atteindre vos objectifs, votre bien-être physique, alimentaire. Car vous le méritez, alors osez, répondez à ces deux questions. Si je pouvais choisir d'agir pas à pas dans le moment présent, ça ressemblerait à quoi ? Qu'est-ce que je mettrais en place ? Ça, c'est la deuxième question. Et la première, c'était, quelles sont les conséquences d'attendre que les conditions soient optimales pour agir ? Merci de m'avoir écoutée jusqu'au bout. Je vous souhaite une très belle journée, une très belle soirée. Et à dans 15 jours pour le centième épisode.
