Speaker #0Bienvenue dans ce nouvel épisode qui est pour vous. Si vous avez un nouveau projet professionnel ou projet de vie, ou que vous êtes dans une étape de votre vie, vous avez la sensation d'avoir beaucoup plus de choses à faire et à penser que vous n'avez de temps et d'énergie disponible. L'approche des phases de vie et des arbitrages temporaires va vous permettre d'aborder cette nouvelle étape, cette nouvelle période, avec plus de sérénité et de clarté d'esprit. Se sentir bien au travail commence par se sentir bien avec soi. Bienvenue dans Meilleur Allié. Je m'appelle Marie Legac, je suis coach professionnel certifié et j'aspire moi aussi à aimer mes journées de travail autant que ma vie à côté. Ici, je vous parle de mes outils et découvertes pour vous aider à concilier travail, sens et plaisir grâce à une relation complice et profonde avec vous-même. Beaucoup de personnes, et peut-être vous aussi, ressentent cette pression de devoir tout réussir à la fois. Ça donne des journées, des semaines ou des mois où l'on essaye simultanément de s'investir dans un projet pour le travail, développer de bonnes habitudes d'hygiène de vie, créer des moments en famille, entretenir sa vie sociale, développer sa culture générale ou sa créativité, faire des travaux d'embellissement dans sa maison, faire fructifier ses finances, faire fructifier son jardin. Prendre soin de sa santé mentale, se développer personnellement, profiter aussi du moment présent. La liste est longue. Et si vous êtes le genre de personne qui n'aime pas faire les choses à moitié, la liste que je viens de dresser s'apparente à un jeu de Tetris géant pour tout faire entrer dans votre calendrier. Et admettons que vous vivez en plus de tout ça une nouvelle étape, par exemple un déménagement ou le démarrage d'un nouveau job. Une phase de chômage ou une grossesse ou une naissance ou une création de podcast ou un bilan de compétences que vous suivez, une formation, un voyage ou alors un proche malade que vous avez besoin de soutenir, eh bien là, ça commence à déborder. Et je voudrais souligner que dans ces moments où au quotidien s'ajoute encore de l'inédit, eh bien il y a deux cas de figure. Le premier, c'est de nouvelles circonstances qui vont nécessiter de faire plus de choses. de penser à plus de choses, de s'occuper de plus de choses. Par exemple, quand vous prenez un job étudiant à côté de vos études, ou que vous prenez un cours du soir après le travail, ou que vous vous occupez d'une autre personne que vous-même suite à une naissance ou à une maladie. Et dans ce cas, vous allez factuellement avoir plus de choses à faire qui s'ajoutent dans votre agenda et dans votre charge mentale. Le deuxième cas de figure, ce sont les cas où ce sont vos ressources personnelles qui ont changé. c'est à dire que vous avez autant de choses à faire qu'avant, mais vous avez moins d'énergie, moins de capacité de concentration, moins de ressources émotionnelles ou des fluctuations dans cette énergie qui sont nouvelles. Par exemple, si vous êtes en arrêt maladie ou en pleine grossesse ou en période de rééducation ou de convalescence, vous avez peut-être moins d'énergie disponible pour faire les choses que vous faisiez avant. Dans les deux cas, vous avez un écart qui se creuse entre les choses que vous voulez faire et les ressources que vous avez pour les mener à bien. Et donc vous avez beau vouloir être au rendez-vous sur tous les fronts, certaines périodes exigent une approche différente. Et cette impossibilité de faire autant que vous voudriez peut générer de la frustration ou de la culpabilité par rapport à vous-même et parfois aussi vis-à-vis des autres. Et ces émotions vont ajouter une charge supplémentaire à la charge qui est déjà présente. Donc on va plutôt essayer d'éviter ça et de voir comment apporter au contraire plus de fluidité et de sérénité dans cette phase. transitoires de changement. L'approche des phases de vie et arbitrage temporaire est utile pour apprendre justement à naviguer dans ces périodes de transition et de changement qui nécessitent de réadapter votre façon de fonctionner pendant un temps donné. Et si ce n'est pas si facile à faire et que vous ne le faites pas spontanément, eh bien c'est parce qu'en fait intervient avant tout ça quelque chose qui s'appelle la résistance. La résistance, c'est l'énergie que vous allez mettre à essayer de vous maintenir dans un ancien mode de fonctionnement, même si le contexte n'est plus approprié. Pour vous donner un exemple concret, quand j'étais enceinte, c'était le lancement aussi de mon activité entrepreneuriale et j'avais de gros coups de pompe en début de matinée et en début d'après-midi. Voilà, de gros coups de barre qui me tombaient dessus. Et moi, j'avais l'habitude en tant qu'ex-salarié d'organiser mes matinées pour qu'elles commencent à 9h et que mes amis... après-midi démarre à 14h. Donc c'était pile sur ces moments, 9h et 14h, que j'avais d'intenses coups de fatigue qui ne m'arrangeaient pas du tout. Et donc on est exactement dans ce deuxième cas de figure où ma nouvelle situation ne m'apportait pas forcément plus de travail, mais j'avais moins d'énergie à certains moments. Et donc pendant plusieurs semaines, j'ai insisté dans ce mode de fonctionnement d'ex-salarié qui a des horaires bien calés, en passant outre mon besoin de me reposer, alors pourtant que j'avais la liberté en tant qu'entrepreneur d'organiser mon temps autrement. Et cet exemple illustre la résistance qui apparaît quand on se dit qu'il faut tenir, qu'on ne peut pas se permettre de faire autrement ou que l'on ne peut pas faire moins, sous peine de conséquences négatives ou de risques. de passer à côté de quelque chose. C'est le fameux faux mot. Je vous donne aussi d'autres exemples. Quand vous avez un job à temps plein et que vous vous lancez dans une nouvelle formation ou une recherche active d'emploi qui va occuper une bonne partie de votre temps libre, ou quand vous êtes une personne qui adore fonctionner en mode multiprojet et qu'il y a un nouveau projet dans lequel vous avez envie de vous lancer, mais que vous ne voulez pas renoncer dans l'avancement de la rénovation de votre cuisine, dans la préparation de votre semi-marathon, ... et dans votre implication dans l'organisation de l'EVJF de votre cousine, c'est exactement ça. Vous voulez continuer à maintenir des engagements et une organisation de votre temps sans les remettre en question ou les adapter en fonction de ce nouveau projet ou ce nouvel engagement qui s'ajoute. Et dans ces cas-là, ça va rajouter de la charge sans que vous n'ayez plus de ressources disponibles pour gérer le tout de front. Le danger de cette résistance, c'est que c'est une voie directe vers l'épuisement et l'insatisfaction. Plus on se bat pour ne rien perdre, et plus on va pousser notre énergie à bout. On a beau savoir que mathématiquement ça passe pas, il y a quand même cette force en soi, cette résistance qui nous pousse à croire que c'est possible. Sauf que c'est possible seulement sur un temps très limité, et le risque c'est que quand on s'épuise, eh bien on arrive exactement à ce qu'on voulait éviter au départ, c'est-à-dire qu'on devient incapable de continuer à mener sereinement à bout quoi que ce soit. Et pire encore, on perd la clarté nécessaire pour savoir ce qui est vraiment important. Et donc c'est justement pour ça que je voulais vous apporter une autre approche, qui est l'approche des phases de vie et arbitrage temporaire, une approche que j'ai testée et approuvée, et notamment, entre autres, au moment de concilier entrepreneuriat et phase de vie de grossesse. S'il y avait un principe à retenir, ce serait celui-là. Dans une phase de vie, on décide de faire un arbitrage temporaire et on part du principe que rien n'est figé pour toujours. Un arbitrage, c'est une prise de décision qui va mettre en lumière ce qui est considéré comme plus important, voire essentiel, et qui va mettre un peu de côté ce qui relève du secondaire. Et cet arbitrage temporaire... a pour spécificité qu'il peut être réarbitré à un moment ultérieur. C'est un arbitrage intentionnel qui est basé sur les cartes que vous avez en main en ce moment et qui va vous permettre d'atténuer la résistance en vous autorisant à vivre différemment, à arbitrer les choses différemment pendant un laps de temps donné. Peut-être que ce sera de renoncer temporairement à certaines sorties pour vous consacrer à un apprentissage ou limiter certains loisirs. pour allouer votre temps à un projet qui vous tient à cœur. Ou refuser quelques invitations pour aller vous entraîner. Ou vous impliquer un peu moins dans votre travail pour vous dégager du temps pour aider un proche malade. Et ce qui est intéressant avec ces phases de vie et ces arbitrages temporaires, c'est que ça va vous permettre de ne pas tirer de conclusions absolues à votre sujet. C'est-à-dire que vous allez pouvoir prioriser votre rôle d'aidant Plutôt que votre engagement au travail pendant une période donnée, sans que cela ne fasse de vous une personne dépourvue de conscience professionnelle, qui met sa carrière de côté. Et ce n'est pas non plus parce que vous allez refuser quelques sorties que ça va faire de vous une personne asociale ou déloyale envers ses amis. Pareil, si vous traversez une phase de chômage et que vous décidez de prendre du temps pour vous, pour faire le point et vous recentrer, eh bien ça ne fait pas de vous une personne qui a choisi de vivre une vie au crochet de la société ou qui est une personne incapable de rebondir rapidement. C'est un arbitrage temporaire que vous faites. Mettre sur pause quelques projets familiaux pendant un temps donné ne fera pas de vous un parent indigne ou égoïste. Intégrer des siestes dans votre journée de travail pendant une grossesse ou des périodes de baisse d'énergie ne fait pas de vous une professionnelle ou un professionnel paresseux, faible ou voué à l'échec. Donc très concrètement, vous allez vous autoriser à gérer votre temps, votre énergie, votre organisation d'une manière nouvelle, transitoire. L'idée ici, c'est de choisir de manière intentionnelle où mettre votre énergie, tout en acceptant que d'autres aspects de votre vie passent en second plan pour un temps. Pour que vous puissiez vous imprégner de cette approche et même la mettre en pratique tout de suite si vous voulez, je vais vous présenter la démarche en trois temps. Et sachez aussi que j'ai créé une ressource pour vous accompagner encore plus concrètement dans cet exercice. C'est un carnet d'arbitrage temporaire que vous pouvez télécharger grâce au lien qui est en description de l'épisode. Mais voici en gros les trois temps. Le premier temps, c'est le temps de l'analyse. Vous allez prendre un instant pour vous poser quelques questions. et ces questions je vais vous les lister et vous pouvez d'ailleurs faire pause au fur et à mesure. D'abord, dans quelle phase est-ce que vous êtes ? Qu'est-ce qui a changé ou qu'est-ce qui va changer ? Qu'est-ce que cette phase modifie concrètement dans votre quotidien ? Et qu'est-ce qui est modifié au niveau de vos ressources, que ce soit en termes de temps, d'énergie, d'argent ou autre ? Ensuite vient le temps du choix. C'est le choix de la période et le choix de vos arbitrages. Pour la période, là, vous pouvez vraiment définir votre propre temporalité. Par convention, on a l'habitude de découper notre temps en années, scolaires, calendaires ou fiscales, en semestre, en trimestre et en mois, et on se fixe des résolutions pour l'année ou des objectifs pour le trimestre. Là, vous pouvez... Vraiment vous affranchir de ça et caler votre phase de vie du 12 novembre au 15 février, si ça a du sens pour vous, ou choisir une durée de 11 semaines ou de 14 mois, ou choisir une date qui correspond à un événement précis. Vous pouvez aussi vous fixer une date qui vous permettra de réévaluer votre arbitrage. Un peu comme un rendez-vous que vous vous fixez avec vous-même pour vous dire entre aujourd'hui et cette date, je vais faire un certain nombre d'arbitrages et à cette date, je choisis de me poser pour réévaluer cet arbitrage. Quand vous avez choisi votre phase de vie, délimité votre phase de vie, eh bien vient le temps du choix de votre ou de vos arbitrages. Et la première question à vous poser, c'est qu'est-ce qui est le plus important pour moi en ce moment ? Pas dans la vie. pas de manière fondamentale ou absolue, mais là maintenant, en ce moment, qu'est-ce qui est le plus important pour vous ? Et c'est ça qui va vous donner votre intention principale pour cette phase de vie. En découle les questions suivantes. Qu'avez-vous besoin de mettre en stand-by pendant cette phase de vie ? Qu'est-ce que vous pouvez vous contenter de faire juste assez ? J'ouvre une parenthèse, si vous voulez explorer cette notion de « en faire assez » , il y a l'épisode 33 qui est dédié à cette question. Je ferme la parenthèse. Autre question, à quelles règles, principes ou habitudes pouvez-vous vous autoriser à déroger pendant cette phase de vie ? Qu'est-ce que vous choisissez temporairement de faire passer en second, ou en troisième, ou en quatrième ? Et si vous aviez 10 billes d'énergie à dépenser, comment souhaitez-vous les répartir entre vos projets, entre vos envies, entre vos priorités, pendant cette phase de vie ? L'important, c'est de vous verbaliser ces réponses à ces questions précises, de manière concrète et encore mieux, en les écrivant. Le temps 3, c'est un temps qui est optionnel, ça va dépendre des arbitrages que vous faites. C'est le temps de la communication. Là, c'est le moment de réfléchir si vous avez besoin de faire part de votre arbitrage à quelqu'un d'autre. Peut-être que vous avez besoin de... Coordonner ces arbitrages avec votre coparent, si votre arbitrage a un impact sur la vie de famille, ou avec votre associé ou vos clients ou vos collègues ou votre chef, si c'est un arbitrage qui a un impact sur votre vie professionnelle. Ou peut-être d'en parler avec vos amis ou votre équipe de badminton ou votre prof de danse, ou que sais-je, si ça a un impact sur cette sphère-là de votre vie. Mais voilà, peut-être qu'il n'y a pas forcément besoin d'en parler, mais peut-être que ce sera judicieux pour vous de faire part de cet arbitrage à d'autres pour qu'ils soient mieux reçus et mieux compris. Et que vous soyez aussi peut-être soutenus. Les bénéfices que vous allez retirer de cette approche, c'est que vous allez réussir à vous concentrer sur ce qui est vraiment essentiel pour vous, et donc réussir à faire avancer ces choses essentielles en priorité. Et vous allez donc pouvoir vous sentir aligné dans vos arbitrages. C'est-à-dire que vos actions seront cohérentes avec ce qui a le plus de valeur pour vous en ce moment. Et ces arbitrages auront été réfléchis et ne seront pas la conséquence d'un espèce de jonglage aléatoire éparpillé. Et comme vous aurez statué que ce mode de fonctionnement temporaire sera acté pour vous, eh bien cela va aussi vous sortir des doutes et du tiraillement, ce qui est une grande source d'épuisement et de charges mentales supplémentaires. Et enfin, vous allez développer trois compétences précieuses. Celle de faire le tri entre ce qui est essentiel ou secondaire. Celle de prendre des décisions et de garder le cap. et celle d'ajuster vos ressources au fur et à mesure des circonstances de la vie. Je vous rappelle que votre carnet d'arbitrage temporaire est disponible en lien dans la description de l'épisode pour aborder au mieux cette phase transitoire en vous posant les bonnes questions. Et surtout, c'est une ressource que j'ai créée pour vous de manière gratuite. Si vous voulez aller encore plus loin, parce que vous avez du mal à comprendre dans quelle phase vous vous trouvez, où vous avez besoin de clarifier votre intention principale et les arbitrages à faire, eh bien je suis là pour vous accompagner. Ensemble, on va faire le point sur les conditions nécessaires pour vous soutenir dans cette phase de vie que vous traversez et rester fidèle aux actions que vous avez besoin de faire et de mener pour vous-même. D'ailleurs, je viens de créer un format de séance unique, donc une séance qui n'est pas inscrite dans un parcours ou dans un forfait ou dans un bilan de compétences. Donc c'est vraiment une séance à part. qui peut vous permettre de découvrir le coaching avec moi et surtout de repartir de notre échange avec des idées claires sur vos priorités et vos prochains pas pour aborder la phase dans laquelle vous êtes de manière plus sereine et intentionnelle. Donc c'est comme une séance à la carte pour vous aider ponctuellement à mettre le pied à l'étrier ou à vous rebooster pour la suite des événements. Je ne sais pas encore si c'est un format qui restera toujours disponible. Je vous avoue que c'est le fruit d'un arbitrage temporaire que j'ai fait. Mais voilà, en tout cas, ça existe pour le moment. Et si vous cliquez sur le lien et que c'est disponible au moment où vous écoutez cet épisode, eh bien, c'est que pour le moment, j'ai choisi de garder ce format accessible. Donc, si vous avez besoin d'un soutien extérieur, d'une écoute attentive, sans jugement, et d'une approche qui vous aide à prendre de la hauteur pour faire des choix qui vous correspondent mieux, eh bien, cette séance unique est là pour vous. Je vous retrouve par là si vous avez besoin. Et sinon, je vous retrouve très bientôt dans un prochain épisode de Meilleur Allié.
