Speaker #0Bonjour à tous et bienvenue dans mon podcast même pas peur épisode 3 et aujourd'hui on va parler du lien entre la musique et la santé mentale. Dans les deux derniers épisodes on a parlé de confiance en soi et de sexualité qui sont intimement reliés au bien-être mental et émotionnel. Et aujourd'hui je voulais vous parler de la musique parce que pour moi la musique c'est hyper important. J'adore avoir de la musique dans mon quotidien, je m'en mets dans les oreilles, ça me fait du bien et ça n'a pas toujours été le cas. Parce que pendant un moment, j'écoutais des musiques qui me rendaient triste et qui me faisaient me sentir un petit peu mal. Parce que c'était ce que je recherchais. Je cherchais à être alignée avec mes émotions. Mes émotions, c'était des émotions qui étaient négatives. Donc la musique que j'écoutais, elle était négative, on va dire entre guillemets. Moi j'adore par exemple le rap. Et dans le rap, il y a beaucoup de choses, il y a beaucoup de moments, il y a beaucoup de messages qui peuvent être hyper négatifs. Et qui peuvent du coup nous déprimer un petit peu plus que ce qu'on est. Donc la musique. avec des vocations négatives c'est ok, mais à petite dose. Scientifiquement parlant, il y a vraiment un lien entre la musique et le bien-être mental. Et ça on le sait depuis très longtemps, parce que même en Égypte antique, ils utilisaient la musique dans les processus de guérison. Et c'est le cas aussi pour plein d'autres cultures, à plein d'autres époques différentes. Platon disait, et je vais vous sortir une petite citation, « La musique est une loi morale. Elle donne une âme à l'univers, des ailes à l'esprit, du souffle à l'imagination. » et le charme et la gaieté à la vie. Moi je trouve que c'est une très belle citation pour dire que la musique, elle est là pour nous accompagner. Et en fait, ce que j'aimerais vous dire dans ce podcast, c'est que si jamais vous voulez avoir un meilleur mood, si jamais vous voulez vous sentir encore mieux dans votre peau, et bien vous pouvez utiliser la musique comme levier de confiance en soi et de bien-être. Donc moi par exemple, quand j'ai compris que la musique que j'écoutais, elle me faisait un petit peu de mal. j'ai commencé à me créer une playlist spéciale qui s'appelle 12 12 12, où il n'y avait que des musiques douces, des musiques qui me faisaient du bien. Et franchement, ça a vraiment changé la donne. Ça m'a permis d'avoir des sons dans mes oreilles qui me mettaient bien et qui me réconfortaient au lieu de me déprimer ou de m'assurer dans la mentalité que le monde ne va pas forcément bien et que des fois tout est déprimant. Et d'ailleurs, ce que je dis, ce n'est pas du tout quelque chose qui sort de nulle part. Scientifiquement, il y a eu des recherches qui ont été menées et qui ont montré qu'en fait la musique, elle nous diffusait dans le corps les hormones de dopamine, de sérotonine, d'oxytocine et d'adrénaline qui sont les hormones du plaisir et du bonheur qu'on retrouve aussi dans les relations sexuelles et dans l'amour. Donc la musique, ça nous permet vraiment de nous sentir en bien-être si ce sont des musiques qui nous font du bien. Et donc tout à l'heure, je vous parlais aussi du coup des musiques un petit peu négatives qu'on peut écouter, etc. Et ce que je voulais vous dire par rapport à ça... c'est que ça a aussi une influence sur notre cerveau parce que ce qu'on se dit et ce qu'on écoute ça a une influence sur notre cerveau et ça on peut le montrer par exemple grâce aux techniques de PNL donc qui sont de la programmation neuro-linguistique où en gros l'idée c'est de se répéter des choses à son mental pour qu'elles deviennent la réalité donc si vous appliquez ça à la musique en fait les paroles de la musique que vous écoutez vont se répéter en boucle dans votre mental jusqu'à ce que ça devienne votre réalité et c'est pour ça que c'est important de choisir des paroles avec des musiques qui vous permettent de vous donner confiance en vous, de vous sentir bien et de vous sentir bien avec le monde autour de vous. Moi par exemple, et ça c'est un petit secret, quand j'ai besoin d'avoir confiance en moi, en fait je vais me mettre du doux à l'ipa et la vie, je suis dans sa peau quoi. Genre je suis en train d'écouter... Et bref, cette musique par exemple, elle me permet vraiment en fait de me sentir genre au taquet, je suis une meuf, je suis bien dans ma peau, il n'y a rien qui peut m'arriver, je suis sûre de moi, je suis sûre de ce que j'ai dans la tête. Et franchement ça je pense que vous pouvez l'appliquer dans votre vie avec vos sons à vous que vous vous trouvez, dans le registre que vous voulez, mais des sons qui vous font du bien. Donc la recommandation de ce podcast, lien entre la musique et la santé mentale, si on fait le récapitulatif. La musique est utilisée depuis des millénaires pour prendre soin de soi et pour guérir. Il y a même encore aujourd'hui des bancs sonores pour guérir. Dans certaines pratiques telles que le yoga, la méditation, on utilise la musique et les vibrations de la musique. pour guérir, pour aller mieux, pour aller chercher à l'intérieur de soi ce qui a besoin de ressortir, d'être guéri, etc. Ensuite, scientifiquement parlant, il y a des preuves et il y a des liens entre la santé mentale et la musique qu'on écoute puisque non seulement la musique relâche des hormones dans notre corps mais en plus, il y a ce côté de programmation neurolinguistique qui est ce qu'on écoute, ça devient notre réalité. Et enfin, le tips du podcast, si vous voulez vous sentir mieux dans votre peau, écoutez de la bonne musique, prenez du plaisir, faites-vous une petite playlist good mood moi je vais vous mettre quelques sons là pour que vous puissiez kiffer avec moi et rejoindre la team on se réveille de bonne humeur et comme ça vous allez voir que peut-être ça va changer vos matins et ça va peut-être changer aussi votre journée. Si vous voulez en savoir plus sur le lien entre la santé et la musique, je vous laisse faire votre petite recherche, je vous mets 2-3 liens de référence dans la description et comme ça vous pourrez vous-même aller vous rendre compte de ce que je vous dis. C'est vrai, donc merci d'avoir écouté ce podcast, j'espère que ça vous aura appris quelque chose ou au moins que ça vous aura donné envie de mettre plus de conscience dans ce que vous écoutez et c'est le début pour une vie... meilleur, plus en conscience, avec une meilleure santé mentale et plus de soin à soi. Salut !
