Speaker #0Bonjour et bienvenue sur mes conseils scientifiques, le podcast qui vous aide à comprendre votre corps et à prendre soin de vous simplement. Je suis Rémi, vous parlez simple et voici les petits trucs. Vous êtes épuisé, vraiment épuisé, pas un petit coup de mou, non, une fatigue qui ne lâche rien. Vous dormez 8 heures et au réveil, c'est comme si vous n'aviez pas fermé l'oeil. Votre tête est terne, vos chemins tombent, vos ongles se cassent comme du verre. Les personnes autour de vous ne comprennent. Bonjour à tous, ici René, de mes conseils santé. Aujourd'hui, nous allons parler d'un problème invisible, silencieux et pourtant terriblement fréquent. La carence en fer. Imaginez votre corps comme un moteur. Pour tourner, il y faut du carburant. Ce carburant, au niveau des cellules, c'est le fer. Sans lui, vos globules rouges ne transportent pas assez d'oxygène. Vos mitochondries, vos petites centrales d'énergie, tournent à vide. et votre corps anti-ralenti. Le problème, c'est que cette panne arrive en silence. D'abord, vos réserves fondent, sans que vous ressentiez quoi que ce soit. Ensuite, la fatigue s'installe, doucement, progressivement. Et puis, un jour, votre corps commence à faire des choix. Il coupe les fonctions qu'il juge non essentielles. Les cheveux, sacrifiés. Les ondes, sacrifiées. L'humeur, la concentration, ensuite libre. C'est une vraie reconfiguration interne. Votre organisme trie ce qui peut attendre et ce qui ne peut pas. Alors, pourquoi manque-t-on de fer ? Première cause, chez les femmes, des règles abondantes. Cycle après cycle, les réserves forment sans qu'on s'en rende compte. Deuxième cause, une alimentation qui ne suit pas. Régime restrictif, plat ultra transformé. Pas assez de viande, de légumes minces, de légumes verts. Troisième cause, un intestin qui n'absorbe plus correctement. Maladie de Crohn, maladie cardiaque, chirurgie gastrique. Et quatrième cause, des besoins qui explosent. Grossesse, croissance, sport intensif. La bonne nouvelle, c'est que votre assiette est votre premier médicament. Il y a deux types de fer dans l'alimentation. Le fer éminique, celui qu'on trouve dans la viande, les abats, les fruits de mer. C'est le prémium. Votre intestin l'absorbe directement. 20 à 25% d'absorption. Et le fer non éminique, celui des lentilles, des pois chiches, des épinards. Plus qu'apprécié, seulement 2 à 5% d'absorption. Mais il y a une astuce. La vitamine C. Un filet de citron sur vos lentilles, un kiwi en dessert, et l'absorption du fer végétal peut être multipliée par 3 à 6. Simple, mais redoutablement efficace. Et quand l'alimentation ne suffit pas, la supplémentation peut aider. Et attention, le fer libre dans votre organisme peut provoquer des dégâts. Un excès de fer génère des radicaux libres, qui abîment votre ADN et vos cellules. Trop peu de fer, votre moteur qu'un. Trop de fer, votre moteur rouille de l'intérieur. C'est pour ça qu'on ne se supplémente jamais seul, jamais au hasard, toujours après un bilan sanguin, toujours avec l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Pour retrouver la liste des solutions dont nous avons parlé et lire notre dossier complet, retrouvez-nous sur notre site mesconseilsanté.fr. Attention, ce podcast est donné à titre informatif. Il ne remplacera en aucun cas une consultation médicale. En cas de mal-être profond ou de symptômes persistants, consultez impérativement votre médecin ou votre pharmacien. Prenez soin de vous. A très vite. Merci d'avoir écouté cet épisode de mes conseils sans fait. Pour retrouver les fiches pratiques et aller plus loin, on dégouche sur l'ingénieur. Mes conseils sans fait. Ouais, parfait. Si cet épisode vous a aidé, n'hésitez pas à vous abonner pour ne rien rater. Prenez soin de vous et à très vite.
