Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur mes conseils santé, le podcast qui vous aide à comprendre votre corps et à prendre soin de vous, simplement. Je suis Rémi, votre parier santé, et voici les plusieurs clés. 28 jours, c'est le chiffre qu'on vous répète depuis toujours. Comme si votre corps tournait sur une horloge universelle. Comme si toutes les femmes fonctionnaient pareil. Spoiler, c'est faux. Bonjour à tous, ici Rémi, de mes conseils santé. Aujourd'hui... On va parler de quelque chose que vous visez chaque mois, mais que personne ne vous a vraiment expliqué. Le cycle menstruel. Pas la version Wikipédia, pas le cours de SVT du Colève, la vraie version. Celle qui vous aide à comprendre ce qui se passe dans votre corps. D'abord, mettons un chiffre au clair. Un cycle normal dure entre 21 et 38 jours. Oui, 38. Le fameux 28 jours, c'est juste une moyenne, pas votre norme personnelle. Et vos règles ? Elles durent entre 2 et 7 jours, avec un volume... Total inférieur à 4 cuillères à soupe par cycle. Si votre cycle fait 33 jours un mois et 27 le suivant, pas de panique. Votre corps réagit au stress, au sommeil, à l'alimentation. Maintenant, imaginez votre cycle comme une course de relais. 4 coureuses, 4 étapes, chacune passe le témoin à la suivante. Première étape, les règles. L'endomètre, cette muqueuse qui tapisse votre utérus, se détache et s'évacue. Le corps fait le ménage. Il repart sur une base propre. Les crampes que vous ressentez, ce sont des contractions utérines provoquées par la chute des hormones. Deuxième étape, la phase folliculaire. Votre cerveau envoie un signal, la FSI. Elle réveille une dizaine de follicules dans vos ovaires. Mais un seul prend l'avantage, la follicule dominante. Elle grossit et produit de plus en plus d'ostrogènes. C'est la phase où l'énergie remonte, où vous vous sentez mieux. Troisième étape, l'ovulation, le moment charnière. Quand les oestrogènes atteignent un seuil critique, Le cerveau bascule, libère un pic massif de LH, 10 fois le taux habituel. Et 32 à 36 heures plus tard, le follicule se rompt, l'ovocyte est libéré. La fenêtre de fertilité saut, elle dure environ 6 jours, pas plus. Quatrième état, la phase luthéale. La follicule, vidée, se transforme en corps jaune, une petite glande temporaire. Sa mission, produire de la progestérone, beaucoup de progestérone. Cette hormone prépare l'endomètre. à accueillir un embryon. Si aucune grossesse ne survient, le corps jaune dégénère, des hormones chutent, les règles reviennent et le relais repart de zéro. Maintenant, comment savoir si vous ovulez ? Trois signes fiables. La glaire cerdicane. Autour de l'ovulation, elle devient transparente et filante, comme du blanc d'œuf. La température basale, elle remonte de 0,3°C après l'ovulation. Un petit décalage, mais un grand indice. Et les tests d'ovulation. Il détecte le pic de LH-femme-aux-urines. Un test positif, l'ovulation arrive dans les 24 à 36 heures. Dernier point. Quand faut-il s'inquiéter ? Si vos cycles dépassent régulièrement 38 jours ou restent sous 21 jours. Si vos règles disparaissent pendant plus de 3 mois. Si les saignements sont normalement abondants. Dans ce cas, un bilan hormonal permet d'y voir clair. Pour retrouver la liste des solutions dont nous avons parlé et lire notre article complet, rendez-vous sur notre site, mesconseilsanté.fr. Attention, je vous rappelle que ce podcast est informatif. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale. En cas de mal-être profond ou de symptômes persistants, consultez impérativement votre médecin ou votre pharmacien. Prenez soin de vous et à très vite. Merci d'avoir écouté cet épisode de mes conseils sans frais. Pour retrouver les fiches pratiques et aller plus loin, rendez-vous sur notre site mesconseils.fr. Si cet épisode vous a aidé, n'hésitez pas à vous abonner pour ne rien rater. Prenez soin de vous et à très vite.