Speaker #0Bonjour et bienvenue sur mes conseils santé. Le podcast qui vous aide à comprendre votre corps et à prendre soin de vous simplement. Je suis Rémi, votre parier santé, et voici les petits outils. Vous vous réveillez le matin et vous êtes déjà fatigué. Vos paupières sautent depuis trois jours. Vos crampes reviennent chaque nuit. Et vous vous dites que c'est le stress, que c'est normal, que ça va passer. Sauf que non, ça ne me passe pas. Bonjour à tous, ici Rémi de mes conseils santé. Aujourd'hui, on parle d'un minéral dont 3 Français sur 4 manquent, sans le savoir, le magnésium. Et je vais vous expliquer pourquoi vous en manquez probablement. Et surtout, comment reprendre votre compte. Le magnésium, c'est un peu le chef d'orchestre de votre corps. Il active plus de 300 enzymes. 300, c'est lui qui fabrique votre énergie. C'est lui qui régule votre système nerveux. C'est lui qui aide vos os à rester solides. Et devinez quoi ? 67% de ce magnésium... est stocké dans vos seaux. Pas dans vos murs, dans vos seaux. Alors, pourquoi on en manque autant ? Quatre raisons principales. Premièrement, nos sols sont effusés. Le raffinage industriel a vidé nos céréales de leur magnésium. Les amandes, les lentilles, le sarrasin, tout ce qui en contenait naturellement a été remplacé par des produits transformés. Deuxièmement, notre alimentation est trop acide. Trop de viande, trop de fromage, trop de sucre. Et quand le corps est trop acide, il puise dans ses réserves de magnésium pour compenser. Troisièmement, le stress. C'est le plus gros voleur de magnésium. Quand vous stressez, le magnésium sort de vos cellules et part dans vos urines. Moins vous en avez, plus vous stressez. Plus vous stressez, plus vous en perdez. C'est un cercle vicieux. Et quatrièmement, 18% d'entre nous portent une particularité génique, le groupe HLA-B-Cranthocine, qui empêche le corps de retenir le magnésium dans les cellules. Alors, comment savoir si vous êtes concerné ? Les signes sont clairs. Cranth nocturne. paupières qui tremblent, fatigue dès le réveil, irritabilité, fourmilles, mais aussi des signes qu'on ne soupçonne pas, palpitations, sensations de boule dans la gorge, oppression respiratoire, crise de panique. La bonne nouvelle, c'est qu'on peut acheter. D'abord, par l'alimentation. Amandes, chocolat noir, crème de sésame, lentilles, épinards, quinoa et certains eaux minérales, comme épargne ou contraire. Ensuite, si les symptômes sont installés, la supplémentation devient nécessaire. Mais attention, toutes les formes de magnésium ne se valent pas. Les formes à privilégier, le bicycline et le glycérophosphate, ce sont les mieux absorbées par votre intestin. Zéro effet laxatif, pénétration directe dans la cellule. Les formes à éviter, l'oxyde, le sulfate, l'hydroxyde, mal absorbé, effet laxatif garantie. Et un point capital, le magnésium seul ne suffit pas. Il a besoin de 2 aminés, la vitamine B6, qui l'aide à pénétrer dans vos cellules, et la taurine, qui est le pique-salin intérieur. La 2e. 6 mg par kilo de poids corporel, soit environ 300 à 420 mg par jour en deux prises au cours de la vente, pendant un à trois mois. Un dernier point, si vous souffrez d'insuffisance rénale, le magnésium est contraindiqué. Et si vous prenez des antibiotiques ou des médicaments contre l'ostéoporose, espacez les prises d'au moins deux heures. Pour retrouver la liste des solutions dont nous avons parlé et lire notre dossier complet, rendez-vous sur notre site, mesconseilsanté.fr. Attention ! Ce podcast est informatif. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale. En cas de mal-être profond ou de symptômes persistants, consultez impérativement votre médecin ou votre pharmacien. Prenez soin de vous et à très vite. Merci d'avoir écouté cet épisode de Mes Conseils Santés. Pour retrouver les fiches pratiques et aller plus loin, rendez-vous sur l'adresse mesconseilssantés.fr. Si cet épisode vous a aidé, n'hésitez pas à vous abonner pour ne rien rater. Prenez soin de vous et à très vite.
