Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur mes conseils santé, le podcast qui vous aide à comprendre votre corps et à prendre soin de vous simplement. Je suis Rémi, votre arrière santé, et voici l'épisode du jour. Vous vous levez le matin. Et là, dans le bas du dos, ça coince. Un geste de travers et tout se bloque. Vous restez plié en deux, une main sur les reins. Vous vous demandez, qu'est-ce que j'ai bien pu casser ? Bonjour à tous, ici Rémi, de mes conseils santé. Aujourd'hui, on parle de ce dos qui vous lâche, celui qui transforme un simple lacet à nouer en épreuve du matin. Imaginez votre colonne comme le mât d'un voilier. Le mât, c'est votre colonne. Les cordages, ce sont vos muscles. Tant que tout est entendu, Le mât reste droit, mais laissez un cordage se relâcher ou se tendre trop d'un seul côté et le mât se met à grincer. Votre dos, c'est pareil. Et voici ce qui va vous surprendre. 9 fois sur 10, rien n'est cassé. Pas de hernie dramatique, pas de vertèbre déplacé, juste des cordages mal réglés. Vous me direz, mais on a vu une hernie sur mon IRM. Oui, et c'est très fréquent. Ces images, on les retrouve aussi. chez des gens qui n'ont mal nulle part. Ce sont les rides de la colonne. Rien de plus. Alors, pourquoi ça fait si mal ? Souvent, c'est le manque de mouvement. Le corps qui reste assis, figé des œufs, les muscles qui s'endorment. Et puis, il y a le stress. Le stress ne reste pas dans la tête. Il descend dans le dos. Il serre les muscles comme un point fermé. Il y a aussi un acteur qu'on oublie toujours. Les fascias. Les fines membranes qui enveloppent vos muscles. Elles sont bourrées de capteurs. Et quand elles se crispent, Elles font mal. Tout est relié. Du talon jusqu'à la nuque. Bonne nouvelle. Il existe des gestes simples. Et ils marchent vraiment. Premier réflexe, les deux premiers jours, le froid. Une poche de glace dans un linge, 15 à 20 minutes, ça calme le feu. Ensuite, place à la chaleur. Une bouillotte, un patch chauffant. La chaleur détend les cordages noués. Deuxième geste, et c'est le plus important, le rester pas couché. Le repos au lit, c'est un piège. Au-delà de deux jours, il a grave tour. Bougez doucement, marchez, pédalez, nagez. Les mouvements libèrent vos antidouleurs naturelles et ils rassurent votre cerveau. Un exercice tout simple peut aider. Allongez-vous sur le ventre, appuyez-vous sur les côtes. Restez là cinq minutes, tranquillement. Le dos s'étire en bouche. Un petit massage pour finir, quelques gouttes de Golterie dans un peu dernier cas. On effleure, on ne pétrit pas. La chaleur des mains fait le reste. Et si vous passez nous voir, on a tout ce qu'il faut sous la main. Une compresse, j'en ai froid, un gel aux huiles essentielles, un patch chauffant pour la journée. De quoi vous soulager en attendant que ça passe. Mais attention, certains signaux ne pardonnent pas. Une fièvre inexpliquée, une douleur qui vous réveille la nuit, une jambe qui s'engourdit ou qui faiblit. Là, on ne joue pas, on consulte sans attendre. Retenez surtout une chose, votre dos n'est pas un mât fendu. C'est une structure solide faite pour vous seul. Il demande juste qu'on retende les bons cordages. Pour retrouver la liste des solutions dont nous avons parlé et lire notre dossier complet, rendez-vous sur notre site, mesconseilsanté.fr. Attention, ce podcast reste informatif, ne remplace en aucun cas une consultation médicale. En cas de mal-être profond ou de symptômes persistants, consultez impérativement votre médecin ou votre pharmacie. Prenez soin de vous et à très vite. Merci d'avoir écouté cet épisode de mes conseils santé. Pour retrouver les fiches... pratique et à aller plus loin. Rendez-vous sur notre site mesconseils.fr Si cet épisode vous a aidé, n'hésitez pas à vous abonner pour ne rien rater. Prenez soin de vous et à très vite.