Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur mes conseils santé, le podcast qui vous aide à comprendre votre corps et à prendre soin de vous simplement. Je suis Rémi, votre arrière santé et voici l'épisode du jour. Chaque mois, c'est la même histoire. Quelques jours avant vos règles, tout se met à dérailler. Votre humeur part dans tous les sens. Votre ventre gonfle. Vos seins deviennent douloureux. Et cette fatigue qui tombe d'un coup sans prévenir. Vous vous sentez à fleur de peau. Rien ne vous agace. Rien ne vous fait mourir. monter les larmes aux yeux. Et au fond, vous vous demandez, pourquoi mon corps me fait ça ? Encore. Bonjour à tous, ici René, de mes conseils santé. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet que beaucoup de femmes vivent en silence, le syndrome prémenstruel, ce fameux SPF. Et si je vous dis qu'il touche jusqu'à 3 femmes sur 4 ? Vous voyez, vous n'êtes pas seul. La première chose que je veux vous dire est simple, non, ce n'est pas dans votre tête. Pour comprendre, j'aime bien une image. Imaginez votre corps comme une maison avec un grand tableau électrique. Et quelques jours avant Borreg, quelqu'un commence à baisser les disjoncteurs. Un par un. La lune est avacile. Le chauffage lâche. Le frigo s'arrête. C'est exactement ce que font vos hormones en fin de cycle. Elles coupent le courant, pièce par pièce. Et voilà, le piège. Beaucoup de femmes vont voir un médecin et font une prise de sang. Tout est normal. Alors on entend cette petite phrase, c'est sûrement psychologique. Sauf que non. Le problème, ce n'est pas la quantité d'hormones. C'est la sensibilité de votre corps à leur variation. C'est comme vérifier le niveau d'essence. Quand le souci vient du câblage, vous pouvez chercher longtemps. Alors, qu'au bar on reprend la main sur ce tableau électrique ? Bonne nouvelle, vous avez des leviers concrets. D'abord, repérez votre rythme pendant 2 à 3 cycles. Notez ce que vous ressentez chaque jour et son intensité. Si vos symptômes arrivent toujours avant les règles et qu'ils disparaissent après, vous tenez votre réponse. Ensuite, les plans. Il y en a 3 que j'aime particulièrement. Le gâtelier, d'abord. C'est un peu le chef d'orchestre. Il aide à rééquilibrer vos hormones. Un petit avertissement par contre, pas de gaitillier si vous êtes sous pilule, on en parle avant. Ensuite, l'huile d'onaï et l'huile de bourrage, deux huiles riches en bonnes acides gras. Elles calment surtout les tensions dans la poitrine. Le secret avec elles, c'est la dose. Il faut viser 3 à 4 grammes par jour. Sinon, vous prenez le produit, mais il ne fait pas grand chose. Et puis, n'oubliez pas les fondations. Le magnésium pour apaiser l'anxiété. Le mouvement pour libérer vos antitouleurs naturelles. Le sommeil, qui n'est jamais négociable. Et une assiette cuillère légère en sel. Un sucre et un café. Rien de spectaculaire, t'es tout seul. Mais empilé, ces gestes et votre tableau électrique tiennent beaucoup mieux la charge. Maintenant, soyons honnêtes. Parfois, ça ne suffit pas. Et c'est tout à fait normal. Pour les femmes les plus sévères, la médecine a des vraies réponses. Le bon réflexe, c'est de ne pas rester seul avec ce mur tous les mois. Votre corps n'est pas cassé, il est juste un peu trop réactif. Et ça, vous pouvez agir dessus. Pour retrouver la liste des solutions dont nous avons parlé et lire notre dossier complet, Rendez-vous sur notre site mesconseilsanté.fr Attention, ce podcast est informatif. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale. En cas de mal-être profond ou de symptômes persistants, consultez impérativement votre médecin ou votre pharmacie. Prenez soin de vous et à très vite. Merci d'avoir écouté cet épisode de mes conseils santé. Pour retrouver les fiches pratiques et aller plus loin, rendez-vous sur notre site mesconseilsanté.fr Si cet épisode vous a aidé, n'hésitez pas à vous abonner pour ne rien rater. Prenez soin de vous et à très vite.