Description

Comment savoir dire non en entreprise ?! 🙄
Je sais que cet épisode va révolutionner la vie quotidienne de bon nombre d'entre vous ! 😉
Ecoutez-le jusqu'au bout pour comprendre la méthode que je vais vous donner pour y arriver !

Parfois, on a tous du mal à dire non à son directeur, à ses collègues... et ceci pour de nombreuses raisons. Ce peut être parce que nous avons peur des conséquences par exemple, ou bien qu'on est trop gentil et qu'on veut faire plaisir...
Nous ne nous rendons souvent pas compte qu'en disant oui à tout, nous prenons du retard sur notre propre travail et nous nous mettons dans un état interne désagréable, surtout si nous n'avons pas envie de le faire.

Pour les états internes, je vous invite à revisionner l'épisode du podcast sur le sujet ici : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/ep-34-qu-est-ce-qui-influence-vos-etats-internes

Alors pour éviter tout ces désagréments, il faut apprendre à dire non !
Et cette méthode va vous aider :

La méthode SADECAP ! 😊

S : soutenir un regard 👉 l'idée est de vous affirmer en regardant la personne dans les yeux.
A : adopter une intonation assertive 👉 d'un ton calme et serein, vous dites non.
D : donner une explication unique 👉 une cause est une explication, et utiliser plusieurs raisons revient à se justifier. Et cela n'a pas du tout le même poids.
E : employer la technique du disque rayé 👉 cette technique consiste à répéter plusieurs fois la même chose (commes les enfants)
C : cesser les autocontacts du visage 👉 on touche notre visage de nombreuses fois dans la journée. Si nous sommes sous tension, nous aurons tendance à avoir des mouvements automatiques qui peuvent rendre notre discours incohérent
A : adopter une gestuelle fermée 👉 restez droit dans vos bottes tout en étant calme et serein
P : proposer une compensation 👉 proposez une compension éventuelle (ce n'est pas obligatoire). Par exemple : je ne peux pas aujourd'hui mais nous pourrons voir cela demain

Si vous avez des difficultés à dire non, dites-vous bien que vous dites oui à la personne et non à la demande. Vous ne rejetez pas une personne mais une demande. La perception de cela est importante.

Savoir dire non est important en entreprise. Cela va vous permettre de vous concentrer sur vos vraies priorités, de devenir un meilleur négociateur, et diminuer votre niveau de stress.

Alors, vous voyez déjà des changements ?

Partagez l'épisode du podcast à vos collègues ! 😊

N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie 😉


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