Speaker #0Bienvenue dans Tips Santé, la série d'épisodes où je vous donne des conseils rapides et pratiques pour améliorer votre bien-être et votre santé au quotidien. Toutes les deux semaines, entre deux épisodes classiques, retrouvez-moi pour un mini conseil santé conçu pour s'intégrer facilement à votre routine. Que vous cherchiez à adopter de nouvelles habitudes alimentaires, à améliorer votre forme physique ou à trouver des astuces pour réduire votre stress, cette série de tips vous fournira des conseils simples et efficaces. Bienvenue à bord ! et préparez-vous à découvrir des conseils qui auront un impact positif sur votre santé et votre bien-être à chaque épisode. Bienvenue dans ce nouvel épisode de Tips Santé spécial Ramadan. J'espère que vous allez bien, vous devez sûrement à ce stade ressentir de la fatigue, mais une fatigue différente de celle du début du mois. Là, c'est plus la fatigue de l'adaptation, c'est la fatigue de l'accumulation, celle où on a l'impression d'avoir moins de jus. Et ça peut malheureusement aboutir à une perte d'élan et du coup à complètement... Le risque, c'est de complètement décrocher sur le plan spirituel. Et ça ne sera pas par manque de foi ni par manque d'envie, c'est juste que vos réserves énergétiques, les fameuses, elles sont sérieusement entamées. Donc le tips du jour, ça va être de réduire volontairement la dispersion pour un objectif très précis, vous aider à tenir jusqu'à la fin sans vous vider complètement. Donc, votre mission cette semaine, si toutefois vous l'acceptez, ça va être de réduire volontairement la dispersion. Parce que généralement, le problème, ce n'est pas que vous n'en faites pas assez. C'est que vous êtes un petit peu partout. Donc, un peu de spirituel dans le groupe de sœurs, puis un autre cours à suivre à telle heure, puis la préparation des repas, puis les enfants, puis le ménage, puis la tanzolikha, saupoudré de beaucoup de fatigue et de culpabilité. Et paf, ça ne fait pas des chocs à pique, mais ça bouffe littéralement votre énergie en fait. Donc, l'action clé de cette semaine, ça va consister à resserrer volontairement votre attention sur l'essentiel. Concrètement, qu'est-ce que ça veut dire ? Je vous invite à faire une chose très simple. Choisissez un seul point central pour la fin du ramadan. Un seul, et ça sera votre repère, en quelque sorte votre fil conducteur. Ça peut être, par exemple, une pratique spirituelle précise. Ça peut être un temps de calme quotidien. Ça peut être, enfin je ne sais pas en fait, tout et n'importe quoi. Il faut que vous le personnalisiez. Je vous donne mon propre exemple. de l'année dernière, comme ça s'est passé et je ne suis pas dans l'ostentation, enfin je l'espère. C'est juste pour imager mon propos. L'année dernière, je m'étais fixée au début du ramadan des lectures. Bien entendu, le courant, mais aussi d'autres lectures. Une lecture relative au ramadan et la sira du prophète sallallahu alayhi wa sallam. Et j'avais ajusté en cours de route. Vers la fin, je dirais même la troisième semaine, vers la troisième semaine, je sentais une fatigue s'accumuler et pour ne pas lâcher mon courant, J'ai arrêté de lire la Syrah et les autres lectures. Parce que j'avais tout un programme. Je regardais aussi tous les jours des vidéos de rappel, mais sur la Syrah, qui complétaient ma lecture. Et j'ai arrêté quand j'ai eu ce pic de fatigue et j'ai gardé un seul acte qui était tenable avec mon état. C'était ma lecture du Coran. Et c'est ce qui m'a permis de tenir ma lecture du Coran quotidienne et de ne pas l'abandonner. C'est d'avoir abandonné d'autres choses. Mais en fait, je l'avais bien vécu. Je l'avais accepté consciemment. J'avais accepté que tout le reste... passe au second plan. Pour moi, je n'avais pas abandonné, j'avais juste relégué tout ça au second plan pour un temps, pour le reprendre plus tard, pour me concentrer sur ma lecture du Coran. Donc je pense, j'espère que je ne me trompe pas, qu'il est mieux d'ingir ainsi parce que quand notre énergie baisse, le corps et le mental, ils n'ont plus la capacité de gérer la multiplicité. Tout devient dur à faire, tout devient coûteux et un rien nous fatigue. Donc mettre des fois juste décider, ça peut nous fatiguer. Donc, en réduisant Merci. volontairement le champ, vous diminuez la charge mentale, vous préservez l'énergie, notamment l'énergie nerveuse, et vous facilitez cette constance en fait. Et c'est comme si on marchait avec un sac trop chargé, on peut continuer un moment, mais un bout d'un moment, il va falloir alléger le sac et ça devient limite indispensable pour arriver au bout du chemin. Et nous, c'est ça qu'on veut en fait. On veut continuer à avancer et à aller jusqu'au bout, Inch'Allah. Donc, je récapitule pour vous. Au lieu de multiplier les pratiques spirituelles, je vous en Merci. choisissez une principale. Ça peut être deux, mais vraiment quelque chose qui est concordant avec votre énergie. Au lieu de vouloir faire bien partout, vous acceptez de faire bien à un seul endroit. Au lieu de vous disperser entre plusieurs intentions, en fait, vous revenez à une seule intention. Donc, vous allez vous recentrer en quelque sorte sur une chose et donner tout ce que vous avez pour cette chose-là, en fait. C'est une stratégie d'un peu de, entre guillemets, l'assismeur. Et surtout, en parallèle de ça, ça va être important ... d'éviter, si je puis dire, d'adopter une attitude contre-productive et qui peut vous être délétère au niveau de votre forme. Ça va peut-être vous parler de vouloir rattraper ce qui n'a pas été fait les jours précédents. fonctionnez plutôt au jour le jour en fait, comme si vous redémarriez une page blanche chaque jour, parce que des fois on se fait un programme et du coup si on n'a pas lu les fameuses 20 pages, on va vouloir lire 40 pages le lendemain, ça c'est contre-productif. En fait vous n'avez rien à prouver et Allah connaît votre cœur et votre état. Donc tenir jusqu'à la fin du ramadan, ça ne demande pas forcément plus d'intensité, des fois ça demande plus de simplicité et plus de focus sur une chose, de vraiment revenir à l'essentiel, accepter. les limites du moment et continuer sans se juger. Et c'est souvent en fait dans cette simplicité que le moi, il prend le plus de profondeur. Donc la semaine prochaine, Inch'Allah, je vous retrouve pour le dernier épisode de Minute Santé spéciale Ramadan. Ah oui, déjà. Et on verra ensemble comment terminer le Ramadan sans s'effondrer et préparer l'après Ramadan. Donc prenez soin de vous. Je vous retrouve dimanche prochain, Inch'Allah. Merci d'avoir écouté cet épisode de Tips Santé. Pour d'autres conseils santé, Abonnez-vous, prenez soin de vous, de votre santé et à bientôt !
