Transcription

• Speaker #0

  Ça fait déjà un an, un an depuis que j'ai enregistré mon tout premier épisode, celui où je vous parlais de la fatigue. Et quand je pense aujourd'hui, je me dis que c'était assez symbolique de commencer par là. En un an, j'ai eu l'occasion de parler de beaucoup de choses : du surménage, de dépression, du complexe. Aujourd'hui, pour ce premier épisode de la saison 2, j'ai envie de parler du repos. Et avant de commencer, je vais simplement vous dire merci. Merci à celles et ceux qui m'écoutent depuis le début, merci à celles et ceux qui sont arrivés en cours de route. Merci à celles et ceux qui prennent le temps de partager les épisodes, d'en parler autour d'eux, de m'envoyer un message, de me dire qu'un épisode leur a parlé, et à celles et ceux qui ont pris la peine de me demander à chaque fois. Moi, psy, c'est quand l'autre épisode ? Cela me touche énormément, alors merci d'être là. Ce week-end, je lisais un livre du docteur Jean-Loup Dervaux intitulé « De la fatigue sur ménage » . Il parle de la nécessité d'organiser le repos. Il explique qu'il existe finalement deux organisations, celle du travail et celle du repos. Et il n'y a aucune raison pour que la première écrase la deuxième au prix de notre santé. Je crois que c'est quelque chose qu'on devait vraiment retenir. Moi, j'essaie d'organiser mon travail et c'est à peine que j'organise mon repos. Dans mon tout premier épisode, je vous avais dit quelque chose qui me paraît encore vrai aujourd'hui. Il n'y a pas de honte à être fatigué. On peut prolonger cette idée, il n'y a pas non plus de honte à se reposer. Le docteur Dervaux parle aussi du repos comme d'une halte avant de repartir en avant. Une halte, ce n'est pas la fin du chemin, c'est une pause dans le chemin. Et se reposer, c'est décider de se faire du bien. J'aime vraiment l'idée qu'il faut se faire du bien. Mais pour que les repos puissent réellement nous faire du bien, il y a trois choses importantes. La première, c'est réaliser qu'on en est fatigué. La deuxième, c'est accepter cette fatigue. Et la troisième, c'est de trouver le temps de se reposer. Ça paraît simple, mais dans la réalité, ces trois étapes peuvent être difficiles. Mais alors, qu'est-ce qu'un repos réparateur ? Le repos, ce n'est pas forcément n'y rien faire. C'est une cessation au moins partielle du mouvement ou du travail dans le but d'atténuer et d'apaiser la fatigue. Et ici, vraiment, les travails, je vois les travails dans son ensemble, qu'ils soient rémunérés ou non rémunérés. Il existe plusieurs formes de repos. Il est libre. le repos physique mais aussi le repos psychologique. Je ne sais pas si ça vous arrive d'être assis toute la journée et être mentalement épuisé et aussi dormir 8 heures et se réveiller avec l'impression d'avoir encore la tête pleine. Parfois notre corps a besoin de repos, parfois c'est notre esprit et parfois les deux. Les repos c'est ce qu'on appelle aussi la récupération. Récupérer après un effort physique, récupérer après une période de travail intense. après une période émotionnellement difficile et cette récupération permet ensuite un nouveau départ vers la vie active c'est pour cela que je trouve intéressant de ne pas penser au repos comme à quelque chose d'opposé à l'activité le repos fait partie de l'activité il en est une condition comme si on disait je m'arrête maintenant pour pouvoir continuer ensuite dans des meilleures conditions et surtout il n'existe pas une seule manière de se reposer il y a autant de repos que de fatigue. Si je suis fatigué physiquement, peut-être que j'ai besoin de dormir. Si je suis mentalement épuisé, peut-être que j'ai besoin de silence. Si je suis fatigué d'être seul, peut-être que mon repos sera de voir quelqu'un que j'aime. Si je suis fatigué d'être constamment sollicité, peut-être que mon repos sera de couper mon téléphone. Si je suis fatigué de ma routine, peut-être que j'ai besoin de partir quelques jours ailleurs. Et parfois, le repos, ce sera simplement rester chez soi ou au contraire sortir. S'isoler ou voir des amis, dormir, marcher, lire, n'est rien prévoir. Le plus important, ce n'est pas de reproduire la manière dont quelqu'un d'autre se repose, c'est de savoir ce dont nous, nous avons besoin. Parce qu'un repos qui me fait du bien ne sera pas forcément le même que celui qui vous fait du bien. Pour mon cas, mon repos est souvent la déconnexion. Et j'élimine les interactions et je dors longuement. Et aussi, crocheter, c'est ma manière de me reposer en ce moment. Alors, faut-il... ne peut rien faire ou changer d'activité. Je crois que la réponse est finalement assez simple. Du moment que le but est atteint, faites comme vous le sentez. Le but, c'est de décrocher de ce qui nous fatigue, de trouver un peu de souffle, de permettre à notre corps et à notre esprit de récupérer. Et peut-être aussi de se rappeler que nous ne sommes pas des machines. Nous avons besoin de pauses, nous avons besoin de ralentir, nous avons besoin de nous arrêter. Et nous n'avons pas besoin d'attendre, d'être complètement imposés pour nous en donner les droits. Et il y a... Pas de culpabilité à se reposer. Le repos n'est pas du temps perdu. Ce n'est pas de l'appareil. Ce n'est pas un échec. Alors peut-être cette semaine, au lieu de vous demander comment est-ce que je peux encore être plus productif, vous pouvez simplement vous demander de quel repos est-ce que j'ai besoin cette semaine. Et peut-être que la réponse sera différente chaque semaine. Parce qu'il y a autant de fatigue que de personnes et donc autant de repos que de fatigue. Merci d'avoir été là pour cette première année. On se retrouve très vite pour la suite. cité. Ange Makadi dans Moi, Psy? Dites-moi en commentaire comment vous organisez votre repo. Bye