Description
Sujet passionnant aujourd'hui, le but est de faire un petit état des lieux de ce que l'on peut trouver comme recommandations basées sur les preuves à propos de la planification de l'entraînement pour l'hypertrophie et/ou la prise de force chez les femmes.
On peut vite partir dans des sujets un peu complexes d'endocrinologie du sport mais vous trouverez dans cet épisode des recommandations simples dont tous peuvent tenir compte pour aider les femmes à bien évoluer dans leur discipline.
La revue de 61 études : https://journals.lww.com/acsm-essr/fulltext/2024/10000/hormones,_hypertrophy,_and_hype__an.2.aspx
Le post de Layne Norton : https://www.instagram.com/reel/DEF7-QkS9nm/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Les effets de la phase du cycle menstruel sur la performance des athlètes d'élite : un examen critique et systématique
Alice Meignié et al. Physiol avant. 2021.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35122632/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32661839/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32456980/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35457332/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32037785/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35320150/
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