Description

Épisode sur le thème de la musculation.

Dans cette vidéo on essaie d'apporter une réponse à une question simple : quel est le meilleur programme de musculation. Entre le Full body et le Split, il est parfois difficile de choisir, encore pire si l'on tient compte des variantes PPL, Upper lower, Arnold split...

Comme d'habitude nous appuyons la plupart de nos réflexions sur des données scientifiques qu'on vous invite à creuser, mais aussi sur nos expériences personnels d'athlètes et professionnels du sport. Retrouvez notre travail sur Instagram avec nos comptes respectifs : @maxl.ift @drkslifting @td_athletic.development

Sources

Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A Systematic Review With Meta-Analysis

PMID: 38595233

Split or full-body workout routine: which is best to increase muscle strength and hypertrophy?

PMID: 34468591

Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well-Trained Men

PMID: 25932981

How many times per week should a muscle be trained to maximize muscle hypertrophy? A systematic review and meta-analysis of studies examining the effects of resistance training frequency

PMID: 30558493

Fatigue, pain, and the recovery of neuromuscular function after consecutive days of full-body resistance exercise in trained men

PMID: 34350481

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