31. Digital Minimalism : 11h/semaine libérées (le plan anti-FOMO) | My Read Club – Transforme ta vie en 20 minutes

Description

3h/jour volées ? La méthode Cal Newport pour désintoxication numérique et libérer 50 jours/an sans FOMO !

DÉPENDANCE SMARTPHONE : LA SOLUTION SCIENTIFIQUE
Dans cet épisode choc, on applique Digital Minimalism de Cal Newport (best-seller mondial) pour réduire votre temps écran de 50%. Découvrez :

🔥 Le protocole validé MIT :
→ Pourquoi votre cerveau est câblé pour l’addiction aux notifications (étude Pennsylvanie)
→ Le calcul effrayant : 3h/jour = 45 ans de vie perdus

🚀 Votre plan d’action anti-FOMO :

Audit numérique express (7 jours max)
Détox ciblée 30 jours (sans supprimer WhatsApp !)
Réintroduction stratégique avec le test des 3 questions
Rituels mains libres : 2h/semaine qui boostent la créativité de 34% (Cambridge)

💎 EXCLUSIF :
→ "Contrat d’Attention" à noter dans cet épisode

✨ CHAPITRES :
00:42 - Digital Minimalism : Le diagnostic choc (2 617 touches/jour)
02:49 - Cal Newport : L’informaticien anti-réseaux sociaux dévoile sa méthode
05:39 - Détox numérique : Protocole 30 jours (étude MIT : +11h/semaine)
10:52 - Plan anti-FOMO : 4 étapes pour contrôler son attention

✨ ÉPISODES RECOMMANDÉS (SEO INTERNE)

21. Deep Work : la méthode qui change tout pour ta productivité (Cal Newport) → Concentration extrême
03. Comment transformer ta vie avec de petites habitudes | Atomic Habits (Un rien peut tout changer) → Transformer ses routines

🎯 DANS CET ÉPISODE ON PARLE DE :

Digital Minimalism • Cal Newport • désintoxication numérique • dépendance smartphone • addiction réseaux sociaux • réduire temps écran • libérer du temps • contrôle attention • santé mentale numérique • audit numérique • méthode anti-FOMO • loisirs analogiques • deep work • productivité • concentration • podcast développement personnel • transformation personnelle

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Jane

My Read Club

Instagram: @myreadclub_podcast

Facebook: My Read Club - Podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About My Read Club – Transforme ta vie en 20 minutes

✨ Et si 20 minutes pouvaient changer ta vie ?

Bienvenue dans My Read Club, le podcast qui t’aide à transformer ta vie, un livre à la fois. 📚

Tu rêves d’atteindre tes objectifs, d’améliorer ton mindset ou de développer des habitudes puissantes, mais tu manques de temps pour lire ? Ce podcast est fait pour toi !

Chaque semaine, je te propose des résumés inspirants et des plans d’action concrets basés sur les meilleurs livres de développement personnel, de productivité et de croissance financière. 🚀

Pourquoi écouter My Read Club ?

👉 Gagne du temps. Pas besoin de lire des centaines de pages. Je résume pour toi les idées essentielles et les stratégies clés.
👉 Passe à l’action. Chaque épisode inclut des outils pratiques et des défis faciles à appliquer dès aujourd’hui.
👉 Développe ton mindset. Apprends à surmonter tes blocages et adopte des habitudes qui mènent au succès.

Des sujets variés et motivants :

✨ Habitudes positives et productivité.
Exemples : Atomic Habits (Un rien peut tout changer), The 12 Week Year (L’année en 12 semaines) et La semaine de 4 heures.

✨ Mindset et psychologie du succès.
Exemples : Le Gain et le Manque et Père riche, Père pauvre.

✨ Santé financière et liberté.
Exemples : L’Autoroute du millionnaire et des épisodes sur la gestion de l’argent et l’investissement.

✨ Motivation et défis personnels.
Série spéciale : 30 jours, 30 actions pour booster ta confiance et changer ton quotidien, un jour à la fois.

Des épisodes courts, intenses et transformateurs.

Chaque épisode dure environ 20 minutes. Idéal pour t’accompagner pendant tes trajets, ta pause déjeuner ou ta séance de sport. 🎧

Qui suis-je ?

Je suis passionnée par le développement personnel et je crois au pouvoir des livres pour transformer nos vies. Ayant moi-même surmonté des défis en appliquant ces méthodes, je partage ici les stratégies qui m’ont aidée à atteindre mes objectifs et à garder une discipline quotidienne.

Ce que tu vas retirer de ce podcast :

Inspiration immédiate. Chaque épisode te motive à prendre des décisions audacieuses.
Plans d’action pratiques. Des stratégies simples que tu peux appliquer tout de suite.
Croissance continue. Épisode après épisode, tu progresseras dans toutes les sphères de ta vie.

Pour qui est ce podcast ?

🎯 Pour les ambitieux et ambitieuses qui veulent atteindre leurs objectifs sans perdre de temps.
🎯 Pour les entrepreneurs et freelances qui cherchent des outils pour être plus efficaces.
🎯 Pour les passionnés de développement personnel qui veulent intégrer les meilleures idées dans leur quotidien.
🎯 Pour les curieux et les rêveurs qui ont soif de connaissance et de transformation.

🔥 Prêt(e) à transformer ta vie en 20 minutes par semaine ?

👉 Abonne-toi @myreadclub_podcast et transforme-toi vers une version meilleure de toi-même. 🚀

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Pourquoi écouter My Read Club ?

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✨ Mindset et psychologie du succès.
Exemples : Le Gain et le Manque et Père riche, Père pauvre.

✨ Santé financière et liberté.
Exemples : L’Autoroute du millionnaire et des épisodes sur la gestion de l’argent et l’investissement.

✨ Motivation et défis personnels.
Série spéciale : 30 jours, 30 actions pour booster ta confiance et changer ton quotidien, un jour à la fois.

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Qui suis-je ?

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Croissance continue. Épisode après épisode, tu progresseras dans toutes les sphères de ta vie.

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Pourquoi écouter My Read Club ?

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Exemples : Le Gain et le Manque et Père riche, Père pauvre.

✨ Santé financière et liberté.
Exemples : L’Autoroute du millionnaire et des épisodes sur la gestion de l’argent et l’investissement.

✨ Motivation et défis personnels.
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Des épisodes courts, intenses et transformateurs.

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