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• Speaker #0

  Bienvenue dans MyReadClub, transforme ta vie en 20 minutes. Je suis Jane, passionnée par le pouvoir des livres et des petites actions qui changent tout. Chaque semaine, je vous émène au cœur des meilleurs livres de développement personnel pour vous donner des idées, des stratégies et des plans d'action concrets. Ici, on parle de mindset, d'habitude et de tout ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs. Mais attention, ici on ne parle pas que de théorie, on agit. Je vous propose des outils simples, efficaces et motivants pour transformer votre quotidien et faire une réelle différence dans votre vie. Prêt à passer à l'action ? Alors c'est parti ! Et si je te disais que ta vie peut changer radicalement ? Non pas ! avec un énorme bouleversement, mais avec de toutes petites actions quotidiennes. Imagine que chaque jour, tu deviennes 1% meilleur. Dans un an, tu serais 37 fois meilleur qu'aujourd'hui. Ça paraît incroyable, non ? Pourtant, c'est exactement ce que propose le livre Un rien pour tout changer de James Clear. Ce livre, c'est comme une carte au trésor. Pour ceux qui veulent construire des habitudes solides, abandonner les mauvaises et atteindre leur objectif en douceur, mais sûrement. Et soyons honnêtes, on a tous déjà pris des bonnes résolutions, et puis, au bout de quelques semaines, elles disparaissent comme par magie. On retourne à nos vieilles habitudes et on se sent parfois coupable ou découragé. Mais ce livre... aborde une solution différente. Au lieu de se concentrer sur des changements radicaux et souvent difficiles à tenir, il nous montre comment construire des systèmes et des routines simples qui deviennent naturels et durables. Et la meilleure partie, pas besoin de tout chambouler d'un coup. Pourquoi ce livre ? J'ai choisi ce livre pour cet épisode. Parce qu'on commence souvent l'année avec des résolutions ambitieuses, mais on abandonne au bout de quelques semaines. Pourquoi ? Parce qu'on s'abuse sur la motivation et non sur un système. James Clear nous montre comment bâtir des systèmes fiables qui nous mènent au succès, même quand la motivation disparaît. Ce que tu vas apprendre aujourd'hui, pourquoi... Pourquoi des petits changements sont souvent plus efficaces que des transformations radicales ? Comment les habitudes fonctionnent vraiment et pourquoi elles sont si puissantes ? Et surtout, comment tu peux créer des habitudes durables grâce à un plan d'action simple et concret ? Alors prépare-toi, car cet épisode pourrait être celui qui déclenche une transformation durable dans ta vie. James Clear est un expert en productivité, un bloqueur influent et un conférencier reconnu, mais avant d'en arriver là, il a dû faire face à un accident qui a failli lui coûter la vie. Pendant des mois, il a réappris à bouger, à s'entraîner et à retrouver confiance en lui, tout ça grâce à des habitudes minuscules mais puissantes. Dans son livre en rien pour tout changer. Il s'appuie sur la science des comportements humains pour expliquer comment des petits changements quotidiens peuvent mener à des résultats extraordinaires. Ce n'est pas un livre qui donne des efforts extrêmes. Au contraire, il parle d'avancer lentement mais sûrement. Et c'est ce qui a rang Cibusan. Il est applicable pour tout le monde. quel que soit ton point de départ. Voici les idées essentielles du livre. Numéro 1. L'effet cumulé des 1%. Les petits gains maintenant ont de grands résultats. Un gain de 1% par jour semble insignifiant, mais sur un an, tu peux te rendre 37 fois meilleur. James Clear utilise l'image des endérays composés. Quand tu épargnes même une petite somme chaque mois, elle s'accumule et finit par créer une somme impressionnante. Les habitudes fonctionnent exactement de la même manière. Quand j'ai commencé à lire régulièrement, je ne lisais que 5 minutes par jour. Ça semblait insignifiant, mais au bout d'un mois, j'avais déjà lu un livre entier. Et maintenant, la lecture fait partie intégrante de ma vie. James Clear raconte l'histoire de l'équipe cycliste britannique qui, après des décennies d'échecs, a commencé à optimiser des petits détails, améliorer la selle, ajuster les costumes et même changer la peinture du vélo. pour réduire la poussière. Résultat, ils ont dominé les compétitions mondiales et gagné plusieurs médailles d'or. Leçon clé, ce sont souvent les petits ajustements qui font la différence. Numéro 2. Identité précède les habitudes. Le véritable changement ne se produit pas quand tu cherches à atteindre un objectif, mais quand tu te concentres sur la personne. que tu veux devenir. James Clear insiste sur le fait que nos habitudes sont un reflet de notre identité. Pour changer tes habitudes, tu dois d'abord changer ta perception de toi-même. Quand j'ai décidé d'adopter un mode de vie plus sain, je ne me suis pas dit je vais perdre 100 kilos Je commençais à penser je suis quelqu'un qui prend soin de sa santé Ce simple changement m'a aidé à faire des choix cohérents avec cette nouvelle identité. Ne dis pas je vous écris un livre dis plutôt je suis un écrivain Même si tu n'as encore rien écrit, ce changement de perspective te pousse à agir comme d'elle. Numéro 3. Le système est plus important que l'objectif. Les objectifs donnent une direction. Mais ce sont les systèmes qui garantissent le progrès. Par exemple, ton objectif, c'est tarder 10 kilos. Mais ton système devrait être suivre un plan de repas sain et faire 30 minutes d'exercice chaque jour. Tu n'étends pas le niveau des objectifs, tu tombes au niveau des systèmes. Par exemple, en jardinière, ne vous pas forcer ces plantes à pousser. Mais il faut préparer un bon sol. Arroser régulièrement et laisser le soleil faire son travail, c'est la même chose avec nos habitudes. Nous devons préparer un environnement favorable pour la croissance. Numéro 4. Les quatre lois pour créer des habitudes durables. James Clear propose un modèle simple pour bâtir des habitudes solides. 1. Rendre l'habitude évidente. Dispose visuellement les rappels. Exemple, mets des vêtements de sport sur ton lit pour te rappeler d'aller courir. 2. Rendre l'habitude attirante. Associe-la à quelque chose de plaisant. Exemple, écoute ton podcast préféré uniquement pendant des séances de sport. 3. Rendre l'habitude facile. Simplifier la tâche au maximum. Pour la rendre accessible, exemple, commence par 5 minutes d'étirement au lieu d'une heure de sport. 4. Rendre l'habitude satisfaisante. Sûs des progrès et récompense-toi. Par exemple, utilise une application pour cocher chaque jour où tu tiens ton habitude. Les habitudes ne doivent pas être parfaites, elles doivent être constantes. 5. Surmonter les obstacles avec des plans clairs. Personne n'est parfait. Il y aura des jours où tu n'auras pas envie de poursuivre tes habitudes. Mais au lieu d'abandonner, James Clear propose de se préparer au échec, anticipe les moments où tu risques et crée des solutions en amont. Exemple, si tu rates une séance de sport, planifie-la. pour le lendemain au lieu d'abandonner. Conserver les lains ne brise pas la chaîne. Si tu rates une journée, ne rate pas toujours de suite. Ne soit pas parfait, soit simplement constant. Comment appliquer ces idées ? Étape 1. Choisis une habitude à adopter. Identifie une petite habitude qui peut avoir un impact positif. Par exemple, lire 5 minutes par jour, boire un verre d'eau le matin, ou faire 10 minutes de marche. Étape 2. Créer un système simple. Utilise les quatre lois pour rendre l'habitude facile et attractive. Rendre évidente. Prépare un rappel visuel, exemple un livre sur l'oreiller. Rendre attirante. Associer l'habitude à un plaisir, par exemple écouter un podcast motivant. Rendre facile. Commence. par une petite étape, par exemple une page au lieu d'un chapitre. Rendre satisfaisante, suive des progrès dans un granet ou une application. Étape 3, anticipe les obstacles. Prépare des solutions pour les moments où tu pourrais échouer. Exemple, si tu rates une séance de sport, fais un simple étirement rapide au lieu de sauter complètement l'entraînement. Étape 4. Sûr des progrès et ajuste. Utilise des outils comme des applications ou un calendrier pour suivre tes habitudes. Par chaque jour où tu réussis, utilise cette motivation pour ne pas briser la chaîne. Étape 5. Ajoute progressivement des nouvelles habitudes. Une fois qu'une habitude est ancrée, passe à la suivante. Exemple. Une fois que tu lis tous les jours, ajoute 10 minutes d'écriture journalière. On arrive à la fin de l'épisode. Pour résumer, ce que tu dois retenir de cet épisode, les habitudes sont des intérêts composés d'amélioration personnelle. C'est le système que tu mis en place par l'objectif final. de mène au succès. Utilise les quatre lois pour rendre des habitudes évidentes, attirantes, faciles et satisfaisantes. Change d'identité pour agir en cohérence avec tes nouvelles habitudes. Sois constant, même lorsque tu échoues. Ne laisse pas un petit écart dérailler ton progrès. Maintenant, c'est à toi de passer à l'action. Choisis une petite habitude que tu veux créer et commence dès aujourd'hui. N'oublie pas, ce ne sont pas les grands changements qui comptent, mais les petites actions répétées, chaque jour. Tu peux commencer par quelque chose de simple, comme boire un verre d'eau, lire 5 minutes ou marcher 10 minutes, et surtout, partage-moi tes progrès sur les réseaux sociaux ou dans les commentaires. Je serais ravie d'entendre des histoires de transformation. J'espère que cet épisode sur Un rien pour tout changer t'a inspiré à revoir des habitudes et à démarrer l'année avec une approche nouvelle. Maintenant, si tu es prêt à continuer ton voyage vers la transformation personnelle, et à prendre de meilleures décisions financières. Je te donne rendez-vous dans le prochain épisode. Nous parlerons de Père riche, père pauvre de Robert Kiyosaki, un livre qui peut profondément changer la perception de l'argent, des investissements et de la gestion financière. Ce livre est un véritable guide pour ceux qui souhaitent prendre de bonnes habitudes financières, comprendre les... bases d'investissement et commencer à bâtir leur indépendance financière. Alors reste connecté et prépare-toi à découvrir des concepts puissants pour créer une meilleure relation avec l'argent et les investissements. A très bientôt dans l'épisode suivant.