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• Speaker #0

  Bienvenue dans MyReadClub, transforme ta vie en 20 minutes. Je suis Jane, passionnée par le pouvoir des livres et des petites actions qui changent tout. Chaque semaine, je vous émène au cœur des meilleurs livres de développement personnel pour vous donner des idées, des stratégies et des plans d'action concrets. Ici, on parle de mindset, d'habitude et de tout ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs. Mais attention, ici on ne parle pas que de théorie, on agit. Je vous propose des outils simples, efficaces et motivants pour transformer votre quotidien et faire une réelle différence dans votre vie. Prêt à passer à l'action ? Alors c'est parti ! Aujourd'hui, on va parler d'un sujet essentiel pour terminer l'année en beauté et préparer la suivante avec un état d'esprit positif, le bilan annuel. Pourquoi c'est important ? Parce que trop souvent, on évalue nos progrès en nous comparant à des idéaux inatteignables, ce qui peut nous décourager et nous faire oublier tout ce qu'on a déjà accompli. Maintenant, je vais te poser une question. As-tu déjà... Ressenti cette sensation de ne jamais en faire assez, même après avoir atteint certains objectifs ? Moi, oui. Je me souviens d'une année où j'avais lancé un blog, lu des dizaines de livres et amélioré ma routine sportive. Pourtant, en regardant ma liste d'objectifs non-crochés, je me sentais insatisfait. C'est ce genre de frustration que cet épisode va t'aider à éviter. Dans cet épisode, tu vas apprendre pourquoi il est crucial de mesurer tes progrès avec la méthode du gain plutôt que du manque, comment transformer tes frustrations en motivation grâce à des exemples concrets, et un plan d'action détaillé pour faire ton bilan annuel et repartir avec clardé et confiance. Que tu sois entrepreneur, étudiant ou en pleine transition de vie, cette méthode est pour toi. Pour changer ta manière de voir ton parcours et te redonner de l'élan, prépare-toi à transformer ta perspective et à voir des progrès sous un tout nouveau jour. Avant de prolonger dans la méthode, parlons un peu plus de ce livre inspirant, Le Gain et le Manque, écrit par Dan Sullivan et Benjamin Hardy. Don Sullivan est un coach d'entrepreneuriat reconnu et Benjamin Hardy est psychologue et auteur de plusieurs best-sellers sur la transformation personnelle. Ensemble, ils ont créé ce livre pour aider les lecteurs à transformer leur manière d'évaluer leur progrès. Donc le livre explore l'idée que nous avons tendance à mesurer nos résultats par rapport à des idées futures. ou des objectifs non atteints, ce que les auteurs appellent le manque. Cette approche conduit souvent à de la frustration et à une sensation de stagnation. Au lieu de cela, Sullivan et Hardy nous encouragent à mesurer nos progrès en regardant en arrière, en reconnaissant ce que nous avons déjà accompli, ce qu'ils appellent le gain. En adoptant cette perspective, on renforce notre confiance, notre gratitude et notre motivation. Je choisis ce livre parce qu'il touche à un point fondamental pour notre bien-être mental et émotionnel, notre perception des progrès et de réussite. Pour ce premier épisode, je voulais poser des bases d'un état d'esprit positif et productif, par une méthode simple mais puissante. On peut apprendre à valoriser chaque étape du chemin plutôt que de se laisser submerger par ce qui reste à accomplir. Mon objectif est que tu repartes avec des outils concrets pour faire ton propre bilan annuel. Je voudrais t'aider à transformer ton regard sur des progrès et à te sentir fier de ce que tu as accompli cette année. Cet épisode est une invitation à changer de perspective et à démarrer la nouvelle année avec clardé et confiance. Pourquoi faire un bilan annuel est essentiel ? Chaque année, on est tenté de demander qu'est-ce que j'ai accompli cette année ? Mais trop souvent, cette question tourne à la frustration parce qu'on regarde ce qu'on n'a pas fait. Je me souviens, il y a quelques années, je m'étais fixé des objectifs ambitieux, lire 50 livres, lancer un projet et commencer une nouvelle routine de sport. Mais à la fin de l'année, même après avoir lu tant de livres et lancé un blog, je me sentais frustrée. Pourquoi ? Parce que je regardais ce que je n'avais pas fait au lieu d'apprécier tout ce que j'avais déjà accompli. Et c'est exactement ce que Dan Sullivan explique dans son livre Le gain et le manque On passe trop de temps à mesurer notre valeur par rapport à l'idéal, lointain. ce qu'ils appellent le manque et ont oublié de regarder en arrière pour reconnaître tout le chemin parcouru et ce qu'ils appellent le canne. Imagine que tu es en randonnée sur une montagne, tu crampes, tu avances et tu te fixes un sommet à atteindre. Mais au lieu d'apprécier la vue magnifique et tout le chemin parcouru, tu regardes encore plus. plus loin, vers un sommet encore plus haut, résultant du descens épuisé et insatisfait, même si tu as déjà beaucoup plus haut que tes barres. C'est ce piège mental que nous vous évitez. Faire un bilan, ce n'est pas juger si on a réussi ou non, mais reconnaître si victoire grande ou petite. Le piège du manque est l'importance du gain. Dan Sullivan explique dans le livre, Lorsque vous mesurez vos progrès vers un idéal, vous êtes dans le manque. Lorsque vous mesurez vos progrès en regardant en arrière, vous êtes dans le gain. Exemple du manque, tu t'étais fixé pour l'objectif d'épargner 10 000 euros cette année, mais tu n'as réussi qu'à économiser 7 000 euros. Dans le manque, tu te dis, Je n'ai pas atteint mon objectif. Par contre, exemple du gain, tu regardes d'où tu es parti. Tu avais 1000 euros au début et tu as maintenant 7000 euros. C'est une progression incroyable de 600%. Voilà la différence entre se focaliser sur le manque et apprécier le gain. Donc voici quelques citations inspirantes dans ce livre. la perfection qui mène au succès, mais l'accumulation de petits gains quotidiens. Lorsque vous valorisez vos progrès, vous alimentez votre motivation intérieure. Je peux vous donner l'autre exemple. Imaginez une personne qui apprend une nouvelle langue. Elle veut être courante en un an, mais après 12 mois, elle parle avec hésitation. Si elle se concentre. sur le manque, elle se sentira découragée. Mais en observant ses gains, connaître 500 mots et pouvoir attendre une conversation de base, elle verra à quel point elle a progressé. Un autre exemple que je peux vous donner, un entrepreneur qui démarre une entreprise. Après un an, il n'a pas encore atteint la rentabilité. En regardant ses gains, il réalise qui là, constitue un système d'années recrutées ses premiers clients et établit un réseau professionnel. Donc ça, c'est basé sur le gain. Maintenant, on va parler comment transformer ton bilan avec le gain. Donc avant de prolonger dans les détails, voici un aperçu rapide des étapes. Étape 1, identifier des gains. en listant des réussites. Étape 2. Transformer des manques en gains en tirant des leçons positives. Étape 3. Planifier des célébrations pour marquer des progrès. Étape 4. Fixer des objectifs futurs basés sur les réussites passées. Maintenant, nous allons examiner chaque étape en détail. 1. Identifier des gains. Fais une liste. au moins 10 choses que tu as accomplies cette année. Divise-les en catégories. Travail, relations, santé, développement personnel, etc. Exemple, as-tu réussi à lire plus de livres, à démarrer un nouveau projet ou améliorer une relation ? Notre tout progrès, même s'il semble petit. Deux, questions pour Dédé. Quelle a été ta plus grande victoire cette année ? Quelles compétences as-tu développées ? Quels obstacles as-tu surmontés ? 3. Transforme tes manques en gains. Choisis un objectif non atteint et demande-toi Qu'est-ce que j'ai appris grâce à cette expérience ? Exemple, tu voulais économiser 10 000 euros, mais tu en as économisé 7 000 euros. Regarde ce que tu as appris sur la gestion de ton budget, et les habitudes que tu as développées. 4. Conseils pratiques. Écris trois leçons tirées de chaque objectif non atteint. Identifier une habitude positive qui est née de cet objectif, même si elle n'a pas été entièrement accomplie. 5. Planifier des célébrations. Prends un moment pour reconnaître des victoires. Exemple. Offre-toi un dîner spécial ou un moment de détente pour chaque grand gain identifié. Partage les résultats réussis avec quelqu'un qui te soutient. 6. Question à te poser. Comment aurais-tu de récompenser ? Avec qui pourrais-tu célébrer ces moments ? 7. Projette-toi dans l'avenir avec des gains. Fixe trois objectifs pour l'année prochaine basés sur ce que tu as déjà accompli. Exemple, si tu as appris à parler 500 mots dans une langue, ton objectif pourrait être de tenir une conversation de 10 minutes. Huit conseils, donc écrits, ces objectifs sous forme positive, ont de basant sur des cas passés. Crée un plan d'action mensuel pour les atteindre. Ces étapes sont là pour aider à construire une base solide et motivante pour aborder l'année suivante avec clardé et confiance. Maintenant, puisqu'on arrive à la fin de l'épisode, je vais parler des idées essentielles de livres qu'on a partagé aujourd'hui. Premier sujet, ce qu'on a parlé, c'est de vivre dans le cas, mesurer les progrès. et non les manquer. Donc un des concepts fondamentaux du livre est d'apprendre à mesurer nos progrès par rapport à nos réussites passées. Plutôt que de nous comparer à un idéal futur jamais atteint, ce changement d'approche nous libère de la frustration et nous permet d'apprécier le chemin parcouru. Comme on dit dans Sullivan, le bonheur est une mesure de vos gains, pas de vos... Les auteurs illustrent cela par l'exemple d'un entrepreneur qui, au lieu de se concentrer sur les millions qu'il n'a pas encore gagné, célèbre chaque étape fanchue pour développer son entreprise. Deuxième idée essentielle de ce livre, reprogrammer notre mentalité pour le succès. Donc une idée centrale est que notre cerveau... et programmé pour remarquer ce qui manque. Pourtant, cette habitude peut être inversée en entraînant notre esprit à remarquer ce qui est déjà accompli. Cela nous permet de nous sentir plus confiants et motivés. Comme dit le docteur Benjamin Hardy, lorsque vous mesurez vos gains, vous cultivez un sentiment d'accomplissement et vous bâtissez. un élan positif. Troisième idée essentielle de ce livre, c'est de transformer les échecs en gains. Le livre explique comment transformer nos échecs en leçons précieuses, en mettant l'accent sur les apprentissages plutôt que sur les pertes. Chaque obstacle devient alors une opportunité d'amélioration. Exemple, un sportif professionnel blessé qui utilise son temps de récupération pour renforcer sa résilience mentale et sa stratégie de jeu revient plus fort après sa rééducation. Comme dit Dan Sullivan, chaque revêche contient une grande opportunité. Et la quatrième idée essentielle de ce livre, c'est de créer un élan grâce aux petites victoires, dont les auteurs soulignent l'importance de célébrer les... petites victoires pour construire un élan durable, chaque petit avancé agit comme un carburant pour maintenir notre motivation et de nourrir un état d'esprit de gain. Une citation de Benjamin Hardy, c'est que ce sont les petites victoires quotidiennes qui mènent aux grandes transformations. Le livre Le gain et le manque nous renseigne à cultiver un état d'esprit. basé sur la gratitude, l'appréciation et la reconnaissance de progrès réalisés, plutôt que de vivre constamment dans un égard insatisfait entre où nous sommes et où nous voudrions être. Ce livre nous encourage à mesurer nos gains et à célébrer nos avancées. Pour conclure cet épisode, voici les points clés à... 1. Faire un bilan en de concentrer sur des progrès, pas sur les manques. 2. Apprendre à transformer des manques en cas en regardant d'où tu es parti. 3. Mettre en place des rituels pour célébrer des victoires et renforcer ta motivation. Donc pour faire un bilan annuel de manière positive, on a parlé des étapes à suivre. Étape 1 Identifier des gains en listant des accomplissements dans différentes catégories comme le travail, la santé et les relations, etc. Étape 2. Transforme des manques en gains en identifiant ce que tu as appris et les habitudes positives développées. Étape 3. Planifier des célébrations pour reconnaître tes réussites et renforcer ta confiance. Étape 4. Projeter toi dans l'avenir. Avec des cas, en fixant des objectifs inspirés de des progrès passés, ces étapes t'aideront à aborder la nouvelle année avec clardé et motivation. Dans notre prochain épisode, nous allons prolonger dans le livre L'année de 12 semaines de 12 Week-Year de Brian B. Moran et Michel Lénendon. Ce livre vous montrera comment atteindre vos objectifs en une fraction du temps en structurant votre année en cycle de 12 semaines. Si vous voulez apprendre à rester concentré, productif et motivé sur les périodes gourdes mais intenses, ne manquez pas cet épisode passionnant. Restez à l'écoute et n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer de prochains épisodes de My Read Club. A très bientôt pour une nouvelle transformation en 20 minutes.