Transcription

• Speaker #0

  Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir Manuela, diététicienne nutritionniste, professeure de yoga et entrepreneur. Il y a un an, elle a ouvert son propre studio de yoga situé à Brennaleu. Ensemble, nous explorons son parcours inspirant, ses valeurs familiales, ainsi que ses secrets pour jongler entre ses diverses activités professionnelles, tout en gardant son équilibre vie pro-vie perso. Vous êtes sur Audace, le podcast qui met en lumière des parcours uniques et authentiques. Ici, on parle de business, de bien-être, de parentalité, de développement personnel, de santé et bien plus encore. Mes invités partagent leurs expériences et leurs savoirs dans l'espoir que vous repartiez avec des idées, de l'inspiration et des outils concrets pour avancer. Pour ceux qui ne me connaissent pas, je suis Chloé Junico et je suis ravie de vous accueillir dans un nouvel épisode. Bonne écoute ! Bonjour Manuela. Hello ! Merci de me recevoir dans ton studio. C'est magnifique. Merci. Franchement, c'est... encore plus beau, ce qu'on se disait en off, moi je trouve ça encore plus beau que sur les réseaux. J'ai un milliard de questions, j'ai envie de creuser avec toi, notamment...

• Speaker #1

  C'est la première fois que je fais cet exercice. Un podcast ?

• Speaker #0

  Ouais. Tu vas voir, c'est assez addictif. Apparemment, tous les invités me disent que je coupe,

• Speaker #1

  c'est déjà fini ! Ouais,

• Speaker #0

  problème. C'est un exercice qui n'est pas facile, mais qui est assez chouette au final.

• Speaker #1

  Ok.

• Speaker #0

  Donc, bienvenue. Merci.

• Speaker #1

  Honorée d'être là. Merci de m'accueillir, surtout. Avec plaisir,

• Speaker #0

  vraiment avec plaisir. Je t'ai contactée, je te suis en fait depuis plusieurs mois. Je ne sais pas pourquoi je t'ai découverte sur le tard, mais je te suis depuis plusieurs mois et j'adore. Je trouve que tu es la hit girl. Tu vois, je trouve vraiment que ton image est parfaite. Genre léchée, belle, mais authentique. On sent du vrai, tu vois. Et je voudrais aussi creuser ce sujet-là un peu des réseaux sociaux avec toi.

• Speaker #1

  C'est drôle que tu dises ça, parce que justement, je trouve que je ne suis pas assez moi à

• Speaker #0

  100%. Je crois que c'est ta vie privée, par exemple.

• Speaker #1

  Ouais, je ne parle jamais de ta vie privée.

• Speaker #0

  Je ne sais même pas.

• Speaker #1

  j'avais été demandé si ma soeur je mets ma soeur en général parfait je pense que c'est important aussi de garder un petit jardin secret de ne pas tout dévoiler tout le monde n'a pas besoin de tout savoir je pense j'ai trop envie d'avoir ton avis là-dessus sur quelle est la juste limite parce

• Speaker #0

  que quand on commence à partager et moi j'étais la première à me prendre dans le piège on a envie de partager toujours plus tu vois et c'est là où mon mari m'a dit écoute parfois ça va oui moi je ne mets pas mes enfants tu peux évoquer de dos et tout Pas des visages, évidemment, on s'aligne pour ça, mais la frontière est difficile. Bref, avant de plonger sur ce topic-là des réseaux sociaux, de la place que ça a pendant ta vie, j'ai envie, si tu veux bien, de te demander, de te présenter, tout simplement, pour commencer. Qui es-tu Manuela ?

• Speaker #1

  Je m'appelle Manuela et je suis diététicienne nutritionniste et professeure de yoga. Et là, depuis un petit peu moins d'un an, j'ai ouvert mon studio à Brenne-la-Leu.

• Speaker #0

  Et c'est sublime, magnifique.

• Speaker #1

  Je suis trop contente.

• Speaker #0

  Question rituelle, tu peux me dire quel genre d'enfant tu étais ?

• Speaker #1

  J'étais une enfant agitée. Et je le suis toujours. J'ai toujours été agitée. J'ai toujours été en mouvement, à courir partout, très maladroite. Et je le suis encore. Je te dis, Insta, c'est Insta. Je vous montre ce qu'on veut montrer. Mais je suis de nature quand même assez maladroite et assez dynamique. Donc j'étais ce genre d'enfant qui aimait jouer. courir, se salir.

• Speaker #0

  Voilà. Un peu garçon manqué ?

• Speaker #1

  Oui, beaucoup.

• Speaker #0

  Je te rejoins un petit.

• Speaker #1

  J'ai joué beaucoup avec mon grand frère à l'époque à la cour de récré. Je jouais avec eux au foot au lieu de jouer avec les filles. Donc voilà, je t'ai appelé cette team-là.

• Speaker #0

  Tu as une fratrie de combien ? Vous êtes combien ?

• Speaker #1

  Donc on est quatre. J'ai un grand frère, une petite sœur et un petit frère.

• Speaker #0

  Vous êtes quelle nationalité ?

• Speaker #1

  Devine. Je t'avais dit ou pas ? Non. Iranien ?

• Speaker #0

  Non. Non, je ne sais pas.

• Speaker #1

  Les gens ont du mal à trouver. Les Libanais ? Oui, voilà. Ah, les Libanais ?

• Speaker #0

  Oui. Ah, voilà, voilà. Donc, famille soudée, fratrie importante. Tu m'as dit dans mon vocal, avant que j'arrive, je travaille avec ma sœur qui travaille en bas.

• Speaker #1

  Alors, on ne travaille pas ensemble. On a notre business dans le même immeuble. Donc, on se voit souvent. Mais on a deux entités totalement différentes.

• Speaker #0

  Et l'entente familiale ? Super. Vous parlez beaucoup business ?

• Speaker #1

  Oui. On ne parle que de ça. En vrai, je ne sais pas si c'est parce qu'on est une famille libanaise. Mais on ne parle que de ça.

• Speaker #0

  Pourquoi ? Les Libanais parlent business ?

• Speaker #1

  Apparemment.

• Speaker #0

  Ah, c'est ce qu'on dit.

• Speaker #1

  Apparemment. Ok, je ne sais pas. Très axé à faire, en général.

• Speaker #0

  C'est un truc qui vous drive dans la famille ? Oui,

• Speaker #1

  de vos parents, entrepreneurs ? Ma soeur est entrepreneuse, je le suis. Mon papa est entrepreneur, mon grand-frère entrepreneur. Et mon petit frère qui essaye de suivre un petit peu aussi le mouvement. Il est un peu plus jeune, mais il essaye aussi de se lancer petit à petit. Mais quand tu as des figures comme ton papa ou ton grand-frère qui sont dans l'entrepreneuriat, tu ne peux que... Que allez vers là et eux vont te pousser aussi. À prendre ce chemin-là.

• Speaker #0

  C'était une évidence pour toi ? Oui. Tu ne t'es jamais dit, je vais trouver un boulot salarié ?

• Speaker #1

  J'ai commencé. Donc moi, je suis diététicienne de formation. Et j'ai fait six mois dans un hôpital en tant qu'employée diététicienne clinique. Du coup, j'allais voir les patients. Je regardais les menus, ce qu'ils devaient manger pour ces pathologies-là, etc. Donc j'étais pendant six mois employée. Mais voilà, j'ai vite compris que ce n'était pas ce que je voulais faire en tout cas toute ma vie. Mais c'est une chouette expérience. Je pense qu'il faut... Ce n'est pas parce que tu as envie de devenir entrepreneur que tu ne dois pas commencer en tant qu'employé. Ça t'apprend beaucoup de choses. Travailler avec des gens, etc.

• Speaker #0

  Quelles sont les valeurs principales que tes parents t'ont transmises ?

• Speaker #1

  Le respect, la bienveillance envers les autres.

• Speaker #0

  Et envers toi-même ?

• Speaker #1

  Et envers toi-même. Même si c'est dur. C'est dur d'être toujours bienveillant avec soi-même. Mais ils sont toujours là derrière. À rappeler.

• Speaker #0

  Ton parcours académique ? Pourquoi la diététique ?

• Speaker #1

  Alors, pourquoi la diététique ? Il faut savoir que, que ce soit pour le yoga ou la diète, ça n'a jamais été quelque chose qui était destiné. Je n'ai pas fini mes études en me disant « je veux devenir diététicienne, professeure de yoga, ouvrir un studio » . Tout s'est fait hyper naturellement. J'ai commencé médecine avec une amie à l'époque, après mes études secondaires. Donc, on s'est lancé dans la médecine. C'était super dur. C'était très dur. Puis, j'ai commencé médecine, mais sans trop de maturité. Non plus juste en me disant, ben voilà, moi, je veux devenir médecin comme ce qu'on nous apprenait à l'école. Et du coup, on s'est lancé là-dedans. Et donc, j'ai commencé en septembre médecine. J'ai arrêté en janvier.

• Speaker #0

  OK. Après la première séance. Ouais.

• Speaker #1

  Donc, voilà, j'étais là. Si ça continue comme ça pendant 12 ans, je me sens pas prête. Et puis, du coup, c'est là que la place de la famille est importante. Ma mère a vu aussi que j'étais pas bien, que j'étais stressée, que voilà, ça allait pas trop. Et du coup, elle m'a dit, écoute, soit tu changes maintenant, soit tu t'y mets à fond et tu acceptes. d'avoir ces études. Donc, on a eu une discussion et elle m'a dit pourquoi tu ne ferais pas diététique ? Voilà, ça reste dans le domaine de la santé, mais c'est des études plus allégées et puis c'est quelque chose que tu aimes, donc pourquoi pas aller vers là ? Et donc, voilà.

• Speaker #0

  Tu aimes la nutrition ? Tu aimes manger ou tu aimes cuisiner ? Tu manges sainement tous les jours ? Non,

• Speaker #1

  évidemment que non.

• Speaker #0

  Ok, donc tu es dans les...

• Speaker #1

  Personne ne mange sainement toute la vie. Je pense que c'est plutôt sain,

• Speaker #0

  en fait. Et c'est sain.

• Speaker #1

  C'est ce que je dis à mes patients. Il faut pouvoir s'autoriser des petits plaisirs, il faut pouvoir se faire des restaurants ou par exemple si j'ai envie d'un morceau de chocolat, je peux. Mais tout est une question de quantité, tout est une question de fréquence. Mais sinon, on peut s'autoriser tout ce qu'on veut en vrai, si on fait attention à la fréquence.

• Speaker #0

  Juste pour finir avec ce topique de diététique, parce que j'ai envie de creuser sur d'autres sujets, mais ça m'intéresse un petit peu pour toi, à titre personnel, pour ta passion, une journée type dans ton assiette ?

• Speaker #1

  Qu'est-ce que c'est ma journée ? Le matin, j'aime manger salé. Parce que ça me cale bien pour toute la journée. Je t'avais dit, deux toasts avec un petit peu de fromage, des crudités, un peu à la méditerranéenne. Puis, j'ai mon midi où là, j'essaye de manger un repas plutôt chaud. Ce n'est pas évident parce que je fais souvent un déplacement aussi, mais j'essaye toujours d'avoir au moins, d'aller dans des petits cafés, de pouvoir prendre une belle assiette. J'essaye d'éviter tout ce qui est sandwich. Parce qu'après, je ne me sens pas bien et j'ai toujours super faim. Ok. Et le soir, en général, c'est un petit repas léger. Je ne suis pas une grande gourmande. Je ne suis pas une fille qui va beaucoup, beaucoup manger.

• Speaker #0

  Ok.

• Speaker #1

  Voilà.

• Speaker #0

  Très bien.

• Speaker #1

  Et évidemment, des petits cafés un peu...

• Speaker #0

  Donc, team café plutôt que team matcha ? Ouais. Team café. Alors,

• Speaker #1

  je bois du matcha et je le mets en avant aussi sur mes réseaux. Mais je suis clairement team café. Mais pas café fort, genre. Café avec plus cappuccino.

• Speaker #0

  Ok.

• Speaker #1

  Voilà.

• Speaker #0

  Ça fait plaisir, quoi. Donc, tu finis ton parcours sur la diététique. enfin académique classique diététique tu commences ta première expérience à l'hôpital dans un milieu hospitalier quand est-ce que le yoga rentre dans ta vie ?

• Speaker #1

  alors c'est à ma dernière année de diététique où je me dis j'ai toujours aimé le mouvement moi je te dis depuis petite j'ai même une vidéo de moi qui fait des roues en étant petite et tout donc j'ai toujours eu cet attrait au mouvement et je me suis dit je ne sais pas au fond de moi j'avais envie de faire quelque chose de ce mouvement Et du coup, j'en ai parlé de nouveau à ma maman. Donc vraiment, ma maman a une grande place dans mon parcours professionnel, enfin ma famille en général. Mais ma maman m'a vraiment guidée et m'a donné, on va dire, les réponses. Tu vois, quand t'es un petit peu perdue, quand t'es plus jeune et qu'une personne plus âgée qui est bienveillante en plus envers toi te dit « Ok, fais ça, je sais que ce sera bon pour toi » , ben c'est plus facile. Et du coup, je lui avais parlé du yoga, parce que je pratiquais un petit peu, il y avait un petit studio près de chez moi, je pratiquais un petit peu là-bas et j'adorais. Et du coup, je me suis dit « Pourquoi pas me former ? » en yoga. Et du coup, à ma dernière année de diète, je me suis lancée dans une formation ici à Bruxelles. Et puis voilà, c'est parti de là.

• Speaker #0

  Ok,

• Speaker #1

  donc tu passes ton yoga.

• Speaker #0

  Et comment tu as commencé à exercer ?

• Speaker #1

  Dans ma formation, c'était des week-ends. Il y avait des stages ? Oui, c'est des week-ends sur neuf mois. Et c'est un week-end par mois pendant trois jours, hyper intensif. Et du coup, là, tu pratiques, on t'apprend les bases du yoga, on t'apprend comment donner cours et on t'apprend beaucoup sur toi aussi. Donc, au-delà juste du yoga, on t'apprend à écouter tes émotions, savoir pourquoi tu réagis comme ça à certains moments. C'est vraiment te découvrir. Et donc, voilà. À partir de ce moment-là, du coup, je pratiquais beaucoup plus. Et puis, quand on avait des tests, des examens, je devais aussi pratiquer en dehors. Donc, voilà. Cette pratique est née petit à petit.

• Speaker #0

  Et comment t'as enseigné ? Comment t'as passé le cap de dire, je vais…

• Speaker #1

  J'ai commencé avec les mamans d'amis.

• Speaker #0

  Des mamans d'amis ? Oui.

• Speaker #1

  Il y avait un groupe entre mamans. Et du coup, jusqu'à… Il n'y a pas longtemps, j'ai continué à leur donner cours.

• Speaker #0

  Tu allais à domicile ?

• Speaker #1

  J'allais à domicile. Oh,

• Speaker #0

  ok. Donc, ça a pris un peu de bouche à oreille ?

• Speaker #1

  Petit à petit. Oui, vraiment petit à petit. Puis il y a eu le Covid. Donc moi, j'ai fini en 2020. Non, j'ai fini en 2019. Puis il y a eu le Covid. Et du coup, j'ai commencé à donner des cours en ligne. Mais vraiment, parfois, il y avait deux, trois personnes. Et ce n'était pas grave parce que j'étais là, OK, au moins j'apprends. Et puis petit à petit, ça grandit. J'ai commencé à donner cours dans des studios. Et puis, me voici.

• Speaker #0

  Tu t'es mis en freelance et tu as proposé tes services.

• Speaker #1

  Oui,

• Speaker #0

  c'est ça. Et en ligne, c'était via Instagram ?

• Speaker #1

  En ligne, des amis.

• Speaker #0

  En ligne, quand tu as...

• Speaker #1

  Quand je faisais en ligne, c'était en Zoom. En Zoom,

• Speaker #0

  ok, voilà.

• Speaker #1

  Du coup, ils me contactaient par Insta. Il y avait une amie qui participait, elle demandait à quelqu'un d'autre de venir. Donc, c'est formé comme ça, petit à petit.

• Speaker #0

  Et tes semaines, tes semaines type, parce que tu exerces deux métiers par entière. Même trois, j'ai envie de dire, parce que tu enseignes le gars, tu as des coachs.

• Speaker #1

  J'ai géré le studio. Voilà,

• Speaker #0

  gestion de studio, le printemps, la com. Le marketing. Tout. Tout, hein ? Et la diététique. Oui,

• Speaker #1

  c'est ça.

• Speaker #0

  Comment tu répartis toutes ces tâches ?

• Speaker #1

  Je fais un petit peu tout, tout le temps. Enfin, évidemment, mes cours sont à des moments précis. Mais par exemple, la diététique, j'ai aussi des consultations à des moments précis. Donc là, j'éparpille un petit peu tout sur la semaine. Mais par exemple, après mes consultations, je dois rendre des plans alimentaires, je rends des conseils, etc. Et du coup, parfois, je fais un plan alimentaire, puis je gère un petit peu le studio au niveau de la com, puis je repasse à ça. Je suis dessus un petit peu toute la semaine.

• Speaker #0

  C'est ce qui fonctionne pour toi ?

• Speaker #1

  Oui.

• Speaker #0

  Et ta charge mentale, elle est comment ?

• Speaker #1

  Parfois, c'est dur. Oui, j'imagine. En vrai,

• Speaker #0

  tu travailles tout le temps ? Tout le temps.

• Speaker #1

  En vrai, quand on y pense, vraiment, entre guillemets, je ne fais que ça. Non, j'essaie d'avoir des moments de vie privée, évidemment. Mais la plus grande partie de ma semaine, oui, je suis à fond dans le taf. Mais en fait, pour moi, ce n'est tellement pas un travail. Pour moi, quand je donne mes cours ou quand je gère le studio, vraiment, je n'ai pas du tout l'impression de travailler. Et puis, je travaille aussi avec des gens avec qui ça se passe très bien. Donc, j'ai ces communications aussi avec d'autres gens qui m'allègent parfois quand même. Par exemple, ma communication au studio, je travaille avec quelqu'un qui m'aide aussi là-dessus.

• Speaker #0

  Tu sous-traites pour la com du studio.

• Speaker #1

  La com du studio, la com du compte du studio.

• Speaker #0

  Ça veut dire que c'est une personne qui gère tes réseaux sociaux ?

• Speaker #1

  Pas 100%. Oui, tu carres. Elle gère les réseaux, mais voilà, elle sait comment gérer ça. Elle sait faire les postes à certains moments. Par exemple, quand il y a la journée de la femme qui arrive bientôt, par exemple samedi, c'est elle qui va gérer ça, c'est elle qui me donne les idées de ce qu'on pourrait faire, ce qu'on pourrait mettre en place.

• Speaker #0

  C'est une aide précieuse ?

• Speaker #1

  Très importante, oui. Mais c'est que récemment que j'ai mis ça en place. Je suis très perfectionniste. J'ai trop du mal à me dire « Ok, quelqu'un d'autre va gérer ça » . Donc, je dois toujours avoir la main dessus.

• Speaker #0

  Parce que toi, tu as pas mal de followers maintenant, plus ton compte perso. le compte du studio. C'est ça. C'est une question qui me venait quand je préparais l'interview parce que je trouve que tu es très présente. C'est toujours bien léché, tes posts. Comment tu structures ? Est-ce que tu as un calendrier éditorial ?

• Speaker #1

  Mais non, même pas. Comment tu fais ? Alors, calendrier éditorial pour le studio, oui. Mais grâce du coup à la personne avec qui je travaille qui, elle, m'a structuré un petit peu plus ça. Mais pour mon compte, perso, je n'ai pas du tout de calendrier. J'ai beaucoup d'inspiration. Beaucoup d'inspiration. Je m'inspire beaucoup. Du coup, je regisse beaucoup de vidéos, par exemple, sur Insta. Je me dis, ça c'est bien, je peux essayer de m'en inspirer et je le refais. Mais je n'ai pas de jour de tournage, je n'ai pas de moment où c'est un peu dans le tas. Mais je devrais justement un petit peu plus structurer ça.

• Speaker #0

  Genre du lundi au vendredi ? Oui,

• Speaker #1

  j'ai rêvé de me dire oui.

• Speaker #0

  Et le week-end peut-être ?

• Speaker #1

  Parfois je shoot.

• Speaker #0

  Moi, en fait, personnellement, j'y pense. Quelle est la meilleure méthodologie ?

• Speaker #1

  Je pense qu'il faudrait se trouver, en gros, mettre dans la semaine des créneaux. Et se dire, par exemple... Le lundi après-midi, je shoot trois heures, mais je sais ce que je vais shooter. C'est ça le plus dur, je trouve. C'est de structurer, de se dire, OK, à ce moment-là, je vais shooter ça, puis ça, puis ça. Et en fait, ça va très vite. Une fois que tu as l'idée, ça va vite. Mais comme moi, parfois, j'arrive, je pose ma caméra et je suis là, OK. Ah oui, ça me rassure.

• Speaker #0

  Ça a l'air d'être toujours parfait. Je viens d'arriver, je vois un post, tu mets un réel. Non, tu mets une story en ça. C'est quoi, c'est une collab avec Yves Saint Laurent ?

• Speaker #1

  Non, c'était juste comme ça.

• Speaker #0

  C'est magnifique. J'ai l'impression qu'en deux, trois clics, tu rends toujours tout sublime. Après,

• Speaker #1

  il faut juste trouver les bons. Tu commences à connaître à partir d'un moment. Tu sais ce qui marche, tu sais que la lumière, c'est meilleur. Tu sais que te filmer en train de te maquiller, c'est cute. Tu vois, il faut aussi un petit peu... Je pense qu'avec le temps, à force de poster, à force de voir, tu sais ce qui marche et du coup, tu rentres dans la vibe.

• Speaker #0

  Quel conseil tu donnerais à quelqu'un qui voudrait se lancer tant pour ouvrir son propre business que pour peut-être percer sur les réseaux sociaux ?

• Speaker #1

  Franchement, je pense être naturelle et c'est ce qui marche le plus pour le moment. Et c'est pour ça que moi, je dis, je pense que je ne le suis pas encore assez. Il y a plein de trucs que je voulais faire. Par exemple, donner des conseils diététiques. C'est un truc que je ne mets pas du tout en avant sur mes réseaux sociaux. Alors que... Quand je dis aux gens que je suis diététicienne, ils me disent « Ah oui, ah bon ? » Alors que c'est une grande partie de ma semaine aussi. Mais voilà, c'est quelque chose où je n'arrive pas encore à me dire « Ok, juste laisse-toi aller. Donne des conseils comme si tu donnais des conseils à une amie ou à un de tes patients et let's go. » Il faudrait que je me lâche un petit peu plus quand même. Donc être naturelle et juste montrer ce que tu as envie de montrer. Partager ce que tu as envie de partager et juste faire ce qui te plaît.

• Speaker #0

  Quels sont tes objectifs ?

• Speaker #1

  Pour voir ouvrir un autre studio.

• Speaker #0

  Avoir plusieurs studios ?

• Speaker #1

  Oui.

• Speaker #0

  Ah oui, donc ok,

• Speaker #1

  bien. On voit grand. On voit grand ? Mais du coup, commencer par une bonne structure. Donc ça, il faut du travail pour vraiment structurer correctement ici, créer une vraie DA que je puisse reproduire par la suite. Tout à fait. Et pouvoir grandir petit à petit. Ici, j'aimerais aussi, du moment, c'est un studio de yoga et de pilates, donc pilates sur tapis. Et j'aimerais agrandir et mettre des réformes bientôt. Donc voilà, grandir petit à petit avec tout ce qui est… Tout ce qui est possible de mettre en place dans un studio.

• Speaker #0

  En Belgique ?

• Speaker #1

  En Belgique ou ailleurs. Pourquoi pas ? Commençons en Belgique. Et puis, si on voit qu'il y a des opportunités ailleurs, pourquoi pas ?

• Speaker #0

  Ta DA, justement, qui est très, très belle. Tout le logo est super beau. On le voit ici sur le mur. C'est de toi ?

• Speaker #1

  Comment ça, c'est de moi ?

• Speaker #0

  C'est de toi. C'est toi qui crée toutes ces DA ? Alors,

• Speaker #1

  tout vient de moi. Tout vient de ma tête. Après, j'ai évidemment des personnes qui m'aident à reproduire ça dans la vie réelle, on va dire.

• Speaker #0

  mais tout ça j'avais en tête t'as vraiment un goût de l'esthétique du beau ça vient d'où ça ? chez toi est-ce que c'est familial ?

• Speaker #1

  je pense que c'est familial parce que si je dois apprendre ma soeur donc ma soeur qui est à l'Institut de Poté en bas si tu regardes son esthétique bon les vibes sont différentes mais c'est pareil je pense que c'est de famille en tout cas c'est magnifique c'est gentil c'est vraiment très très bien merci on dit souvent que quand on veut on peut qu'est-ce que t'en penses ? ah moi je suis 100% d'accord 100% quand tu veux quelque chose et que tu te l'imagines en tête et que tu mets en place tous les moyens pour y arriver, il n'y a aucune raison pour laquelle tu n'y arrives pas. Alors, tu n'y arriveras peut-être pas tout de suite, mais avec le temps, pourquoi tu ne pourrais pas y arriver ? Pourquoi quelqu'un d'autre pourrait et toi pas ? Si tu te donnes les moyens, si tu travailles, si tu fais tout ce qu'il faut,

• Speaker #0

  il y a au fond. On a des croyances limitantes.

• Speaker #1

  Oui, ça, tout le monde a, mais il faut passer au-dessus, je pense.

• Speaker #0

  Comment toi, tu fais ? Tu te challenges ?

• Speaker #1

  Là, c'est un challenge, par exemple. J'aurais pu te le dire. Tu m'as dit oui tout de suite. Oui, parce que oui, pourquoi pas ? Oui. Mais pas pour autant que je ne suis pas un petit peu stressée de le faire. Il faut se lancer. Il faut le faire.

• Speaker #0

  Quel est ton rapport aux réseaux sociaux ?

• Speaker #1

  En quel sens ?

• Speaker #0

  Est-ce que pour toi, c'est une extension de toi ? Est-ce que c'est un outil pour faire… ton personal branding et le branding de ta marque, comment tu vois ton rapport ? Amour-haine, tu vois, j'aime poster un jour, je déteste le lendemain.

• Speaker #1

  Moi, je le vois beaucoup aussi pour faire grandir mon business. Je suis ma propre, comment dire ?

• Speaker #0

  C'est ton image,

• Speaker #1

  c'est ta marque. Voilà,

• Speaker #0

  je suis l'image. Est-ce que ça renvoie beaucoup d'estime de soi ?

• Speaker #1

  Ça aide, oui, à avoir un petit peu plus d'estime de soi. Quand tu vois que tu as des bons commentaires et des bons retours, ça c'est sûr. Mais je ne le fais pas pour ça. Je ne le fais pas pour qu'on me dise « Ah, t'es belle » ou… Je ne le fais pas pour ça. Franchement, mon… Et puis si tu regardes d'ailleurs sur mon compte Insta, je parle beaucoup du studio. Oui. Je le mets beaucoup en avant. Je pratique. Dès que je vais mettre une posture, je vais dire « Venez pratiquer ça au studio » . Donc, je le mets énormément en avant.

• Speaker #0

  Ça marche. Les gens viennent en disant « J'ai vu ton compte Insta, ça m'a… »

• Speaker #1

  Oui, beaucoup. TikTok aussi un petit peu. Plus poster beaucoup. Non, pas sur YouTube, mais c'est un de mes projets. Je travaille.

• Speaker #0

  Je pense que tu as ta place, je crois vraiment.

• Speaker #1

  Mais encore une fois, ça c'est un peu lâcher prise. Je donne cours à tellement de gens. J'ai déjà donné cours à plus de 100 personnes en même temps. J'ai aucun problème. Jamais je n'ai été stressée d'aller donner un cours de yoga, même quand c'est à 100 personnes ou autres. Mais me poser devant ma caméra et donner un cours, trop bizarre. Ce n'est pas naturel. Ce n'est pas important.

• Speaker #0

  Je pense que tu t'excellerais dans cet exercice-là.

• Speaker #1

  Mais ça, c'est un projet que je veux absolument. En fait, j'aimerais grandir tant au niveau de mon business ici. de mon studio, mais aussi au niveau de ma personne en tant que prof de yoga, pas que en Belgique. Pouvoir proposer des workshops ailleurs, pouvoir faire des retraites, pouvoir vraiment grandir en tant que professeure de yoga et diététicienne aussi. Le fait que je dois mettre ça un petit peu plus en avant encore.

• Speaker #0

  Quelles pratiques bien-être font partie de ton quotidien ?

• Speaker #1

  La méditation. Mais ça, c'est tout nouveau. J'essaye en tout cas de l'inclure petit à petit dans ma vie, le matin, mais c'est dur. On ne va pas se mentir. C'est dur, c'est dur de juste se poser et de rien faire. Vraiment.

• Speaker #0

  Mes parents me le disent beaucoup. C'est vrai que j'ai un peu une pile électrique. C'est un peu du mal à...

• Speaker #1

  Et pourtant, c'est les personnes qui sont les plus dynamiques comme ça qui ont besoin de plus se reconnecter. Mais je pense que tout le monde a besoin. Tout le monde a besoin de prendre cinq minutes dans sa journée, de se poser et juste respirer.

• Speaker #0

  Tu fais du journaling ?

• Speaker #1

  Je fais du journaling, mais ça, pas tous les jours. Je n'arrive pas encore à me discipliner, à le faire tous les jours. Mais j'essaye. Tu vois les bienfaits ? Ça fait beaucoup de bien. C'est énormément de bien. Tout ce que tu as en toi, tout ce que tu as dans ta tête, tu peux l'exprimer avec les mots. Juste, tu relâches. C'est comme si, en fait, tu parlais à une amie, je ne sais pas, de tes problèmes ou de ce qui te tracasse. Mais là, au lieu d'en parler à quelqu'un, tu l'écris. Ça fait beaucoup de bien. Mais il faut se discipliner à se dire, OK, tous les matins, je peux le faire aussi. Je pense que ça a beaucoup de bienfaits. Il faut le faire.

• Speaker #0

  Quel est un de tes défauts ?

• Speaker #1

  Moi, je suis trop maladroite.

• Speaker #0

  Bon, allez !

• Speaker #1

  De fou ! Mais c'est fou, hein ! Je pense que de l'extérieur, on ne voit pas, mais je suis d'une maladresse. Ma famille pourrait en témoigner. Ah oui, je suis trop maladroite. C'est fou ! Je suis maladroite, je suis...

• Speaker #0

  Tu gères tellement bien ton corps, tu es tellement souple. Tu vois, tes demandes dans le compte.

• Speaker #1

  Mais ma mère me dit ça. Comment tu peux être aussi douce de l'extérieur ? Et aussi mal à droite. Même dans la rue, par exemple, je vais marcher, je vais marcher vite. Je t'ai dit, je suis très speed et tout, je vais marcher vite. Parfois, je vais foncer dans les gens, mais sans faire exprès. Je suis très... Voilà, ça, il faudrait que je contrôle un petit peu plus.

• Speaker #0

  Quel est ton rapport à l'argent ?

• Speaker #1

  Je pense que j'ai un bon rapport à l'argent.

• Speaker #0

  Est-ce que c'est un moteur pour toi ? Gagner sa vie ? Oui,

• Speaker #1

  oui. Alors, je ne suis pas là à me dire que je veux devenir millionnaire, mais... En tout cas, que mon business puisse me rapporter tout ce que j'ai pu investir dedans et plus, c'est gratifiant. C'est-à-dire que ça fonctionne.

• Speaker #0

  Comment on fait pour démarrer un business ? Il faut des fonds propres ?

• Speaker #1

  Il faut des fonds propres, il faut de l'aide aussi peut-être. Mais je t'ai dit, j'ai tellement un cocon familial, on est très très soudés. Genre vraiment, ma famille, c'est ce que j'ai de plus cher. Vraiment. Et l'aide est toujours là.

• Speaker #0

  Et ils croyaient en toi depuis le début ? Ah oui. Il n'y a aucun doute sur le fait que...

• Speaker #1

  Aucun. Même maintenant, par exemple, je dis que je veux lancer ma chaîne YouTube, mais ma mère, elle me dit, mais si j'étais toi, à ton âge, j'aurais fait des trucs de fou. Mais en vrai, elle a raison. Je pense que, comme tu as dit, c'est des pensées limitantes qu'on a, des peurs qu'on a et qu'on n'arrive pas à passer au truc. Ah, on peut passer, oui. Il faut. Il faut pouvoir se lâcher un petit peu, quoi.

• Speaker #0

  Tu n'as pas la peur de l'échec ?

• Speaker #1

  Ah si, beaucoup.

• Speaker #0

  Est-ce que tu as des moments de down ?

• Speaker #1

  Oui. Mais tout le monde, je pense. Comment tu fais ?

• Speaker #0

  Comment tu remontes la pente ?

• Speaker #1

  Je suis très... Je suis croyante, déjà. Ça m'aide beaucoup. J'ai ma foi qui me guide, on va dire. Donc, je suis croyante. Donc, s'il y a quelque chose qui se passe mal, c'est que peut-être ça devait arriver et que ça doit m'apprendre quelque chose pour pouvoir faire mieux après. Je suis beaucoup dans cet esprit-là, oui. Mais parfois, il y a des moments de down et... Je suis dans le mal et c'est OK. Accepter aussi parfois qu'on est un petit peu dans le mal. Et puis, après, on reprend.

• Speaker #0

  Sur les réseaux, tu montres cette partie-là de toi ? Non. Tu ne le dis pas ?

• Speaker #1

  Non. C'est vrai que je ne montre pas. Je ne vois pas comment je pourrais le montrer, en fait. Tu vois comment tu peux montrer ça ?

• Speaker #0

  Ou l'expliquer ou en face cam. C'est vrai.

• Speaker #1

  Face cam, par exemple, je ne le fais pas encore. Tu vois, ça, je ne le fais pas. Non. Je ne fais jamais de face cam. Je pense qu'une fois que je me lance sur YouTube,

• Speaker #0

  c'est bon. Après, ce podcast, à mon avis, va te lancer.

• Speaker #1

  Oui, peut-être.

• Speaker #0

  Parce que là... C'est dit.

• Speaker #1

  C'est vrai.

• Speaker #0

  Genre, sur Insta, on ne demande jamais « Donne-nous en plus, quoi ! »

• Speaker #1

  Si, j'ai déjà eu, plein de fois. Par exemple, mes cheveux. Combien de fois je n'ai pas eu des commentaires par rapport à ça et on me dit « Mais juste fais un tuto où tu fais tes cheveux. » J'ai plein de questions comme ça, mais je ne le fais pas. Mais il faut que je le fasse. Il faut de toi. En fait, ma zone de confort, c'est mes vidéos de yoga. Et donc, tu vois, c'est dur de sortir de sa zone de confort et de proposer autre chose. Proposer des vidéos où je parle. Je propose des conseils d'éthétique, je montre mes cheveux, j'explique. C'est un peu plus difficile pour moi. Mais ça va venir, je pense.

• Speaker #0

  C'est un but aussi, l'influence ?

• Speaker #1

  Souvent, on me demande si je veux devenir influenceuse. Ce n'est pas du tout mon goal. Je veux devenir influente de par ce que j'ai créé. Je ne veux pas devenir juste une influenceuse. Je ne sais pas comment dire. Je ne veux pas juste être l'influenceuse beauté ou l'influenceuse... Juste, j'ai créé quelque chose, j'ai créé un business où je suis prof de yoga, je propose des vidéos, je propose un studio en ligne aussi. Et de par ça, me faire connaître.

• Speaker #0

  Oui, je pense que c'est un bon accroche parce que moi, clairement, je ne te vois pas comme prof de yoga. Je te vois vraiment comme business owner et tu as la diététique en plus et tu as le yoga. Et ce côté-là, en fait, de créer son propre business, vivre de sa passion, je crois que c'est ça qui... qui rend curieux. C'est pour ça que je t'ai contactée. C'est qui cette meuf ? Elle en vit ? Comment elle a fait ? Comment elle a fait pour suivre son rêve ? Et donc, j'étais hyper curieuse de te poser toutes ces questions sur ce parcours qui est admirable.

• Speaker #1

  C'est gentil.

• Speaker #0

  C'est vrai, en un an de temps, tu vois, tu t'es installée, tu proposes vraiment quelque chose de très concret et tu réponds à la demande. Et tu as tous les codes. Sur Insta, j'ai l'impression que tu as tous les codes.

• Speaker #1

  C'est vrai ? Tu sais, moi, je ne me vois tellement pas comme ça.

• Speaker #0

  mais tu es critique envers toi-même ah oui beaucoup,

• Speaker #1

  je suis très perfectionniste d'où mon instinct qui est toujours tiré à quatre épingles parce que quand je crée je suis aussi perfectionniste donc j'essaie de tout mettre en place pour qu'à chaque fois ce soit bien, beau et surtout comme je veux et comme la vision que j'ai en tête mais franchement parfois tu m'as posé la question de mes défauts je pense qu'être perfectionniste ça peut être un défaut aussi il paraît qu'il faut mieux faire parce que par exemple ma chaîne Youtube j'ai déjà filmer des vidéos. J'en ai là. Je pourrais les poster. Mais je me dis ok, peut-être je peux faire mieux. Peut-être je peux avoir une tenue différente. Tu vois, c'est tous des petits trucs... On s'en fout. Qu'est-ce qu'on s'en fout ? Mais bon, voilà.

• Speaker #0

  Tu sais, du genre, être quand même dans l'action. Il faut faire. Un jour, il faut faire. Il faut se lancer. Oui, oui,

• Speaker #1

  oui. Il faut se lancer. Mais tu vois, il y a beaucoup de gens, par exemple, qui se lancent et qui postent. Et c'est ça qui marche. Moi, je me lance. Je le fais. Mais je me dis, ok, attends, peut-être que je ne vais pas poster tout de suite. Et donc, finalement, c'est comme si je n'avais pas fait.

• Speaker #0

  Comment tu as grandi ton compte Instagram ?

• Speaker #1

  Franchement, ça faisait longtemps que je postais quand même. Ça faisait quand même des années que je postais des vidéos de yoga, etc. Et je ne sais pas, d'un coup, je postais plus régulièrement. J'avais du contenu plus quali aussi. Et j'étais beaucoup plus proche aussi des personnes qui me suivaient. Le fait de communiquer par message, de mettre des commentaires et tout. Petit à petit, ça grandit.

• Speaker #0

  Comment exprimes-tu ta personnalité au travers de ton style vestimentaire ? Je veux dire en civil et en tenue de yoga.

• Speaker #1

  Moi, j'adore les tenues. Par exemple, tenue de yoga, c'est ma vie. Je pourrais dépenser beaucoup plus pour des tenues de yoga que pour des tenues classiques. Parce que je travaille beaucoup avec mes cours. J'aime toujours être un peu cute. Par exemple, mes tenues de yoga, toujours des petites couleurs ou des tenues sympas. où je me sens bien aussi. Donc, dès que je me sens bien, je suis sûre de... Par exemple, si je sais que j'ai une tenue où je ne me sens pas très bien ou quoi, je sais que je vais donner un cours qui est moins gali que si je me sentais bien. C'est dingue, hein ? Je comprends.

• Speaker #0

  C'est le pouvoir de l'esprit. Quelle marque tu recommandes ?

• Speaker #1

  Ah, pour les tenues de yoga ? J'en ai plein. On va beaucoup poser cette question, d'ailleurs. Donc, une marque que j'aime vraiment beaucoup, c'est CSB. OK. J'aime beaucoup Céphi, aussi. S-E-F-I en fait j'aime toutes les marges vraiment et récemment d'ailleurs H&M Home H&M Home non H&M Sport H&M Sport ouais a lancé une nouvelle une nouvelle collection qui est super chouette tu

• Speaker #0

  t'entraînes tous les jours ?

• Speaker #1

  je m'entraîne pas tous les jours parce que du coup j'ai le côté diététique aussi ou le côté où je dois gérer le studio et du coup j'ai pas vraiment le temps mais je m'entraîne j'essaie de m'attirer en tout cas je suis au moins à 4 attirements 4 sessions d'étirements par semaine, oui.

• Speaker #0

  Tu les planifies ? Tu planifies ta semaine au niveau de tes séances de sport ?

• Speaker #1

  Euh... non. C'est quand t'as le temps pour le casting ? Les séances de sport, ouais. On rentre un petit peu comme ça.

• Speaker #0

  Tu as une préférence, matin ou soir, pour t'entraîner toi perso ?

• Speaker #1

  Alors, il y a mon entraînement au niveau yoga et il y a mon entraînement plus fitness. Fitness, c'est plus fin d'après-midi quand même. Ah ouais ? Ouais.

• Speaker #0

  Et combien de séances semaine tu fais ?

• Speaker #1

  Je fais deux. J'essaye. C'est dur d'être régulière.

• Speaker #0

  Tu as des objectifs sport ?

• Speaker #1

  Ouais. Juste me muscler. Me tonifier un petit peu plus. Ouais. Mais sinon, je fais du sport parce que ça me fait du bien. Oui, voilà, ça me fait du bien et pour la santé de manière générale, mais je ne le fais pas pour un objectif précis. Mes seuls objectifs sportifs, on va dire, ça va plus être en termes de yoga, par exemple des handstands ou des trucs comme ça. Ça, c'est vraiment des objectifs que j'ai.

• Speaker #0

  Ça, c'est chouette, par exemple, quand tu montres toute ton évolution d'handstand. Oui,

• Speaker #1

  ça, c'est très chouette. Tu vois, ça, c'est le côté plus naturel. Je me suis dit, vas-y, je montre en fait quand je m'entraîne. Je montre le début où je suis nulle sur les trucs en hauteur. Je suis un peu plus nulle et petit à petit, ça évolue.

• Speaker #0

  Comment tu te reconnectes à toi après une journée de travail intense ?

• Speaker #1

  Toujours la même chose. Famille. Ah oui.

• Speaker #0

  Tu veux dire un bon bain ?

• Speaker #1

  Non, sinon un bon bain. Un thé.

• Speaker #0

  Un thé.

• Speaker #1

  Et je ne sais pas, regarder une petite série ou faire une bonne skincare aussi. Prendre le temps. Prendre le temps de juste prendre soin de soi. Ça, j'aime trop.

• Speaker #0

  C'est une des questions phares du phare. Je ne vais pas dire phare. Régulière du podcast. C'est un taroutine beauté. Je ne sais pas si tu peux nous partager tes produits chouchous.

• Speaker #1

  En fait, franchement, je n'utilise pas mille trucs. Ok. Pour le moment, je teste la crème, donc la gamme de Martine.

• Speaker #0

  Oui, Martine Skin Cosmetic.

• Speaker #1

  Et j'adore. Gaëlle Garchand-Diaz. Oui.

• Speaker #0

  Et tu adores, ok.

• Speaker #1

  Oui, j'aime beaucoup, vraiment. J'utilise du coup son sérum, sa crème de jour de nuit. Et voilà, franchement, j'utilise un sérum, une crème, crème pour les yeux. et hydratation lèvres en vrai j'utilise que ça et gommage de temps en temps mais je le fais pas souvent crème solaire crème solaire et ta routine cheveux toi qui as des cheveux incroyables mais en fait attends y'a pas de rajout c'est des vrais ? oui c'est des vrais ok je réponds à la question que tout le monde se pose mais quand les gens me disent tu peux partager ta routine en fait si je partage pas c'est parce qu'il y a pas y'a pas donc c'est ma routine je fais shampoing ok j'utilise pour le moment Kerastase voilà ok Je fais conditionneur. Puis après, un masque. Ça, c'est à chaque fois. À chaque shampoing, tous les 2-3 jours. Souvent, c'est 3 jours. Et voilà, après ça, je sèche.

• Speaker #0

  Et shampoing sec ?

• Speaker #1

  Jamais. Ça, j'utilise jamais.

• Speaker #0

  Avec tout le sport que tu fais, comment tu fais ?

• Speaker #1

  Jamais. Après, yoga, je ne transpire pas énormément non plus. Vu que je donne cours aussi, je ne suis pas dans la pratique à 100%. Mais je n'utilise jamais de shampoing sec. Je préfère me laver les cheveux que d'utiliser le shampoing sec.

• Speaker #0

  Un remerciement ou un hommage que tu voudrais faire à quelqu'un qui t'est cher ?

• Speaker #1

  Je dirais mes parents. Remerciement. Pour tout.

• Speaker #0

  Trop mignon. Ça sent l'amour qu'il y a entre vous. Enfin, que tu portes à ta famille.

• Speaker #1

  Mais c'est réciproque pour tout le monde. Oui. C'est beau, c'est un ancrage. Oui, oui, oui. C'est ça qui permet de garder la tête sur les épaules aussi. Ouais, de... Je ne sais pas. C'est sain d'avoir, je pense, un environnement familial sain. Je pense que c'est la force que tu as besoin pour faire tout ce que tu as besoin de faire dans la vie.

• Speaker #0

  Tu voudrais être maman, toi, un jour ?

• Speaker #1

  Bien sûr ! Oui ! Deux enfants, maximum ! Est-ce que tu as un mantra,

• Speaker #0

  une citation qui te touche particulièrement ? Quelque chose qui te booste, qui te motive ?

• Speaker #1

  Sincèrement, non. Non ? Non. Je ne sais pas, il y a beaucoup de gens qui ont des citations comme ça, qui me motivent. ouais franchement il y en a beaucoup alors il y a beaucoup de citations que je vois qui me motivent sur le moment mais là comme ça t'en sortir une je ne saurais pas est-ce qu'il y a un petit bonheur à toi dans ta journée petit moment café moi j'aime trop et ça je monte beaucoup sur les réseaux des petits cafés partout un petit café ouais je

• Speaker #0

  partage j'adore les petits cafés un livre un film ou un podcast que tu souhaiterais recommander ah moi j'adore le film avec Julia Roberts

• Speaker #1

  Mange, Prie, Aime Eat, pray, love. J'adore.

• Speaker #0

  Qui appelles-tu quand tu as besoin d'un conseil ?

• Speaker #1

  Ma sœur. Ah ouais ? Ouais. C'est ma best friend.

• Speaker #0

  Et la question signature d'audace, peux-tu nous raconter un moment où tu as fait preuve d'audace dans ta vie ?

• Speaker #1

  Qu'est-ce que tu entends par audace ?

• Speaker #0

  À toi de le définir. Quelqu'un de audacieux, c'est souvent quelqu'un qui ose, qui a un peu de culot.

• Speaker #1

  Moi, j'ai trop de culot. Franchement. Ah, mais j'ai déjà contacté des marques sur Insta en mode plein. Je contacte tout le temps.

• Speaker #0

  Tu n'as pas peur du non ?

• Speaker #1

  Franchement, non. Parce que parfois, je le fais en sachant que… Ah oui. Mais pour des marques évidemment qui m'inspirent et avec qui j'ai vraiment envie de travailler, je n'ai aucun problème à envoyer un message sur Insta, un mail. Si j'en ai vraiment envie…

• Speaker #0

  Ça marche ?

• Speaker #1

  Oui.

• Speaker #0

  Il faut oser demander.

• Speaker #1

  Il faut vraiment oser. Il faut oser. Par exemple, la personne avec qui je travaille actuellement pour le studio, pour la communication, justement, on en parlait, où elle était là, j'ai vu que ta com' était déjà bien et tout, je n'osais pas trop te demander si tu avais besoin d'aide et tout. Puis elle me dit, j'ai osé, je t'ai demandé et voilà. Et après, on en a discuté et j'étais là, mais si tu as envie de faire un truc, si tu as envie de demander quelque chose à quelqu'un, fais-le. Au pire, la personne dit non et ça ne le fait pas. Mais au pire, elle dit oui. Écoute,

• Speaker #0

  merci Manuela. passionnant merci à toi et merci de te dévoiler enfin un peu plus je vais le faire un petit peu plus on a envie de toi on a envie de plus de toi je vais essayer merci merci