Ceux que j'ai coaché ne seront pas surpris. 

  

Je reprends On n'est pas des robots avec un sujet sur lequel je ne déconne pas. 

  

Comment ne pas vous retrouver épuisé à peine un mois après être rentré de vacances ? 

  

Mettez votre focus sur CE sujet. 

  

Le sommeil, c'est la base de l'hygiène de base. 

  

Quand on dort mal, tout part en vrille. 

  

Quand tout part en vrille, on dort mal. Et tout part encore plus en vrille.  

  

Quand on dort mal, tout est insurmontable. 

  

Prendre du recul devient simplement impossible. On n'a plus l'énergie de rien. 

  

  

Et dans ces périodes, c'est tellement difficile de retrouver un bon sommeil. 

  

  

Et pourtant quand on sait :  

• À quoi sert chaque moment du sommeil : les 3 premières heures n'ont pas la même fonction que les 3 dernières heures du matin 
• Que mal dormir impacte nos hormones et donc : notre niveau de stress, de faim et de satiété, notre capacité à gérer nos émotions, à mémoriser, à nous concentrer… 
• Qu'on a perdu en une siècle 1h30 de sommeil en un siècle (à cause de l'électricité) et qu'il y a peut-être un "léger" lien avec l'augmentation des troubles de l'humeur de la dépression.  

On en conclut vite que c'est sûrement notre levier le plus pertinent pour retrouver de la respiration. 

  

  

Ma conversation avec Aurélie Meyer-Mazel est un cours sur l'architecture du sommeil. 

  

Moi qui avais déjà beaucoup lu sur le sujet, j'ai encore appris plein de choses.

  

Sans tomber dans l'orthosomnie (recherche obsessionnelle du sommeil parfait), cet épisode vous donnera ce que vous avez besoin de savoir pour :  

• Diagnostiquer si réellement vous dormez bien/assez. 
• Comprendre pourquoi votre sommeil n'est pas réparateur. 
• Savoir quelle est la journée type pour un sommeil vraiment utile. 
• Comment une sieste bien pratiquée peut éponger votre dette de sommeil et augmenter votre performance cognitive. 

  

C'est le nouvel épisode d'On n'est pas des robots.

  

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🦾 Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Une application de cohérence cardiaque avec la petite bulle : RespiRelax.  
• Sur Google Play 
• Sur l'App Store  

  

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