Speaker #2Et si prendre soin de toi te rendait plus productive ? Salut à toi et bienvenue dans cet nouvel épisode d'Oseras-tu ? Aujourd'hui on va parler d'un sujet qui pourrait bien changer ta façon de voir la productivité. Est-ce que tu as déjà eu cette impression que plus tu en fais, moins tu avances ? et que malgré tous tes efforts, tu finis épuisé et sans résultat. Et si je te disais que prendre soin de toi te rendrait plus productif ? C'est assez contre-intuitif, mais on va voir ensemble pourquoi ralentir un peu va pouvoir t'aider à aller beaucoup plus loin. Alors installe-toi confortablement, mets-toi à l'aise, et c'est parti. Alors pourquoi prendre soin de soi est souvent négligé ? Alors la société a tendance à évoluer plutôt dans le bon sens, je pense, mais ce qui en ressort toujours, c'est la course à la performance, et la croyance que se reposer serait peut-être un signe de faiblesse. ou d'inefficacité. Il y a une étude assez frappante de Harvard Business Review qui dit que 70% des travailleurs estiment que prendre du temps pour soi est perçu comme une faiblesse ou un manque de dévouement dans un environnement de travail exigeant. Je ne sais pas si tu te rends compte du nombre de personnes qui pourraient penser comme ça. Bien évidemment que si beaucoup de gens pensent comme ça, ça va renforcer la pression de toujours faire passer ses besoins professionnels avant ses besoins personnels. Et donc, négliger ton bien-être peut avoir de lourdes conséquences Tu peux également rentrer dans ce cercle vicieux qui est je néglige mon bien-être et du coup, ma productivité diminue, la fatigue s'accumule, le stress et l'irritabilité débarquent. C'est assez terrible parce que plus tu ignores tes signaux de fatigue, moins tu vas être productif et plus ça crée du stress. Et on sait bien que le stress va finir par affecter toute ta vie, que ce soit au travail ou à la maison. Et encore une fois, selon l'OMS, environ 60% des maladies sont liées au stress. Lorsque le stress s'accumule, devient un facteur de risque majeur pour la santé mentale et physique. Si tu ignores ces signes, ça va entraîner des dépressions, des burn-out, etc. La première question que j'ai pour toi, c'est est-ce que tu t'es déjà retrouvé dans ce genre de situation à courir après une productivité optimum en sacrifiant clairement ton bien-être personnel ? Si tu as du mal à répondre à cette question, je t'invite à écouter cette partie-là. On va s'attaquer un petit peu aux signaux d'alerte. Il faut savoir que le corps et l'esprit nous envoient constamment des signaux. et apprendre à les repérer va vraiment être essentiel pour ne pas tomber dans cet épuisement global. Je partage rapidement quelques exemples de signaux. On va parler de sensations de fatigue constante, irritabilité, manque de concentration, mal de dos, migraine, etc. Donc prends 5 minutes pour observer ce que te dit ton corps. Et si tu commences à ressentir des douleurs musculaires ou des maux de tête fréquents, essaie de te reposer plutôt que de continuer à forcer. On parle de vouloir prendre du temps pour soi, mais vouloir absolument gérer son... timing, son emploi du temps de manière rigide, va pouvoir être également une source de stress. Donc il va être intéressant de simplement apprendre à instaurer des moments de bien-être réguliers, non pas pour maximiser ta productivité, mais pour le plaisir de prendre soin de toi. Et indirectement, il y a de fortes chances à parier que ça va augmenter ta productivité. Chacun peut développer ses petits rituels, ça peut être aller marcher 10 minutes, prendre une pause sans ton téléphone, se faire une petite séance d'étirement le matin en douceur, c'est vraiment propre à chacun. Personnellement, Tous les matins, je me fais ma petite séance de yoga étirement qui ne dure que quelques minutes, mais ça me permet de réveiller mon corps et mon esprit pour attaquer la journée, car c'est le moment de la journée où je suis le plus productif pour moi, le matin, et je trouve que ça a un vrai impact sur le long terme dans ma journée. Et donc petite question, c'est quand la dernière fois que tu as pris un moment pour toi ? Et est-ce que tu pourrais ajuster ta routine pour que ça devienne un rituel chaque jour ? On continue sur la lancée d'un podcast écouté, une action mise en place. Alors c'est parti, engage-toi ! à intégrer un petit moment de bien-être chaque jour dans ta semaine. Ça peut être que 5 ou 10 minutes, mais teste ce qui fonctionne pour toi et observe les effets sur ta productivité et sur ton bien-être général. Ce qui est sûr, c'est que ça ne peut pas te faire de mal et je pense que tu pourrais être surpris de l'impact positif que ça peut avoir sur ta semaine et sur le long terme. On arrive à la fin de cet épisode. Pense à laisser un like et un commentaire si l'épisode t'a plu. Nous, ça nous aide pour le référencement et ça nous fait plaisir. Donc merci à toi si tu prends le temps de le faire et merci à tous ceux qui l'ont déjà fait. Je te dis à mardi prochain pour un nouvel épisode. C'était Sébastien d'Oseras-tu ? Ciao !
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