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« L’esprit sert à produire des idées. Pas à la contenir » David Allen, auteur et conférencier américain, un des théoriciens de la productivité et de l'efficacité professionnelle sans stress les plus influents du monde.
Début août. Pour beaucoup, ce sont les vacances. Le moment idéal pour alléger sa charge mentale! Alors j'ai eu envie d'y consacrer un épisode.
Qu'est-ce que la charge mentale? Quels signaux nous indiquent que nous sommes en surcharge? Et comment l'alléger?
Selon les recherches en neurosciences, notre mémoire de travail ne peut gérer en moyenne que 3 ou 4 informations simultanément. Lorsqu’elle en reçoit plusieurs à la fois, le cerveau est submergé par le flux de renseignements qu’il reçoit, la charge cognitive est alors trop importante pour qu’ils soient traités efficacement. On parle de "surcharge cognitive".
Je vous invite à identifier les signaux forts et faibles qu indiquent que vous êtes en surcharge cognitive, avant que votre corps ne vous parle par des maux, que vous arriviez à un épuisement professionnel et/ou personnel, voire un burn-out.
Et je vous propose 10 conseils pour profiter de cette période estivale pour alléger au maximum votre charge mentale. Pas de méthode miracle, pas de recette imposée. A vous d’y puiser des astuces en fonction de vos goûts, appétences, envies et possibilités !
Je suis Valérie Libert, coach diplômée d’un master 2 Coaching dans les organisations, consultante en bilan de compétences et transitions RSE
Formatrice en management, QVCT, RSE, inclusion, soft-skills…,
J’ai créé mon entreprise Libert&Vous pour accompagner toutes les transitions professionnelles et les transformations organisationnelles, afin de booster son pouvoir d’agir et améliorer son impact sur soi, les autres et la planète.
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Et si vous avez besoin d’un coup de pouce pour vous aider à alléger votre charge mentale, à mieux gérer votre stress, affronter une étape clé de votre carrière, franchir un obstacle ou clarifier les mécanismes qui vous empêchent de passer à l’action, prenez un 1er rdv gratuit sur mon site internet ou Resalib.
Référence de l'épisode
· Podcast Neurosapiens épisode 45 « Celui où on parlait de la charge mentale » Anaïs Roux
· Podcast de France Inter - Grand bien vous fasse du 3/07/2023
· « Construire son second cerveau » - Diago FORTE – Ed. Eyrolles
· https://online.edhec.edu/fr/blog/mieux-apprendre-avec-leffet-zeigarnik/
· https://www.matmut.fr/mutuelle/conseils/charge-mentale
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