Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Parlons PMA, votre ressource autour du parcours de procréation médicalement assistée. Je suis Lisa Journiac et j'accompagne les femmes pendant leur parcours de PMA. Grâce à mon expérience dans ce domaine et mes compétences en coaching, j'ai pour mission de vous aider à mieux vivre dans vos essais bébés. Dans ce podcast, je vous propose des informations et des conseils à travers des témoignages de personnes ayant vécu ce parcours, d'interviews d'experts en fertilité et enfin d'outils et réflexions que j'utilise durant mes accompagnements. Si tout cela vous intéresse, alors bienvenue et n'hésitez pas à vous abonner à ce podcast pour ne manquer aucun épisode. Et maintenant, c'est parti pour l'épisode du jour. Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Parlons PMA. Aujourd'hui, nous allons parler de PMA, de FIV et surtout d'optimisation et de quand faut-il arrêter de chercher à optimiser les traitements, les résultats. Avant de commencer cet épisode, je vous rappelle que vous pouvez télécharger gratuitement mon guide de mes 6 conseils pour se préparer au transfert d'embryons. Vous trouverez le lien de téléchargement dans la description de cet épisode. Alors donc, aujourd'hui, comme je vous le disais, on va parler du thème de faut-il tout essayer en PMA, où est-ce que ça aide l'optimisation, parce qu'en fait, c'est une question que j'entends souvent. chez les femmes que j'accompagne. Et souvent avec des questions qui reviennent du style est-ce que je devrais essayer plus de choses ? Est-ce que je fais tout ce qu'il faut pour que ça fonctionne ? Et si je passais à côté de la chose, qui pourrait tout changer ? Qu'est-ce que je peux mettre en place pour améliorer les résultats, pour faire que ça fonctionne ? Voilà, c'est vraiment des questions qui reviennent de manière systématique. et qui sont bien normales et je vais en reparler après. Mais avant ça, avant de commencer, je voulais quand même vous rappeler quelque chose de très important. Je ne suis pas médecin, je ne donne pas d'avis médical et cet épisode évidemment ne remplace évidemment pas un suivi avec votre équipe médicale et d'ailleurs je conseille toujours quand vous avez le moins de doutes de poser la question au médecin qui vous suit. Mon rôle à moi, c'est de vous aider à mieux vivre ce parcours de PMA, pas à l'optimiser médicalement. Et justement, c'est de ça dont on va parler aujourd'hui. Quand on entre en PMA, on entre aussi dans un monde immense d'informations et très vite, on cherche ou on entend parler de compléments alimentaires, d'actu-poncture. d'ostéopathie, naturopathie, alimentation spécifique, yoga, serve-fertilité, médecine douce, protocoles spécifiques, vitamines, probiotiques, antioxydants. Parce que, évidemment, lorsqu'on est dans un parcours de PMA, on n'a pas le contrôle et on essaye de trouver des solutions pour améliorer les résultats, faire que ça marche, faire que ça fonctionne et c'est normal. ce qui me... dérange plus, c'est que souvent il y a une phrase qui revient, c'est quand je lis des choses de moi j'ai fait ça et je suis tombée enceinte. Parce que c'est vrai que ça part d'un bon sentiment de faire ce style de remarque, que ce soit sur des forums ou lorsqu'une amie qui est en parcours de PMA vous dit ça, et forcément dans votre tête il se passe quelque chose. Il y a une petite Une petite voix qui vous dit et si c'était ça. Et c'est quelque chose qui est totalement humain. Et en plus, parce que dans ce parcours, il y a quelque chose qui est difficile à supporter, c'est l'absence de contrôle. Donc, on a envie forcément d'écouter, de tester des choses que d'autres personnes ont essayées. Et c'est tout à fait OK. Et la question aujourd'hui, c'est finalement, voilà. Sachant que toutes ces pratiques existent, écoutant toutes ces choses que d'autres femmes ont testées, comment on avance dans ce parcours sans tomber dans la course à l'optimisation et que ça devienne une obsession et que ça devienne contre-productif pour vous ? Comme je vous le disais, dans cette optimisation, il y a aussi... une envie d'améliorer le résultat et il y a aussi un besoin de reprendre du contrôle parce que quand on est en PMA, on ne décide pas du résultat, du timing, de la réponse de notre corps, de l'aboutissement des tentatives et c'est vrai que notre cerveau, il n'aime pas du tout ça et donc il va chercher des solutions pour redevenir acteur. Et c'est vrai que essayer des choses, c'est une manière de reprendre du pouvoir. Et voilà, c'est important de le dire que c'est un besoin qui est sain, qui est humain, qui est normal. Et ici, comme je disais, le problème ce n'est pas d'essayer des choses. Le problème c'est cette pression qu'on peut se créer de devoir tout essayer. Et d'ailleurs, voilà, avant je vous parlais d'obsession. Et récemment j'ai parlé avec une journaliste qui m'a posé une question très intéressante. Elle m'a demandé à quel moment essayer plein de choses devient de l'obsession. Et en fait, c'est une question qui est très pertinente. Parce que finalement, la frontière, elle est vraiment très fine entre se sentir actrice de son parcours et se sentir responsable du résultat. Et c'est vrai que cette frontière, elle est importante et c'est important pour vous d'en avoir conscience. Aujourd'hui, il existe beaucoup de pratiques autour de la fertilité. Il y en a certaines qui ont des preuves scientifiques solides, il y a certaines qui ont peu de preuves, il y en a certaines qui n'en ont pas. Et ici, l'objectif, ce n'est pas d'opposer les pratiques, c'est vraiment de voir, finalement, pour vous, qu'est-ce que vous allez essayer, dans quelle mesure, avec quelles limites. Probablement souvent on commence avec des choses qui ont des preuves scientifiques et qui n'ont pas forcément des résultats dans notre cas et on va se retourner vers d'autres pratiques dont on entend parler où il n'y a pas de preuves scientifiques. Mais il faut penser aussi que toutes les choses ne sont pas étudiées scientifiquement pour x ou y raison, que la science aujourd'hui elle ne peut pas tout s'expliquer non plus. que chaque femme est différente et que chaque parcours est unique. Donc il y a une chose qui est très importante à comprendre ici, ce n'est pas parce qu'une femme a fait quelque chose avant de tomber enceinte que c'est forcément grâce à cela. Et ça c'est toujours important d'avoir ça en tête. Tout comme c'est toujours important de garder un esprit critique lorsque vous allez vouloir tester des choses, c'est de vous dire ok. Je vais tester quelque chose. Je ne sais pas, c'est pas forcément quelque chose qui est prouvé scientifiquement, mais simplement d'avoir un peu cet esprit critique aussi, vous dire, voir un peu ce qui est proposé et comment c'est proposé. Moi, je dis toujours de faire attention quand on vous fait de très belles promesses, de très belles ou trop belles promesses même, j'allais dire, toujours avoir un peu ce recul-là parce que... C'est vrai que vous êtes dans une situation qui est compliquée et il n'y a pas toujours aussi des personnes bien intentionnées. Donc aussi toujours garder cet esprit critique par rapport aux choses que vous allez tester et des promesses, voire fausses promesses qui sont faites parce que c'est vrai que de promettre des choses de manière affirmée lorsqu'on n'a pas les preuves scientifiques derrière, c'est toujours un peu délicat. C'est ce qu'on appelle les allégations. dans l'industrie des compléments alimentaires ou des médicaments, c'est des choses qui sont très réglementées. Donc voilà, juste moi aujourd'hui je voulais faire un peu cette parenthèse autour de cet esprit critique lorsqu'on va essayer des choses. Moi mon discours c'est vraiment pas de dire il ne faut pas essayer ces choses-là, mais juste voir un peu l'approche qu'ont les personnes qui vous proposent ça et ensuite vous aussi d'être en accord avec les attentes que vous avez sur ces pratiques. Parce que c'est vrai qu'on a dans ce parcours de PMA un petit peu ce piège de l'optimisation permanente. Et c'est vrai que ce que je vois souvent chez mes clientes, c'est qu'il y a quand même une fatigue qui est importante souvent, qui est liée à l'optimisation. Parce qu'on va essayer de manger parfaitement, de dormir parfaitement, de penser parfaitement, de se supplémenter parfaitement, de vivre parfaitement. Comme si cette grossesse allait dépendre d'une checklist. Et c'est vrai que ça peut devenir très lourd mentalement. Et parce qu'à ce moment-là aussi, on va se dire, si ça ne marche pas, est-ce que c'est parce que je n'en ai pas fait assez ? Et c'est vrai que c'est une grosse charge mentale. Et donc, pour avancer dans cette réflexion, c'est vrai que quand on parle de tout ça en séance, Ce que je fais, c'est que je propose un filtre qui est très simple. C'est de se dire, voilà, est-ce que ce que tu es en train de tester, est-ce que ça te fait du bien ou est-ce que ça t'ajoute de la pression ? Parce que finalement, la vraie question, c'est ça. Si, dans une technique, quelque chose, une pratique que l'on va tester, en l'absence de preuves solides, de preuves scientifiques solides, une pratique vraiment devrait avoir comme objectif d'apporter du bien-être, du soutien, du réconfort, un sentiment d'action. Mais si au final ça finit par vous apporter, générer de la peur, de la culpabilité, de la pression... une sensation d'échec, alors je pense qu'on ne va pas dans le bon sens. Et ce que je dis toujours à mes clientes, c'est qu'il n'y a pas de formule magique. On parle de toutes les options et elles choisissent ce qu'elles ont envie d'explorer, mais toujours avec cette conscience que ce n'est pas une formule magique, ce n'est pas une garantie, ce n'est pas forcément une condition pour que ça fonctionne. Et en fait, ça change tout. Parce qu'on passe de « je dois faire ça pour que ça marche, pour que ça fonctionne » à « je choisis de le faire parce que ça me fait du bien » . Et si ça permet d'optimiser les résultats, tant mieux. En fait, moi en tant qu'accompagnante, je ne propose pas d'optimiser les chances. Je vous propose vraiment d'optimiser la façon de vivre votre parcours, de tenir dans la durée, de préserver de l'énergie. de protéger votre santé mentale et de continuer à avancer sans vous effondrer. Parce que vraiment, la PMA, ce n'est pas un sprint, c'est un marathon émotionnel. Pour résumer un petit peu mon discours autour de ce qu'on doit tout faire, jusqu'à quel moment on doit optimiser, finalement, moi, dans la pratique, ce que je conseille à mes clientes, c'est de choisir deux, trois choses sur lesquelles elles ont envie d'essayer, avec lesquelles elles se sont à l'aise d'essayer, qui ne devient pas une charge mentale énorme, parce que le parcours de PMA en soi, c'est déjà un parcours qui est lourd. L'objectif en cherchant de l'optimisation, ce n'est pas d'alourdir encore plus ce parcours, ce qui pourrait être contre-productif. Donc voilà, il y a plein de choses qui existent. Maintenant, je ne vous dis pas forcément de tout faire, mais vraiment de filtrer. Et peut-être que dans le temps, vous allez essayer plusieurs choses. Mais c'est vrai que parfois, moi, j'ai des femmes qui ont tout essayé, qui ont essayé plein de choses, pour lesquelles ils ne s'est pas forcément passé quelque chose de plus, de très prouvant. Et finalement, qui finissent par arrêter et se dire, bon, maintenant, je vais continuer avec mon protocole médical. et ce qui est conseillé par mon médecin, et on va voir ce qui se passe. Il n'y a pas de règle pour chacune, ce que je vais vous dire aujourd'hui, et je crois que le message c'est vraiment, il y a plein de choses qui existent, prouvé scientifiquement ou pas, l'important c'est que vous avanciez avec conscience, et pas depuis la peur de ce que ça ne fonctionne pas. Et de faire attention aux promesses aussi qu'on vous fait. Moi, c'est vrai que, par exemple, en tant qu'accompagnante, je ne veux pas promettre des résultats. Il y a des personnes, par exemple, qui se basent sur le stress et le fait de se dire que le fait de vous accompagner, on réduit le stress. Donc, on augmente les chances de grossesse parce qu'il y a eu deux publications qui disent que le stress peut réduire les résultats. Non. Ça, ça serait pour moi pas éthique, d'accord ? On va travailler sur des choses pour que vous vous sentiez bien, mais ici, les accompagnements, ce n'est pas un résultat. Pour vous donner un exemple, j'ai lancé un accompagnement de trois mois au mois de novembre qui s'est terminé la semaine dernière. J'ai accompagné plusieurs femmes. Parmi ces femmes, il y en a deux, c'est trois, c'est un petit groupe, qui sont enceintes, d'accord ? Qui sont enceintes pendant l'accompagnement. Très bien. Mais en fait, l'objectif de l'accompagnement, ce n'était pas ça. L'objectif de l'accompagnement, c'était de se rebooster, d'avancer dans le parcours, de se sentir mieux, de reprendre des forces. Les grossesses sont arrivées, tant mieux. Mais en tant que coach, je ne peux pas affirmer que grâce à cet accompagnement, il y a eu des grossesses. Donc voilà, c'est juste pour vous donner un exemple de toutes ces choses dont on parle, toutes ces pratiques autour de l'optimisation. Et pour dire que c'est important de ne pas tout confondre et de faire attention aux choses qu'on vous annonce. et surtout d'un autre côté pas vous culpabiliser parce que vous avez envie d'essayer des choses qui sont pas forcément prouvées scientifiquement parce que on sait pas potentiellement ça peut fonctionner grâce à ça ou pas mais moi ce que je veux vous dire c'est que c'est important de pas tout mettre en même temps, de pas tout tester pour vous préserver et pouvoir continuer quand même d'avancer sereinement dans ce parcours donc pour vous faire un petit récapitulatif de cet épisode Premièrement, je vous conseille de demander à votre médecin avant de tester un complément alimentaire, une boisson magique, une pratique, simplement pour vous assurer qu'il n'y a pas d'interaction avec votre protocole médical et du coup que ce soit quelque chose qui soit contre-productif parce que ça serait vraiment dommage. Au pire des cas, votre médecin probablement va vous dire qu'il ne connaît pas forcément soit cette pratique, soit qu'il n'y a pas de preuve médicale, voilà. Donc ça c'est pas grave, mais surtout ce qui est important c'est de vérifier qu'il n'y ait pas de contre-indications ou d'interactions avec le protocole médical que vous allez suivre. Ensuite, essayer des choses, qu'ils soient prouvées scientifiquement ou pas, c'est ok dans les deux cas. Simplement toujours être objectif avec les résultats qu'on peut en attendre et se dire ok, on teste, c'est ok et on verra bien. Ensuite, troisièmement, je dirais qu'il faut faire attention aux belles promesses, comme je disais tout à l'heure. Il faut faire attention parce que parfois, il y a des personnes ou des entreprises, je parle de manière un peu générale, qui vous disent que grâce à telle ou telle chose, il y a une amélioration, il y a des résultats. ou, comme je vous disais, l'exemple tout à blanc, je vous parlais du stress, où on vous dit que... grâce à ça votre stress diminue, donc ça va mieux fonctionner, sauf qu'il y a beaucoup d'études qui sont contradictoires, ou parfois il y a certains médicaments en complément alimentaire, ou il y a des études qui ont été faites, mais sur très peu d'études, sur des petits échantillons de patients, et donc dans ces cas-là, ce ne sont pas des études scientifiques qui sont très solides, Et donc, on ne peut pas vraiment juger si l'efficacité... des produits de la pratique ou autres est réel. Donc voilà, il faut avoir un esprit critique par rapport à ça aussi. Parce que c'est vrai que quand on n'a jamais été forcément dans ce milieu des publications scientifiques, on ne sait pas forcément que quand il y a un échantillon peu important de personnes qui ont testé le produit, que forcément, ce n'est pas très valable comme étude. Donc voilà, juste pour vous rappeler de penser à ça. Et donc aussi si vous êtes fait face à une pratique ou un complément ou autre où on n'a pas vraiment de preuves scientifiques, simplement y aller en vous disant que c'est quelque chose qui peut potentiellement vous faire du bien, mais que ça ne vous rajoute pas une pression supplémentaire. Et là, en vous parlant, je reprends ça à quelque chose aussi. Par exemple, l'acupuncture, ça fait partie des choses qui sont assez... souvent recommandé. Pareil, il y a eu quelques publications dans des centres de PMA, ils le recommandent. Donc voilà, ça fait partie des choses qui sont intéressantes. Après, par exemple, si vous avez déjà du mal à faire vos injections, que vous avez des problèmes avec les aiguilles, bon, peut-être qu'à ce moment-là, on va vous recommander plutôt de vous retourner vers une autre pratique. Je sais que ça paraît logique en le disant comme ça, mais... Autons-nous cette pression aussi de devoir faire quelque chose si ça ne nous convient pas, qu'on ne se sent pas à l'aise avec cette pratique. Il y a plein d'autres choses qu'on peut tenter. Et enfin, un point qui est hyper important et je ne l'ai pas abordé pendant le podcast mais je crois que c'est une belle conclusion, c'est de ne pas oublier les recommandations de base, c'est-à-dire l'alimentation, éviter un maximum les produits transformés, Avoir une alimentation équilibrée, c'est quand même la base. Éviter, supprimer même le tabac. Avoir une activité sportive quotidienne, ça peut être 30 minutes de marche par jour. Ça n'a pas besoin d'être une activité intense. Éviter de la surconsommation d'alcool. On ne dit pas qu'il faut essayer d'avoir un sommeil réparateur. Ça, c'est vrai que ce n'est pas toujours évident, surtout quand on a des périodes où on est stressé, etc. C'est rare, mais voilà. Un point aussi que vous pouvez surveiller, donc vous voyez, ça c'est des conseils de base sur l'hygiène de vie qui sont pour la population générale et lorsqu'on a un désir de grossesse et que parfois on n'applique pas toujours forcément alors qu'on va chercher d'autres solutions ailleurs. Donc je crois que des fois, il ne faut pas hésiter à revenir sur les choses de base aussi et avant d'aller tester tout plein d'autres choses. Donc voilà, c'était mes petits points pour faire un récapitulatif sur cet épisode. J'espère qu'il vous aura été utile. N'hésitez pas à me faire des retours si vous avez envie ou même me contacter par mail si vous avez envie d'en discuter ou bien sur Instagram. Et moi, je vous dis en tout cas à très bientôt pour un nouvel épisode de Parlons PMA. J'espère que cet épisode vous a plu. Si c'est le cas, n'hésitez pas à le partager autour de vous et à laisser une note ou un commentaire. sur votre plateforme de code préféré. Et si vous avez des questions, ou bien si vous souhaitez échanger avec moi, n'hésitez pas à m'écrire à info.lisajonia.com Vous retrouverez mon adresse mail dans la description de l'épisode. A bientôt !
