Speaker #0Hello ! Comment ça va ? On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode de podcast sur le calendrier de l'Avent. J'espère que tu vas bien et j'espère que tu es en forme. Ça y est, c'est le week-end. J'espère que toi aussi tu es en week-end et que tu peux te reposer un petit peu. Les fêtes approchent à grands pas et peut-être même que tu es en vacances. Si c'est le cas, profite. Pour moi, ça ne l'est pas encore. Aujourd'hui, on se retrouve pour parler d'un sujet... qui a longtemps résonné en moi et qui résonne encore beaucoup aujourd'hui. Et c'est quelque chose qui m'a suivie dans pas mal de situations, notamment dans mes relations. C'est quelque chose que j'ai ressenti très fort et c'est une phrase que j'ai souvent entendue, on m'a dit, assez régulièrement. Parfois avec douceur et bienveillance et parfois avec un petit peu d'agacement et d'incompréhension. Et je ne me suis pas forcément rendue compte au départ l'impact qu'elle pouvait avoir sur moi et avec du recul en écrivant cet épisode. Je me suis rendu compte à quel point ça avait aussi beaucoup teinté mon quotidien et ma façon d'agir avec les autres. Et cette phrase, c'est « tu es trop sensible, trop émotive, trop intense, trop tout » . Et pendant longtemps, j'ai vraiment cru que c'était moi qui avais un problème par rapport à ce que je ressentais, que je n'étais pas forcément normale, que j'avais quelque chose à résoudre. Bref, si tu es sur ce podcast, je pense que c'est quelque chose qui te parle, quelque chose peut-être qui fait écho à des situations passées. On se retrouve pour papoter de tout ça. J'espère que tu es bien installé et je te souhaite une très belle écoute et une très belle journée. Je suis vraiment super heureuse de pouvoir aborder ce thème dans le podcast aujourd'hui parce que c'est quelque chose qui me touche justement et qui me parle particulièrement. Parce que toutes ces phrases de tu es trop sensible, tu es trop intense, tu es trop émotionnel, tu es trop tout en fait, je l'ai pas mal entendu. C'est quelque chose que j'entends beaucoup moins maintenant, du moins j'y prête moins attention. Mais c'est parce que je suis aussi beaucoup plus à l'aise et beaucoup plus affirmée avec ce que je peux ressentir et aujourd'hui je vois ça clairement. comme une force, ça me permet d'avoir des informations à foison sur la situation, comment je me sens et où je me situe. Mais avant, j'avais du mal à dealer avec toutes ces émotions et toutes ces choses hyper intenses. Et j'ai trouvé ça hyper chouette de pouvoir proposer cet épisode de podcast pour le calendrier de l'Avent. Parce que les fêtes de fin d'année, les fêtes de Noël, clairement, c'est des moments où on va se retrouver en famille ou dans des moments de partage. Alors, ce n'est pas le cas pour tout le monde. je sais que les fêtes ne sont pas forcément un moment hyper joyeux pour beaucoup d'entre nous, mais dans le cas où on se retrouve dans des événements où on a tendance à voir du monde, à avoir pas mal d'interactions avec aussi des personnes qu'on n'a pas vues depuis un moment, il peut y avoir parfois des phrases ou des paroles un petit peu déplacées, il y a des conversations qui dérivent un petit peu sur tout et rien à la fois, et c'est des phrases qu'on peut entendre, et des phrases qui se disent de façon hyper banale, de façon générale. C'est des choses qu'on peut vraiment entendre au détour d'une conversation. Et aujourd'hui, j'avais envie de te rappeler que tu n'es pas trop. En réalité, tu ressens les choses comme tu dois les ressentir. Et c'est ta façon de traiter la situation. Et ce n'est pas du tout une faiblesse. Et c'est loin d'être une faiblesse. C'est même plutôt une force. Et j'avais envie de te donner mon point de vue sur tout ça. J'ai mis beaucoup de temps à accepter cette part de moi. Parce que j'avais l'impression vraiment que les gens ne fonctionnaient pas du tout de la même façon. Pour des situations très classiques de la vie quotidienne, des trucs vraiment bateaux de la vie quotidienne, j'avais l'impression que les gens géraient hyper bien certaines situations quand moi ça me marquait énormément. Ça pouvait m'émovoir ou me mettre en colère, en fait peu importe le panel d'émotions, mais j'avais l'impression de ressentir les choses hyper intensément et j'ai des choses vraiment très bateaux que personne ne remarque ou que très peu de personnes remarquent et moi en fait ça va tourner en boucle où ça va me marquer. profondément et j'ai toujours eu l'impression que j'étais un peu à côté de la plaque entre guillemets parce que certaines choses pouvaient me rendre un peu triste ou nostalgique ou alors très heureuse mais de façon très intense pour pas grand chose et je me suis rendu compte à travers le suivi que j'ai fait avec ma sophrologue qu'en réalité il n'y avait pas forcément quelque chose à réparer et que c'était juste ma façon de fonctionner et déjà le fait d'avoir quelqu'un qui m'a dit ça qui m'a dit que j'avais un peu le droit de ressentir les choses de cette manière, et qu'en soi, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir les choses, ça a déjà un petit peu apaisé le truc, parce que j'ai eu la sensation de ne pas forcément être pas normale, entre guillemets, et j'ai juste... J'ai juste appris à traiter les choses un petit peu différemment et c'est pour ça qu'aujourd'hui quand on me dit « Ouais mais en fait, pourquoi tu prends cette situation autant à cœur ? Tu es trop sensible. » En réalité, je le prends plus du tout comme un affront ou quelque chose d'un peu dur à entendre parce que ça fait partie de ma personnalité. Je fonctionne comme ça, je suis comme ça et c'est quelque chose que j'assume bien plus et donc par conséquent... ça passe aussi un peu mieux dans mon quotidien et je m'en sers un peu plus comme une force plutôt qu'une faiblesse. Avant d'entamer ce suivi en sophrologie, je ne savais pas quoi faire de toutes ces émotions, de tous ces ressentis, de tout ce qui se passait en moi parce que ça se traduit à la fois dans ma tête mais aussi dans mon corps. Je peux ressentir des sensations physiques quand je suis hyper émue, je peux ressentir des sensations physiques quand je suis très en colère, je pense que ça va te parler. peut-être si c'est ton cas et pour le coup vraiment t'es pas pas normal, enfin genre et c'est pas trop mais en fait c'est de super informations pour avoir du coup des clés quant à la situation que tu es en train de traverser là à l'heure actuelle et plutôt que de les mettre de côté, de les étouffer parce que tu n'es pas à l'aise avec, c'est hyper cool d'apprendre aussi à les traiter autrement et à les accueillir comme étant vraiment des informations et des indicateurs et pas comme C'est trop intense, c'est trop, et du coup, je les mets de côté. Et si tu as encore des personnes dans ton entourage qui te disent que tu ressens trop les choses, que tu es trop sensible, que tu fais trop attention à ton environnement, ce n'est pas les autres qui ont raison. Fie-toi à tes ressentis, à toi. Et ce n'est pas de ta faute si les autres ne sont pas, entre guillemets, capables d'accueillir ce que toi, tu ressens. Mais ça ne veut pas dire que c'est toi qui as quelque chose qui ne fonctionne pas bien. Et je trouve ça hyper intéressant de pouvoir se faire aider aussi là-dessus, pas dans l'idée d'éradiquer toutes ces sensations et ces émotions, simplement d'apprendre à dealer avec un petit peu différemment, parce que moi, comme je l'évoquais au début de l'épisode, au début, j'avais vraiment l'impression que c'était moi qui avais quelque chose qui n'allait pas, et donc du coup, j'avais tendance à me flageller un petit peu quand je ressentais des émotions hyper intenses. Ou à les mettre de côté en me disant, en finissant par me dire moi-même finalement, non mais c'est bon Lucille, en fait t'en fais trop, non mais c'est bon Lucille, enfin genre, il n'y a personne qui s'est arrêté sur cette situation, pourquoi t'es en boucle là-dessus ? Ou de ressentir vraiment de ne pas forcément pouvoir le partager avec les autres, typiquement dans un moment où je ressens énormément de gratitude, où j'ai la chance de vivre ce que je vis, je peux être hyper émue et pleurer pour un rien parce que je suis super heureuse. Et on a tendance à étouffer ces moments-là sous prétexte qu'on a la sensation que les autres ne sont pas capables de l'accueillir, alors qu'en fait, en réalité, c'est incroyable de pouvoir ressentir ces choses-là. Et ça dit aussi beaucoup de choses sur la situation, sur ta personnalité, sur ta façon d'être. Et c'est quelque chose d'hyper précieux aujourd'hui. Ta sensibilité n'est pas du tout un problème et c'est le message que j'ai envie de te faire passer dans cet épisode. notamment parce qu'au moment des fêtes des fins d'année, on se retrouve en famille, on se retrouve avec des personnes peut-être qu'on n'a pas vues depuis un moment. Il peut y avoir ce genre de phrases qui sortent de façon hyper naturelle et hyper lambda, et pour quelqu'un qui ressent beaucoup, quand on n'a pas l'habitude de dealer avec ça, ou qu'on ne sait pas trop quoi en faire et qu'on se sent déjà un petit peu à côté, et qu'on a la sensation d'être un peu incompris, ce genre de phrases, ça peut être vraiment difficile à entendre. Moi, je sais que c'est quelque chose que j'ai hyper mal vécu parce que ça vient renforcer. Tu as déjà la sensation que tu ne fonctionnes pas comme tout le monde et qu'on ne te comprend pas vraiment. Ça fait très torturé ce que je suis en train de raconter, mais pour le coup, c'est vraiment la sensation que j'avais. Moi, j'avais la sensation qu'on ne me comprenait pas et que peu importe ce que j'allais exprimer quelque part, on n'allait pas forcément trouver ça super légitime et que finalement, ça ne servait à rien d'en parler. et quand tu perçois et quand tu reçois En plus, ce genre de phrase, c'est hyper difficile à encaisser parce que ça vient renforcer ce truc que tu as l'impression d'être pas normal. Mais ta sensibilité n'est pas un problème. En fait, on nous apprend à cacher ce qu'on ressent, on nous apprend à être fort, on nous apprend que quand on est triste, en gros, on doit être un peu triste, mais pas trop non plus, et qu'il faut absolument surmonter la chose. Quand on est en colère, il faut que ce soit raisonnable, encore plus de la part des femmes. La femme, elle doit apprendre à gérer ses émotions. La femme, elle peut être en colère, mais ça ne peut pas déborder du vase. Ça reste une colère qui est mesurée et qui rentre dans un cadre que quand on est joyeux, on ne doit pas en faire trois tonnes, on ne doit pas se faire remarquer. Enfin, il y a ce truc. Deux, les émotions, tu peux les ressentir, mais pas trop. Il ne faut pas être trop dans l'excès, parce que si tu es trop dans l'excès, c'est vu de façon un peu bizarre. Et moi, à travers cet épisode, j'ai envie de t'inviter à ressentir les choses pleinement, à les assumer. Et si les gens qui sont autour de toi ne sont pas capables d'accueillir ces choses que tu ressens, ce n'est pas toi le problème, c'est peut-être les autres qui ont eux-mêmes du mal à dealer avec leurs émotions, qui ont eux-mêmes du mal à ressentir. Les choses qu'ils peuvent ressentir et ça, ça ne t'appartient pas, ce n'est pas ton problème, mais en aucun cas, c'est toi qui as quelque chose qui ne va pas bien ou qui te tourne par rond. Ces émotions et ces choses intenses que tu ressens n'ont rien à faire dans une petite boîte, n'ont rien à faire en sourdine, il faut juste apprendre à vivre avec et à les traiter de la façon la plus juste pour toi, pour en faire quelque chose qui va t'apporter et essayer d'être le moins submergé possible. Parce que moi, clairement, c'était ma problématique, c'était que je ressentais hyper intensément, mais je ne savais pas quoi en faire. Et donc du coup, qu'est-ce qu'on en fait quand on ne sait pas quoi en faire ? On le met de côté et on se dit qu'on le traitera plus tard. Seulement, en faisant ce genre de choses, c'est un petit peu comme si tu te coupais de toi-même. Et toutes ces informations, finalement, que tu perçois sont tellement intenses que tu les enfermes un peu à la cave. le problème c'est qu'elles sont toujours là et que les situations s'accumulent et qu'au bout d'un moment, la cave est remplie, elle déborde la cave, tu ne peux plus rien mettre à l'intérieur et tu te retrouves avec un million de choses à trier parce que tu les as mises de côté et c'est encore pire finalement, je trouve, parce qu'il faut remettre de l'ordre dans tout ça et ça fait beaucoup de choses. L'idée, c'est vraiment d'apprendre à dealer avec de la façon la plus juste pour toi. Mais vivre en se coupant de ses émotions et de ce qu'on peut ressentir, c'est se couper aussi d'une partie de soi-même. Et on a tendance aussi parfois même à se retrouver dans des situations dans lesquelles on n'est pas forcément d'accord. Parce qu'on met de côté les choses qu'on ressent, parce qu'on se dit qu'on verra plus tard, parce qu'on se dit que c'est nous qui sommes hyper intenses et qu'on ressent les choses de cette façon. Et qu'en réalité, il n'y a rien d'étrange dans cette situation. Mais en fait, c'est vraiment des clés à prendre. en compte, c'est des informations qui te donnent des indicateurs sur la situation, comment tu te sens, ce qui est juste, pas juste, ce qui te dépasse, ce qui te touche, ce qui te fait mal, ce qui est important pour toi, et c'est loin d'être une faiblesse, c'est une espèce de radar, si tu veux le voir comme ça, mais un radar positif, pas un radar qui va te flasher, c'est un radar qui est en train de te donner des informations et qui te permet d'ajuster les situations aussi et de te positionner peut-être un peu plus clairement. Ce que j'aimerais aussi pouvoir te dire à travers cet épisode, c'est que certaines personnes ne vont pas comprendre ce que tu ressens. Et si tu as des personnes autour de toi qui te disent que tu es trop sensible, trop émotif, que tu ressens trop les choses, que tu en fais trois tonnes, clairement, ce n'est peut-être pas les personnes avec lesquelles tu dois renforcer peut-être tes relations. Il y a des gens qui ne sont pas forcément capables de comprendre tout ça, mais en aucun cas, ça dit quelque chose sur toi et ta façon de fonctionner. Tu n'as pas une façon de fonctionner qui est étrange ou bizarre. Après, c'est toujours pareil, le fait de se faire aider peut aussi clairement faire évoluer les choses, dans le sens où des fois il y a des choses qui sont très intenses parce qu'il y a des choses qui ne sont pas réglées aussi, mais ça ne veut pas dire que tu es quelqu'un de moins bien ou quelqu'un qui fonctionne bizarrement. Mais les autres n'ont pas besoin de comprendre pour que tes émotions soient légitimes et soient vraies. Et quand tu comprends ça, en réalité, c'est déjà beaucoup moins difficile à vivre, je m'explique. Dans certaines situations, quand je partageais mes ressentis et mes émotions, j'attendais que la personne en face, elle le comprenne pour que ça soit accepté et que ce soit légitime ce que je ressente. Et c'est quelque chose sur lequel, clairement, je ne fais plus du tout l'impasse, c'est-à-dire que tu sois d'accord ou que tu ne sois pas d'accord, mes émotions à l'heure actuelle, c'est celles-là. Et si tu n'es pas capable de dealer avec, en réalité, ce n'est pas mon problème. Maintenant, c'est hyper important et ça donne aussi en réalité des indicateurs sur les relations. S'il y a des choses que tu ressens de façon hyper intense dans n'importe quelle situation que ce soit et que la personne à qui tu es en train de le raconter, parce que peut-être elle fait partie de cette situation, n'est pas capable de prendre en compte tes ressentis, c'est pas toi le problème. C'est peut-être l'autre aussi qui a du mal à accepter ces choses-là qui sont intenses et qui débordent et peut-être que cette personne, elle n'a juste pas l'habitude. De ressentir ses émotions, peut-être qu'elle n'est pas à l'aise avec tout ça. Et donc du coup, c'est aussi pour ça que c'est rejeté. Mais du coup, moi, je me suis vachement étouffée dans certaines situations, dans le sens où si la personne en face ne pouvait pas accueillir ce que moi... Ce que j'étais en train de raconter, c'était que c'était moi qui avais un problème et que c'était moi qui étais encore une fois trop intense, trop émotionnelle, alors que pas du tout, et c'est quelque chose avec lequel je suis bien plus à l'aise maintenant, si t'es pas capable d'entendre ce que je suis en train de te dire et que tu es en train d'invalider mes émotions parce que toi tu estimes que c'est trop, c'est que quelque part on a peut-être pas de relation à avoir, toi et moi, parce que en aucun cas, enfin et après c'est un truc... de personnes sensibles aussi, mais du coup, en général, on a tendance aussi à mettre bien moins de jugement sur les émotions des autres, parce qu'on sait aussi ce que c'est de ressentir intensément, et que s'il y a une émotion, s'il y a quelque chose qui est là, c'est parce qu'il y a une raison pour laquelle c'est là, et parce que ça donne une information aussi sur la situation, et que c'est pas à mettre de côté et à enfermer à la cave. Tout ça pour dire que tu n'es pas trop, t'as besoin aussi de personnes qui sont capables d'accueillir autour de toi. tout ce que tu ressens et c'est hyper important de pouvoir partager ces choses-là avec des personnes qui les comprennent, avec des personnes qui sont capables d'accueillir, ça ne veut pas dire qu'ils vont ressentir les mêmes choses que toi, mais simplement d'avoir quelqu'un qui t'écoute et qui te dit qu'il comprend ou qu'elle comprend ce que tu es en train de ressentir et qui t'aide aussi peut-être à y voir plus clair, c'est ultra apaisant, ça fait vraiment les feux d'un câlin je trouve et c'est hyper important. de pouvoir s'entourer de personnes qui sont capables simplement d'accueillir, ça ne veut pas dire qu'elles seront d'accord avec ce que tu es en train de raconter, mais qui prennent en compte ce que tu ressens, parce que finalement ce que tu ressens dit des choses de toi, et donc si la personne rejette ces choses-là, c'est que quelque part elle ne t'accepte pas dans ton entièreté. A l'heure actuelle, j'apprends encore à dealer avec toutes ces émotions, et je réapprends encore dans certaines situations, alors qu'en vrai j'en ai traversé des similaires auparavant. Mais je me rends compte que cette sensibilité, elle n'a pas besoin d'être contrôlée, elle n'a pas besoin d'être diminuée, elle a juste besoin en réalité d'être accueillie. Et c'est aussi le message que j'ai envie de te faire passer dans cet épisode. Tu n'as pas besoin de te diminuer pour rassurer, tu n'as pas besoin de t'excuser parce que tu as été touché d'une situation, ni de cacher ce que tu ressens pour éviter de déranger. Toutes ces choses, elles sont là pour te faire passer un message par rapport à la situation que tu es en train de vivre, de traverser. Et tes émotions sont de super indicateurs, donc ne les cache pas. Essaye de t'entourer de personnes qui sont capables de les accueillir pour t'aider à les traverser, que ce soit des émotions qui sont positives, et je mets des guillemets là-dessus parce qu'il n'y a pas d'émotions positives ou négatives, c'est simplement qu'il y a des émotions qui sont plus agréables que d'autres à ressentir. Mais être sensible est loin d'être une faiblesse, c'est pour moi être capable de profondeur, de voir les choses sous un autre prisme. d'être connecté aussi à soi, à ses limites, à ses besoins, et c'est être capable d'amour aussi, d'empathie, d'intuition, c'est être capable de percevoir vraiment la situation sous un autre angle, et parfois un peu plus profondément que les gens de façon générale. alors en effet parfois c'est un petit peu épuisant quand t'as la sensation qu'on te comprend pas vraiment qu'il y a beaucoup d'informations qui arrivent et encore une fois je pense qu'il y a plein de thérapies qui peuvent aider aussi Pas à régler le problème, parce que ce n'est pas un problème, simplement à appréhender ces choses d'une autre façon. Et encore une fois, moi, il y a des fois où c'est assez facile de gérer ce genre de choses, et il y a des fois où, clairement, ça me submerge, et je n'arrive pas du tout à les gérer, et c'est pas grave, on réessayera la fois prochaine. Mais en aucun cas, ta sensibilité doit être diminuée, en aucun cas, ta sensibilité doit être étouffée, en aucun cas, tu n'as pas ta place, en aucun cas, ce n'est pas légitime. C'est une façon de vivre sa vie, à mon sens, et de la rendre encore plus riche, plus vraie, et de la ressentir clairement, pleinement. Alors si aujourd'hui, il y a quelqu'un qui t'a fait croire que tu étais trop, ou si durant ces fêtes, il y a quelqu'un qui te dit cette phrase, rappelle-toi que tu n'es pas trop, tu es entière, tu es complète, tu es vivante, tes émotions ne sont pas du tout un excès. C'est vraiment un cadeau et des informations sur la situation que tu es en train de vivre, la situation que tu es en train de traverser. C'est un cadeau à prendre et auquel il faut faire vraiment attention et qui peut vraiment te permettre d'ajuster dans les situations dans lesquelles tu vas te trouver. J'espère sincèrement que cet épisode t'aura peut-être rassuré ou t'aura mis peut-être du baume au cœur, t'aura donné la sensation d'être comprise. N'hésite pas à laisser une petite note sur la plateforme d'écoute sur laquelle tu es, que ce soit Spotify ou Apple Podcast, puisqu'à l'heure actuelle, c'est le seul moyen de laisser une petite note et de m'encourager dans les épisodes que je te propose, me dire que tu les apprécies, parce que ta petite note, pour toi, c'est peut-être pas grand-chose, mais pour moi, ça l'est, parce que ça permet d'améliorer le référencement du podcast et donc potentiellement de le faire découvrir à d'autres auditeurs et auditrices. Je te souhaite une excellente journée remplie de tout plein de choses positives et on se retrouve demain pour la suite des épisodes du calendrier de l'Avent.
