Transcription

• Speaker #0

  Hello ! Comment ça va ? J'espère que tu vas bien. Moi ça va, je suis super en forme, comme tu as pu le remarquer. On est lundi matin, j'espère que tu vas bien, motivée à démarrer cette nouvelle semaine. Le soleil ressort, les températures remontent, on dirait un vlog météo, c'est une catastrophe cet entour. J'espère que tu vas bien en tout cas. Moi la météo me fait beaucoup de bien, voilà, c'était la conclusion de cet aparté. Je suis vraiment ravie. de ressentir le temps qui se réchauffe. Clairement, il y en a un qui me rend plus heureuse que le soleil, je crois. Donc je suis vraiment très heureuse. Voilà, sur cet aparté météo, on se retrouve aujourd'hui avec un nouvel épisode de podcast où on va parler un petit peu sport et fitness puisqu'à la base, c'est mon domaine de prédilection. C'est le domaine dans lequel j'évolue toujours sous un angle un petit peu différent, mais je travaille en salle de sport, donc ça me donne l'occasion d'échanger avec beaucoup de monde au quotidien. Et je dois avouer qu'en cette super transition et saisonnalité, puisqu'on s'approche de l'été, le printemps, les beaux jours, on commence à se remettre en short, en robe. Et bien évidemment, avec tout ça, les complexes sont de retour. Et du coup, forcément, les gens se remettent à la salle de sport. Enfin bon, bref, de toute façon, il y a des métiers comme ça qui fonctionnent avec la saisonnalité. Et nous, clairement, c'est le cas. Donc, c'est le grand retour de l'inscription à la salle de sport. Oui. mais avec ça, son lot de phrases tout aussi absurdes les unes que les autres. Et c'est de ça dont j'avais envie de parler aujourd'hui avec toi, parce qu'on en entend vraiment des vertes et des pas mûres. Et j'avais envie un petit peu de casser et de démonter un petit peu toutes ces phrases un peu clichés qu'on a tendance à entendre, qui ne sont basées sur rien du tout, sur des idées reçues. Et à force, c'est un petit peu fatigant. Donc je me suis dit que j'allais en faire un épisode pour le tourner un petit peu sur un... Une vibes un peu plus légère. Et aussi, t'apporter des infos de qualité ou simplement du blabla. Parce qu'il y aura des fois où il n'y a pas forcément d'informations hyper importantes. Mais c'est histoire de mettre un petit peu les choses à plat. Et de remettre l'église au milieu du village, dirons-nous. Donc j'espère que tu es bien installé. Je ne sais pas du tout si je démarre de la pire pour moi à la moins pire. Je ne sais pas du tout. Ça ne se dit pas, ça. Je ne sais pas du tout dans quel ordre je vais te les proposer mais bon bref je pense qu'elles m'agacent toutes autant les unes que les autres. Donc j'espère que tu es bien installée, on va pas mal rire dans cet épisode et je te souhaite une très belle journée et on est parti avec la première phrase. La première phrase et je l'entends beaucoup du point de vue féminin et très peu du côté masculin. Les femmes en général ont tendance à être complexées par certaines zones de leur corps, je pense que c'est tout à fait sociétal. Et il y a des complexes qui viennent s'ancrer chez les femmes, beaucoup plus peut-être que chez les hommes, ou du moins d'une manière un petit peu différente, je voudrais pas m'avancer, si j'ai des hommes qui m'écoutent, je veux bien votre retour. Mais chez les femmes, les principales zones où en général on va être complexé, ça va être les cuisses, les fessiers et le ventre, un petit peu les bras, mais en général c'est pas le centre des débats. Et la phrase que j'entends le plus, c'est « moi, je veux juste perdre du ventre » . Moi, c'est juste cette zone-là qui me dérange. Le reste, en vrai, bon, ça va, je veux me tonifier, mais vraiment, je veux perdre du ventre. Bon, je vais en décevoir certaines, mais on ne peut pas cibler de là où on perd. Voilà, c'est dit. Je ne sais pas si je vais aller plus loin dans mon argumentation. Ce n'est pas possible de cibler une seule partie de votre corps. Ce n'est pas parce que vous faites 100 crunchs par jour que votre ventre va s'affiner. Ce n'est pas parce que vous faites que du cardio que vous allez vous affiner. Enfin, si, ça va marcher, mais ça ne va pas être la meilleure des solutions. Et en fait, en réalité, vous allez fondre. Mais pour revenir à la phrase de « je veux juste perdre mon ventre » , déjà, on fait une fixette, comme si on devait avoir un ventre plat tout le temps. Et je pense qu'il y a encore plus cette influence avec les réseaux sociaux de nos jours, parce qu'on voit énormément de shapes parfaites. de personnes qui postent des photos et des vidéos sous leurs meilleurs angles et je le sais parce que je le fais aussi mais le ventre d'une femme bouge aussi avec son cycle, avec ses hormones et on ne peut absolument pas avoir un ventre plat à longueur de temps donc en général il va être un peu plus plat le matin quand vous vous réveillez mais dans la journée on mange Il y a des variations selon les périodes du cycle aussi, où on va avoir un ventre qui est naturellement plus gonflé qu'à d'autres moments. Et en général, on a envie d'avoir un ventre plat à longueur de temps, mais ça s'appelle juste ne pas être humain. Ou avoir une condition physique qui est assez privilégiée, on va dire. Donc, c'est l'une des phrases qui me saoule le plus, parce que... C'est pas la réalité, c'est pas la vraie vie, c'est pas possible. Voilà, des arguments qui sont vraiment absolument pas construits. Tout ça pour dire que vous pouvez en effet travailler certaines parties de votre corps à la salle de sport. On peut travailler ses cuisses, on peut travailler ses mollets, on peut travailler sa sangle abdominale. Mais le ventre en plus est beaucoup lié à l'alimentation et aux émotions. Et en réalité, du coup, il y a plein d'autres paramètres. qui rentrent en jeu. Donc, ce n'est pas possible de perdre de la masse graisseuse uniquement à un endroit. Voilà, ça n'existe pas, ce n'est pas faisable. Ou alors, il faut aller faire une liposuction chez le chirurgien et ça ne coûte pas du tout le même tarif, ça ne sera pas 30 balles par mois. Mais, libre à vous de choisir l'option qui vous correspond le plus. Simplement, arrêtez de vouloir perdre du gras à un seul endroit. Voilà, c'est dit. Je ne veux plus entendre cette phrase puisque ce n'est Merci. physiquement pas possible. La deuxième, elle est pas mal aussi et je trouve qu'elle rejoint celle que j'ai énoncée juste avant. Ça va être les personnes qui reviennent donc s'inscrire ou qui se remettent à un sport et qui veulent avoir des résultats genre sous deux mois. Genre moi je reprends là et en gros pour cet été il faut que je sois au top du top. J'ai un peu le regret de te dire que ce ne sera pas possible. Ça va être un petit peu serré en termes de timing et tu ne peux pas absolument espérer déjà revenir à un rythme ultra intense alors que ça fait très longtemps que tu n'as pas fait de sport, de 1. De 2, espérer avoir des résultats dignes de quelqu'un qui s'est entraîné toute l'année et qui a fait plus ou moins attention à son alimentation. Il faut être juste un petit peu cohérent et avoir la tête sur les épaules. Et si tu as envie d'avoir une forme particulière et d'être en forme, tout simplement, on dirait qu'on est en cours de géométrie. Mais simplement, si tu as envie d'être en forme et d'avoir le corps dans lequel tu te sens le mieux et être au meilleur de ta santé, ce n'est pas en te remettant deux mois avant l'échéance que tu vas te sentir mieux. Oui, en effet, tu vas te sentir mieux parce que tu vas inclure de nouvelles habitudes. Mais si c'est juste pour te sentir bien en bikini sur la plage, malheureusement, ça ne va pas être une target suffisante. Ça peut être un point de départ, mais en fait, à la base, on fait du sport. pour s'accorder du temps, prendre soin de soi, être en bonne santé, pouvoir partager peut-être si tu fais un sport collectif ou même dans un sport individuel, il y a d'autres partages qui existent. Simplement, il faut savoir être un petit peu cohérent. Et le fait de reprendre un petit peu bêtement en suivant les modes sans se poser plus de questions que ça, parce que la problématique est bien plus profonde que ça. C'est-à-dire que... Si chaque année à la même période tu te réinscris à la salle de sport mais que ça ne tient pas dans le temps, peut-être qu'il faut arriver à envisager les choses sous un autre angle. Je m'explique, si c'est ce que tu fais depuis des années et que ça ne fonctionne pas, peut-être que simplement ce n'est pas le sport qui te fait vibrer et donc tu n'arrives pas à maintenir tes objectifs. Peut-être que ça ne convient pas en réalité à ton rythme et qu'il y a trop de contraintes et donc du coup ça ne tient pas dans le temps. Peut-être qu'il faut juste envisager les choses autrement, arriver peut-être à s'organiser autrement, essayer de bouger certaines choses dans son planning, ou tout simplement aller faire un autre sport. Voilà, parce qu'il y a cet effet de mode là sur la salle de sport où on croit qu'on va avoir des résultats de ouf. Oui, on a des résultats de ouf si on y va régulièrement, si on a une alimentation et un mode de vie sain, mais il n'y a rien de magique. Voilà, ça fait un peu... Je casse les rêves des gens là sur cet épisode, c'est terrible. Je dis pas ça pour démotiver, je dis juste simplement qu'il faut savoir être cohérent. Ça va un petit peu avec la phrase de quand nous on travaille en salle. Oh là là, t'as trop de chance. T'as la forme de fessier que j'aimerais bien. Ou t'as un ventre super plat. Ah oui, mais... Ok, toute l'année, j'ai fait attention à ce que j'ai mangé. Je bois pas de soda. Je bois quasi pas d'alcool. Je m'entraîne 4 à 5 fois par semaine. Je bouge... de façon générale dans mon quotidien. J'essaye de réguler mon stress. Voilà, il y a plein de choses en fait. C'est la face cachée de l'iceberg. Ça ne fait pas rêver, mais ça fait partie du jeu. Et il faut savoir où est-ce qu'on a envie de mettre nos priorités. L'objectif, avant tout, à mon sens, c'est de se sentir bien dans son corps, de pouvoir faire une... Une activité qui nous fait du bien et de pouvoir bouger de façon cohérente pour que ça tienne dans le temps parce que c'est ça qui va faire en réalité la différence. Donc on arrête de se remettre à des activités au dernier moment et on arrête d'espérer d'avoir des résultats de fou furieux deux mois avant l'échéance demandée. Voilà, ce n'est pas possible. Les rêves, c'est bien, mais c'est la nuit et il faut savoir être un petit peu cohérent et avoir les pieds sur terre. La troisième phrase, elle me hérisse. les poils sur le corps. Genre vraiment, c'est une phrase que je ne peux plus m'entendre. Et je sais qu'elle agace énormément les femmes coach. Et pour le coup, si c'est ton cas, genre, soutiens. Parce que cette phrase, vraiment, elle est atroce. Asseyez-vous, accrochez-vous, je ne sais pas, faites quelque chose. C'est, je ne veux pas travailler mon haut du corps parce que sinon, je vais ressembler à un homme. Voilà. Ouh là là. Alors, je vais essayer de prendre les choses dans l'ordre et de pas tout mélanger parce que vraiment, il y a plein de choses qui me viennent, moi, quand j'entends cette phrase. De un, ça se saurait si les femmes, après trois entraînements sur le dos et les pecs, elles avaient des muscles aussi développés que les hommes, puisque nous en sommes la preuve vivante. Clairement, on s'entraîne en général quand on est coach de façon assez cohérente et intelligente, ce qui veut dire que nous aussi, nous travaillons notre haut du corps, nos bras, nos épaules, notre dos, nos pecs, bref. Et si c'était aussi facile que ça d'avoir une masse musculaire aussi développée, Sur le haut du corps, mais en fait, ça se saurait et en fait, on aurait tous des physiques de dingue. On va se le dire, ça veut dire que si ça marche sur ton haut du corps, ça marche aussi sur ton bas du corps. Et tu te rends bien compte que quand il y a plein de paramètres qui ne sont pas ouverts, que ce soit pour n'importe quel entraînement, tu ne progresses pas et il n'y a pas forcément de résultat. Donc avoir avant, j'en perds mes mots, avant d'avoir un haut du corps ultra développé par une séance de musculation, il va falloir y aller. Je tiens aussi à préciser... Avec cette phrase, que les personnes, hommes, femmes, qui ont des physiques qui sont ultra athlétiques, ultra impressionnants, sont en général des gens qui ont un cadre de vie qui est hyper strict, une alimentation qui est hyper carrée, c'est-à-dire qu'ils vont compter ce qu'ils mangent, ils font en sorte d'avoir leurs apports, ils se complémentent, ils se supplémentent, et cette image de la femme hyper bodybuildée qui a un dos et des bras hyper massifs, ce sont des gens... aussi dans des compétitions qui prennent des produits. Naturellement, ce n'est absolument pas possible d'avoir un résultat qui soit complètement disproportionné. Donc on arrête avec cette phrase qui est du non-sens total, de non, moi je ne veux pas travailler mon dos, je ne veux pas travailler mes bras parce qu'après je vais ressembler à un bonhomme. Une femme avec un dos qui est musclé, avec un haut du corps qui est musclé, personnellement, moi je trouve ça hyper sexy. Oh là là, j'ai fait un teasing sur la phrase d'après. Mais, Ça va être hyper important, mais même d'un point de vue santé. C'est-à-dire que si vous passez votre temps à travailler votre bas du corps et vos fessiers, ouais, c'est hyper cool d'avoir un fessier et un bas du corps qui est développé, des fessiers galbés, des cuisses musclées. Mais si votre haut du corps, il n'est pas travaillé, il va y avoir des déséquilibres musculaires, des déséquilibres dans la posture. Enfin, on n'est pas sur quelque chose d'optimal. Donc, on travaille son haut du corps, s'il vous plaît, on travaille ses épaules, on travaille son dos, on travaille ses pecs. parce que c'est aussi important. Bref, l'objectif, c'est juste de rester équilibré dans sa pratique et avant d'avoir des résultats qui sont surdimensionnés, croyez-moi que vous avez le temps. Voilà, vraiment, vous avez le temps. Et ce n'est pas deux séances de muscu, une séance d'eau et une séance pecs qui va faire que vous allez être complètement disproportionné et que vous allez ressembler à un bonhomme le lendemain quand vous allez vous lever. La quatrième phrase que je vais entendre beaucoup et elle vient surtout de la part de beaucoup de femmes. qui s'inscrivent et qui sont en salle de sport et qui veulent absolument perdre du poids, parce qu'il y a beaucoup de femmes qui ont cet objectif-là, qui ne se sentent pas forcément bien dans leur corps, ça va être « Moi, je sais exactement ce qu'il faut que je fasse pour perdre du poids. Je vais aller faire de la marche inclinée sur le tapis pendant 30 minutes, 4 fois par semaine. » Cette phrase aussi me fatigue grandement. Pourquoi ne pas aussi faire de la musculation ? Et du coup, l'objectif de ce podcast, c'est de partager des informations sur lesquelles tu peux t'appuyer, des informations qui sont basées sur de vraies études. Voilà, et j'ai l'honneur de t'apprendre en ce lundi matin que le fait d'allier à la fois la pratique de la musculation et une activité d'endurance va faire que tu vas avoir des résultats qui vont être bien plus efficaces et tu vas pouvoir arriver à ton objectif. de façon un peu plus rapide qu'uniquement si tu marchais sur un tapis en pente 7 à 7 km heure. Je ne sais pas pourquoi dans la tête des gens, en général, on cherche à opposer la musculation et le cardio, parce qu'on a la sensation que le cardio fait fondre et que la musculation fait gonfler, parce que ça aussi c'est une phrase, mais je ne peux pas toutes les mettre, et à un moment donné il faut se canaliser. Mais non, la musculation ne fait pas gonfler. Ce n'est pas le fait de faire du cardio six fois par semaine qui va faire que tu vas perdre tous tes kilos. Et en général, c'est le genre de même personne qui vont te dire qu'elles font un déficit calorique de malades, qu'elles ont supprimé tous les glucides de leur alimentation. Et du coup, forcément, elles dorment moins bien. Bon bref, je ferai peut-être un épisode là-dessus, mais ce n'est pas le cœur de l'épisode du jour. Tout ça pour dire qu'il est prouvé par des études scientifiques, des gens qui ont fait de vraies études, qui partagent de vraies choses sur l'entraînement et sur le métabolisme, sur la façon dont le corps fonctionne, c'est que pour la perte de poids, le plus intelligent à faire va être de combiner à la fois la musculation et l'activité d'endurance. Au-delà de tout cet aspect technique concernant l'entraînement, ça va être aussi d'avoir un sommeil qui est réparateur, un sommeil de qualité, parce que dans l'objectif de perte de poids, mais comme dans tout objectif de façon générale, si vous voulez vous sentir bien, être en forme. Tu peux faire tout le sport que tu veux, t'organiser et te dépenser et faire des bêtes de séance, mais si tu te couches tous les jours à 3h du mat, que t'as 4h de sommeil par nuit pour quelqu'un de lambda, en réalité ton corps il va pas arriver à récupérer, tu vas être fatigué. La fatigue influe aussi sur l'alimentation parce que quand on est fatigué, quand on est stressé au quotidien, on ne mange pas de la même façon, on a envie de faire des écarts, de manger des choses sucrées, de manger des choses salées, Bref, on a moins envie des trucs. carré aussi sur son alimentation et l'alimentation joue un rôle dans la perte de poids. Donc la muscu et le cardio c'est hyper intéressant pour perdre du poids mais il y a aussi tout plein d'autres paramètres comme le sommeil, le stress, l'alimentation et par pitié arrêtons de supprimer tous les glucides, les pâtes, le riz, le pain à bannir tous ces aliments de notre alimentation puisqu'on a besoin des glucides pour fonctionner dans la vie quotidienne, Le cerveau en a besoin. pour fonctionner correctement, pour faire les tâches que vous avez à accomplir au quotidien, pour être attentif, pour pouvoir réfléchir tout simplement. Donc on ne fait pas de choix hyper extrêmes. De toute façon, partez du principe que quand on commence à faire des choses un peu extrêmes, c'est qu'il y a un peu un problème, à moins que ça soit dans un objectif particulier style une compétition de bodybuilding et en général quand on se lance là-dedans. c'est qu'on a quand même un passif un peu sportif et que ça ne fait pas deux jours qu'on s'entraîne. Mais à partir du moment où vous avez des conseils, vous recevez peut-être des conseils qui sont un peu extrêmes, posez-vous la question parce qu'il n'y a pas besoin de faire des choses extrêmes pour avoir des résultats. Il suffit juste de prendre en compte les bons paramètres, de choisir sur quoi on décide de commencer à travailler et pas tout mettre en même temps parce que c'est pareil. Quand on n'a pas d'habitude, qu'ils sont fixés dans le quotidien, quand on change des choses, on ne peut pas tout changer d'un coup, ce n'est pas possible, ça fait trop de réadaptation. Donc on prend les choses intelligemment, on se canalise et on ne supprime pas les glucides de son alimentation, on ne va pas six fois par semaine à la salle de sport alors que jusqu'à maintenant on passait le trois quarts de nos journées dans le canapé. Et on s'organise pour pouvoir tenir dans le temps et donc avoir des résultats qui nous plaisent et pour se sentir bien dans son corps tout simplement. Nous arrivons déjà à la dernière phrase de cet épisode. C'est passé si vite, vous ne trouvez pas ? Moi, je trouve que oui, c'est passé trop vite. La dernière phrase, c'est la masterclass de cet épisode. Mesdames, si vous pratiquez de la musculation, vous l'avez déjà sûrement entendu. C'est une aberration. Je ne sais pas pourquoi cette phrase existe. En général, elle est dite par soit l'entourage, et en général, c'est dit parce qu'il y a une méconnaissance de la pratique. qui fait qu'on a tendance à croire qu'on va prendre du muscle de façon hyper rapide et que ça va être vite disproportionné, ou de la part de Jean-Paul, 53 ans, avec un ventre à bière qui ne s'est jamais entretenu de toute sa vie, et je cite deux points, ouvrez les guillemets, « Les femmes trop musclées sont moins féminines » . Voilà, alors cette phrase, elle me hérisse le poil, encore une fois, pourquoi une femme qui s'entretient, une femme avec des muscles, serait moins féminine ? C'est juste dans notre idée, dans notre société. qu'on entend ce genre de choses, parce que la femme en général qui s'entretient, la femme athlétique, est une femme qui est bien plus sûre d'elle, est une femme qui prend plus de place, est une femme qui s'impose peut-être un peu plus, et c'est peut-être une femme qui se fait un peu plus facilement remarquer de par son physique, parce qu'un peu moins lambda, je ne sais même pas si je peux employer ce mot-là, ce que je veux juste dire, c'est que quand tu t'entretiens et que tu as un physique, un peu plus athlétique que la moyenne, forcément, ça va attirer le regard parce que ce n'est pas quelque chose qu'on voit de façon assez commune. C'est-à-dire que si tout le monde était comme ça, ça passerait inaperçu. Sauf que, malheureusement, pour la... La société, en général, ce n'est pas le genre de physique qu'on a l'habitude de voir. Et donc, ça vient un petit peu déranger. Parce qu'on est dans une idée que la femme ne doit pas prendre trop de place, que la femme doit être douce, féminine, presque inexistante. Et non, pas du tout. Les mentalités sont un peu en train de changer, j'ai la sensation. Enfin, j'ai la sensation, mais c'est parce que je suis dans ce monde-là aussi. Et donc, j'ai une vision qui est un peu biaisée du truc. Mais c'est le genre de phrase et t'as des regards qui trompent pas. Quand tu t'entretiens un peu plus, forcément, je sais même pas comment expliquer, mais déjà pour moi c'est lunaire d'entendre ce genre de choses. Non, une femme qui fait de la musculation, qui a des muscles, elle est pas moins attirante que quelqu'un d'autre. Encore une fois, c'est aussi une question de goût. Mais ce qui est assez drôle, c'est que ce genre de phrase est prononcée de la part de personnes qui ne font aucun effort pour s'entretenir dans leur vie quotidienne. Voilà, c'est un mystère qu'on ne résoudra pas sur cet épisode de podcast. Mais voilà, si t'es une meuf qui va à la salle, continue d'aller à la salle. Par pitié, pour ta santé, pour te sentir bien. Si ça te fait kiffer d'avoir un dos qui soit développé pour mettre des robes dos nues cet été, fais-toi kiffer. L'avis de Jean-Paul et des personnes qui ne s'y connaissent pas n'est pas très important. Le plus important, c'est que toi, tu te sentes bien dans ton corps. Et encore une fois, je ne parle pas de résultats ou de masse musculaire qui soit hyper surdimensionnée par rapport à la moyenne. Mais il suffit d'avoir un physique correct, qu'on s'entende correct. Pour moi, un physique correct n'est peut-être pas un physique correct pour toi. C'est hyper subjectif. Mais de façon générale, une femme qui s'entraîne avec des muscles, elle va être un peu plus remarquée parce que ce n'est pas la moyenne de ce qu'on voit dans la vie quotidienne. Et pour autant, ça ne veut pas dire qu'elle est moins féminine. Et cette femme, en général, est bien plus à l'aise dans son corps. Elle peut se permettre de porter des vêtements dans lesquels elle se sent vraiment bien et dans lesquels elle va être très féminine. Et du coup, en général, se fait peut-être un peu plus remarquée parce qu'elle dégage quelque chose. de plus positive, de plus sûre d'elle, de plus affirmée. Et en général, c'est plutôt ça qui dérange. Voilà, c'était le point final de cet épisode. J'espère que tu as kiffé cet épisode. Moi, c'était trop cool de le faire. Je suis trop contente. Ça m'a permis de partager un petit peu les petites choses qui m'agacent dans mon quotidien. Donc, c'était très cool. Si tu as d'autres phrases que tu entends dans la vie quotidienne, vraiment, n'hésite pas à me les envoyer. Qu'on rigole un petit peu et qu'on en discute. Parce que là, vraiment, j'ai dû faire un tri. pour canaliser ce que j'avais à dire et ne pas partir dans tous les sens. En tout cas, je te souhaite une très belle journée, une très belle semaine. Comme d'habitude, si tu as kiffé l'épisode, n'hésite pas à le partager autour de toi, à l'envoyer aux personnes qui t'entourent, à laisser une petite note également sur la plateforme d'écoute sur laquelle tu es, que ce soit Spotify ou Apple Podcast, puisqu'à l'heure actuelle, C'est le seul moyen de dire à quel point tu apprécies les épisodes et le contenu que je propose. Et du coup, ça permet de le faire découvrir à d'autres personnes. Et c'est super cool d'avoir les retours et de savoir que tu as apprécié ce que j'ai proposé. Je te souhaite une agréable journée, une agréable semaine. Fais plein de sport, du cardio, de la muscu. Bref, peu importe, fais ce qui te fait kiffer. Je te souhaite une bonne journée. Ça fait 40 fois que je le dis. Et on se retrouve très vite pour la suite des épisodes de podcast.